Magnesium Mangel påvirker dit Cardiovascular Health

Lave serum magnesium niveauer er blevet forbundet med udviklingen af ​​venstre ventrikel hypertrofi. eksisterer Dette link uafhængigt af andre fælles kardiovaskulære risikofaktorer, ifølge forskning.

En nylig undersøgelse postuleret, at da venstre ventrikel hypertrofi har betydelige prognostiske implikationer, kan serum magnesium niveauer være forbundet med kardiovaskulær mortalitet.

Ifølge undersøgelsen, som forbundet af Green med Info:

“Dødeligheden hos forsøgspersoner med [magnesiummangel] var signifikant højere for alle årsager dødsfald … og hjerte-kar-dødsfald … Denne svarer godt til de seneste resultater, at hypomagnesiæmi er forbundet med stigningen i venstre ventrikulære masse i de følgende år. “

for at læse mere om magnesium, kan du klikke på det grønne med Info nedenstående links.

Dr. mercola Kommentarer: magnesium koncentration inde sunde celler er ti tusind gange større end calcium, og der er afgørende grunde til denne sikkerhedsforanstaltning

Cellular calciumkanaler tillade, at mineral at komme ind i cellen kun så længe det er nødvendigt at foretage en impuls,. det indvarslede straks ved magnesium når dens opgave er opfyldt. Denne årvågenhed er nødvendig for at forhindre calcium ophobning i cellen, som kan forårsage farlige hyper-uro, forkalkning, celle dysfunktion og endda celledød.

Når overskydende calcium kommer ind i celler på grund af utilstrækkelig magnesium, er muskelsammentrækning opretholdes for længe, ​​og vi lider, for eksempel, trækninger og tics i milde tilfælde. Når magnesiummangel bliver kronisk, lider vi symptomerne på hjertesygdomme såsom angina pectoris, hypertension og arytmi, eller spasmer og sammentrækninger er karakteristiske for astma, migræne hovedpine eller smertefuld menstruation kramper. “

Faktisk , mens calcium typisk mineralet forbundet med stærke knogler og sunde tænder, calcium afhænger af magnesium for at fungere ordentligt. på denne måde er det faktisk

magnesium Hoteller, som er i høj grad ansvarlig for din knogle sundhed og stærke tænder. The Weston pris Foundation hedder:

“Knogler og tænder helt sikkert kræver calcium samt fosfor og magnesium, men uden tilstrækkelige mængder af sidstnævnte, calcium vil ikke blive deponeret i disse hårde væv, og de strukturer vil ikke være lyd.

“Når du indlæser dit system med overskydende calcium,” skriver William Quesnell, i Mineraler: Essential Link til sundhed, “du lukker ned magnesium evne til at aktivere thyrocalcitonin, et hormon, der under normale omstændigheder ville sende calcium til dine knogler. ” I stedet for at give fordele til kroppen, den fortrængte calcium faktisk bliver giftigt

Talrige undersøgelser, i virkeligheden, har etableret det faktum, at det er kosten magnesium, ikke calcium, (og helt sikkert ikke fluor), der skaber glasagtig hårdt tandemaljen, der modstår forfald, og stærke og modstandsdygtige knogler. “

Så hvis du beslutter at supplere med magnesium er det vigtigt at forstå, at dets komplementære partner er calcium. Ideelt du bør have en kilde til både, men hvis du spiser rå mejeri er der typisk ingen grund til oral calciumtilskud. typisk ville du bruge dobbelt så meget elementært magnesium i forhold til den elementært calcium. Dette forhold synes at fungere ganske godt for de fleste mennesker .

den udbredte fordele ved magnesium

fordelene ved magnesium span langt ud over dit hjerte sundhed. Dette mineral er faktisk ansvarlig for mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen, herunder virkningen af ​​dit hjerte muskel, reguleringen af ​​blodsukkeret og fremme af korrekt tarmfunktion. Som Weston Pris Foundation hedder:

