De 10 bedste frugter til Diabetics

Always tjekke din sukker først, men her er 10 frugt muligheder for at overveje

AdvertisementAdvertisement

Vi kender alle frugt er en sund ting at spise, men ikke alle frugter er skabt lige, når det kommer til diabetes.

Denne diasshow taler om de 10 bedste frugter til mennesker med diabetes at spise samtidig forsøger at kontrollere deres blodsukker. Generelt frugter med et lavere glykæmisk indeks (et mål for, hvordan et carbonhydrat-holdigt levnedsmiddel forhøjer blodsukkeret) er gode valg. Fedt og fiberindhold tendens til at sænke GI af en fødevare

Her er en oversigt over frugter, der er bedre valg til diabetikere:.

Bær: Bær er høj i anti-oxidanter, der hjælper gøre din immunforsvar stærkere. Deres glykæmisk indeks og belastning er lave, som vil hjælpe dig med at holde dit blodsukker stabilt

Æbler:. Æbler er høj i opløselige fibre, rig på anti-oxidanter og blot almindelig god! Æbler gøre en stor on-the-go snack, fordi de er selvstændig og ikke blå mærker let

Ferskner:. Der er en masse af C-vitamin og fiber i en fersken. Undgå dåse, syrupy ferskner og holde fast i hele frugten

Kirsebær:. Disse søde frugter indeholder anthocyaniner, som har anti-inflammatoriske egenskaber. Et dusin kirsebær svarer til en portion

Pærer:. Yummy pærer er rige på fibre. “Selvom det ikke veldokumenteret, pærer er blandt de mindst allergifremkaldende af alle frugter og derfor anbefales af sundhed praktikere som et sikkert alternativ til fremstilling af fødevarer til allergikere,” ifølge slideshow

Grapefrugt.: læsset med C-vitamin, grapefrugt indeholder også flavonoid narigenin, som kan øge kroppens følsomhed over for insulin

appelsiner:. Når spist hele (ikke som saft), vil appelsiner give dig et boost af vitamin C, a og B-kompleks og fiberen vil bidrage til at regulere dit blodsukker

Blommer og svesker:. Disse frugter er naturlige kilder, at støtte i fordøjelsen samt give tiltrængte vitaminer

Guava:. Denne frugt er rig på fibre og næsten fire gange C-vitamin findes i appelsiner

Druer: Druer er meget høje i naturligt sukker, men hvis du holder den del lav nok, kan du nyde fordelene uden at se en stigning i dit blod sukker. Ti druer lig en portion

Der har du det.; en liste over de 10 bedste frugter til at spise med diabetes. Det er meget vigtigt at huske at teste dit blodsukker, når de spiser frugt at være sikker på det ikke spiking dit blodsukker. Bare fordi en frugt er opført som “godt for diabetikere,” det betyder ikke, det vil altid arbejde for dig.