6 praktiske måder til håndtering af Mood Swings

Det er normalt for folk at gå gennem forskellige følelser i løbet af dagen. Men for folk, der lider af tilstande, der forårsager humørsvingninger, kan det være problematisk. Det handler ikke kun forstyrrer deres normale dag-til-dag-funktioner, det påvirker også deres sociale og personlige relationer. Heldigvis kan humørsvingninger forvaltes og hvis du oplever dem ofte, har du muligheder for at håndtere dem. Sådan gør du:

Bestem årsagen til dine humørsvingninger

Humørsvingninger kan være et symptom på en anden tilstand.. At beskæftige sig med det ordentligt, skal du vide præcis, hvad der forårsager den. Hvis dens depression, for eksempel, kan du søge professionel hjælp. Hvis det er forårsaget af mad eller livsstil, bliver du nødt til at foretage nogle bevidste ændringer for at styre dit humør ordentligt.

Søg professionel hjælp.

Hvis dine humørsvingninger er hyppige og allerede påvirker din liv og din familie forfærdeligt, ville det være en god idé at gå og se din læge. Han kunne give dig en korrekt diagnose, finde den sande årsag til dine humørsvingninger og ordinere den korrekte behandling. Dette kunne omfatte terapi eller medicin eller en kombination af begge.

Få tilstrækkelige oplysninger.

Du er mindre tilbøjelige til at give din humørsvingninger at gå ud af kontrol, hvis du forstår, hvordan og hvorfor det sker. Hvis du har været diagnosticeret med en tilstand, der fører til humørsvingninger, finde ud af, hvad du kan om det. Du er mere tilbøjelige til at vide, hvordan man håndterer din tilstand, hvis du forstår, hvad der forårsager det, end hvis det forbliver et mysterium for dig.

Tænk aktiviteter, der hjælper dig til at føle fokuseret.

Hvis dit humør gynger er forårsaget af følelsesmæssige eller psykiske problemer, overveje at bruge tid på aktiviteter, der hjælper slappe af og holde dig fokuseret. En favorit tidsfordriv eller hobby kan hjælpe dig roligt ned. Mennesker, der lider af sygdomme som humørsvingninger og depression ofte opfordres til at fokusere deres energi på sport og kreative sysler. Disse aktiviteter ikke kun holde dit sind travlt, det hjælper også dig tage kontrol over, hvordan du reagerer på visse situationer.

Tal med din familie og venner.

Hvis dine humørsvingninger forekomme oftere og du undergår terapi eller medicin, vil du brug for al den støtte, du kan få. Diskuter din tilstand med din familie og venner. Andre end dig, det er dem, der sandsynligvis vil blive påvirket af din tilstand.

Når du har at gøre med humørsvingninger, vil der være visse ændringer i din adfærd og dit liv. Lad ikke dette påvirke dine personlige relationer. Lad din familie og venner ved, hvad du går igennem. Hvis de forstår, hvad det er, der får dig til at opføre sig på en bestemt måde, vil de være mindre tilbøjelige til at blive fornærmet eller forvirret. De kunne også tilbyde uvurderlig følelsesmæssig støtte, noget vil du finde vigtige, mens du forsøger at komme sig.

Følg lægens recept.

Der er virkelig ingen grund for dig til at lide unødigt fra humør gynger. Derfor er det vigtigt, at du følger behandlingsforløbet eller medicin ordineret til dig. Hvis du får at vide at undgå visse aktiviteter eller mad, for eksempel, vil du nødt til at følge det nøje.

Nogle små ofre skal gøres, men du vil blive glad for at vide, at det meste af tiden, disse er midlertidige. Hvis du beskæftiger sig med humørsvingninger, være klar til dens udfordringer. Nogle dage kan det være svært og på nogle dage kan det være næsten umuligt, men det er stadig overskueligt.