“Magnesium er så vigtigt at så mange vitale kropsfunktioner, og dens mangel er integreret involveret i så mange sygdomme, at mere end en forsker har kaldt magnesium et mirakel i sin evne til at løse eller forbedre mange lidelser. Den aktuelle liste over lidelser med direkte og bekræftet relationer til kronisk og akut magnesiummangel er lang, og omfatter mange sygdomme, hvis konventionel medicinsk behandling ikke almindeligt fat magnesium insufficiens. ”

de bemærker, at magnesiummangel faktisk har været impliceret i følgende betingelser:

ADD /ADHD Alzheimers sygdom Angina pectoris Angstlidelser arytmi arthritis (reumatoid og slidgigt) Astma Autisme Autoimmune sygdomme Cerebral parese ( i børn af magnesium-mangel mødre) Kronisk træthedssyndrom hjerteinsufficiens Forstoppelse Skæve tænder /smal kæbe (i børn af magnesium-mangel mødre) caries Depression Diabetes (type 1 og type 2) Spiseforstyrrelser (bulimi og anoreksi) Fibromyalgi Gut lidelser såsom peptisk ulcus, Crohns sygdom, colitis Hjertesygdom Hypertension hypoglykæmi Insomnia Nyresten Lou Gehrig sygdom Migræne Mitralklapprolaps multipel sklerose muskelkramper, svaghed, træthed nærsynethed (hos børn af magnesium-manglende diæt) Fedme Osteoporose Parkinsons sygdom PMS, menstruationssmerter og uregelmæssigheder Primær pulmonal hypertension (PPH) Reynaud syndrom SIDS (vuggedød) Stroke skjoldbruskkirtlen lidelser

Magnesium spiller også en rolle i kroppens afgiftning processer og er derfor vigtig for at hjælpe med at forhindre skader fra miljømæssige kemikalier, tungmetaller og andre giftstoffer . Selv glutathion, kroppens mest kraftfuld antioxidant, der er endda blevet kaldt “master antioxidant,” kræver magnesium for sin syntese.

magnesiummangel er en alvorlig, Endemic Problem

Grønne bladgrøntsager som spinat og schweiziske chard er fremragende kilder til magnesium, som er nogle bønner, nødder og frø, ligesom mandler, græskarkerner, solsikkefrø frø og sesamfrø. Avocadoer er også en god kilde. Men undersøgelser tyder på, at mange amerikanere ikke får nok magnesium i deres kost. Som National Institutes of Health Office of kosttilskud hedder:

” kostundersøgelser viser, at mange amerikanere ikke får anbefalede mængder af magnesium der er bekymring for, at mange mennesker ikke kan have nok krop lagre af magnesium fordi kostindtag kan ikke være høj nok. have nok kroppens lagre af magnesium kan være beskyttende mod lidelser, såsom hjerte-kar-sygdomme og immun dysfunktion. “

Det er blevet anslået, at op til 80 procent af den amerikanske befolkning er mangelfuld i denne vigtige mineral ifølge Carolyn Dean, MD, ND, forfatter til The Miracle of Magnesium. Dette gælder også, hvis du spiser fødevarer rige på magnesium, som:

Mange fødevarer dyrkes i magnesium-udtømte jord

Håndtering, køling, transport og opbevaring af friske råvarer kan føre til tab i næringsstoffer som magnesium

Mad behandling, såsom ristning nødder, fræsning fuldkorn for hvidt mel, og madlavning greens, kan føre til tab af magnesium

magnesium, der eksisterer i drikkevand binder med fluor til at skabe, i henhold til Weston Pris Foundation “, en næsten uopløselig mineral stof, der ender deponeret i knoglerne, hvor dens skørhed øger risikoen for knoglebrud”

Hvad kunne være Making Du Magnesium mangelfulde?

der er andre faktorer, også, som gør det vanskeligt for kroppen at opretholde tilstrækkelige magnesium niveauer, især hvis du spiser dårligt og er under en masse stress.

Som Weston Pris Foundation hedder:

“En kost af forarbejdede, syntetiske fødevarer, højt sukkerindhold, alkohol og sodavand drikkevarer alle” affald “magnesium, som en masse af det er påkrævet for metabolisme og afgiftning af disse stort set falske fødevarer. Ifølge Dr. Natasha Campbell-McBride, kroppen kræver mindst otteogtyve molekyler af magnesium til at metabolisere et enkelt molekyle af glucose. fosfater i kulsyreholdige drikkevarer og forarbejdet kød (så -kaldet “pålæg” og hotdogs) binder med magnesium for at skabe den uopløselige magnesium fosfat, der er ubrugelig af kroppen.

Mental og fysisk stress, med dens tilknyttede kontinuerlig strøm af adrenalin, bruger op magnesium hurtigt, som adrenalin påvirker puls, blodtryk, vaskulær konstriktion og muskelsammentrækning . handlinger, alle kræver stabile forsyninger af magnesium til jævn funktion “

Mange lægemidler, herunder fødsel piller, insulin, diuretika, visse antibiotika og corticosteroider, bidrager også til magnesiummangel. Og, selvfølgelig, du også brug for en sund tarm miljø at absorbere mineraler i din kost. Så hvis du lider af irritabel tyktarm, utæt tarm eller bruger antacida til behandling af halsbrand eller sure opstød (dette forringer produktionen af ​​saltsyre i maven, som er nødvendig for mineral absorption), er der en god chance for, at du ikke absorbere nok magnesium

med det i tankerne, nogle tidlige tegn på magnesiummangel at holde øje med, omfatter:.

Tab af appetit

Kvalme og opkastning

Træthed og svaghed

En løbende magnesium mangel kan føre til:

følelsesløshed og snurren

muskelsammentrækninger og kramper

kramper

personlighed ændrer

unormal hjerterytme og koronar spasmer

Hvad gør man hvis du er Magnesium mangelfuld

desværre, der er ingen lab test, der vil give en nøjagtig måling af magnesium status i din væv. Kun 1 procent af magnesium i kroppen er fordelt i blodet, hvilket gør en simpel blodprøve meget unøjagtige.

Det er derfor, de fleste læger, der er afhængige af blodprøver for magnesium, i modsætning til at kigge efter tegn og symptomer på magnesiummangel, vil ofte glip af en vigtig diagnose.

Hvis du har mistanke om du er lave i magnesium, den bedste måde at forbruge dette mineral er gennem organisk bundet magnesium, som findes i økologisk grøn, bladgrøntsager.

Andre fødevarer med højt magnesium er:

Ris, hvede eller havreklid

Spinat

Artiskokker

Tørrede urter

Squash græskar og vandmelon frø

Mørk chokolade kakaopulver

hør og sesamfrø

paranødder

solsikkefrø

Mandler, blandede nødder, pinjekerner

økologiske fødevarer kan indeholde mere magnesium, især hvis landmanden fylder sin jord med magnesium-rige gødning. (Dyrefabrikker tendens til at bruge gødning rig på kvælstof, fosfor og kalium til at gøre planter vokser og synes sundt.)

Men hvis magnesium og andre mineraler og mikronæringsstoffer ikke indføres gennem jorden, planterne kan se sunde, men vil ikke være pakket med den ernæring du har brug for.

som hovedregel, at få så meget magnesium som muligt i din kost, spise masser af organisk bladgrøntsager grønne grøntsager, nødder og frø

hver dag

. Saftpresning dine grøntsager er en glimrende mulighed for at sikre, at du får nok af dem i din kost.

Du kan også prøve en høj kvalitet magnesium supplement, såsom magnesium citrat eller magnesium malat. Hvis du oplever løs afføring, når du tager det, er det en indikation af, at det ikke er at blive absorberet. Hvis dette sker, kan du prøve at variere din dosering eller prøv en magnesium supplement, der er chelateret til en aminosyre, såsom magnesium taurat eller magnesium glycinat. Alternativt kan du faktisk absorbere magnesium via din hud ved iblødsætning i et bad med Epsom salte, som indeholder magnesiumsulfat.