Conquer angst med disse 5 enkle ændringer i din Diet

Vi har alle oplevet et panikanfald eller angst på et eller andet tidspunkt i vores liv, at følelse af skræk, vores mave drejning og hjertebanken, som du forsøger at berolige dig selv ned, men i stedet bliver du mere rastløs og som du forsøger at tænke på noget andet ved siden af, hvad du er bekymret. Du opdager, at dit sind fortsætter med at gå tilbage til at foregribe det værste ske i stedet. Mens du lå i sengen forsøger at sove du opdager, at din krop bliver mere og mere urolig. Så du forsøger at komme op og læse eller se tv for at tage dit sind ud af dine bekymringer, men i stedet kan du ikke fokusere. Ved den tid, du falder i søvn det næsten er tid til at vågne op og du finder dig selv træt næste dag og stadig anxious.Anxiety for de fleste mennesker faktisk er en advarsel tegn på, at gøre din krop klar over farlige eller problematiske situationer, så du enten kan forsøge at undgå det hele sammen eller foretage de ændringer der skal foretages for at eliminere problemet ved hånden. Det er, hvad psykolog kalder “kamp eller flugt” respons. Når din krop føles, at en situation i den nuværende eller i fremtiden kommer til at have en negativ effekt på dig. Det vil enten forberede sig på at løbe eller beskytte itself.This kan være gavnligt, da det hjælper dig med at få styr på alle de krav og belastninger af hverdagen. Såsom at give dig den ekstra løft for at studere til testen næste morgen, forblive fokuseret på en kommende vigtigt projekt for arbejde, eller du kan faktisk undgå en potentielt fysisk farlig situation ved at få en urolig følelse om at gå til en dårlig del af byen osv .Så som du kan se det er virkelig ikke angst, der er problemet det er den hvor alvorlig angst kan blive for nogle mennesker. For omkring 5% af befolkningen angst kan blive så alvorlig, at den begynder at forstyrre deres livskvalitet. Det bliver en overdreven, urimelig og usund frygt for normal dagligdags situations.Fortunately forskning har medført bedre behandlinger til at hjælpe de fleste mennesker, der lider af angst, så de kan gå tilbage til førende sunde, glade, og mere produktivt liv. Undersøgelser har også vist, at mens en ændring i kosten kan ikke competely helbrede alvorlige angst kan det især ud over de behandlinger tidligere nævnte fordele en person, der oplever alvorlige anxiety.If du oplever angst i dit liv prøve nogle af de ændringer i kost, er angivet derunder 1. Sørg for at drikke mindst 8 til 10 glas vand om dagen. Ofte vores kroppe bliver dehydreret, hvilket igen fører til hovedpine, tilføjede stress, og fatigue.2. Sørg for at tage en multivitamin helst en med både niacin og riboflavin i det dagligt. Her er nogle af de måder, men ikke alle, at en multivitamin vil medvirke til at reducere din stress. (A) C-vitamin ikke kun forbedrer dit immunsystem hjælper konvertere L-Tyrosin til dopamin. Så sammen med B6 og ascorbinsyre ændrer dopamin ind eller epinephrin. Denne neurotransmitter og serotonin har vist sig at relatere direkte til styring af både angst og depression. (B) Niacin bidrager til at reducere stress samt i kroppen ved at styre frigivelsen af ​​blodsukker, hjælpe med at lette frigivelse af energi fra kulhydrater, og ved at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, som i perioder med stress hæmmes betydeligt. (c) Riboflavin i stressede situationer hjælper konvertere B-vitaminer i flere gavnlige former samtidig give et løft til dit immunforsvar, som ofte svækket i tider med stress. 3. Undgå koffein ikke kun i kaffe, men i din sodavand er så godt. Det er velkendt, at koffein kan forstærke symptomerne på anxiety.4. Undgå alkohol så meget som du måske ønsker at have en drink til at dulme dine nerver kan det ofte gange gøre situationen værre, da det er et depressivt, der kan gøre du føler dig sløv og endnu mere anxious.5. Spis komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød, ærter, kartofler, brune ris, samt pasta. Disse fødevarer kan fungere som en mild afslappende der hjælper med at lindre din angst ved at øge mængden af ​​serotonin, som er en beroligende neurotransmitter i din brain.While kan du ikke fjerne det pres og understreger, at du kan støde på daglig basis. Du kan reducere og styre din angst mere effektivt ved bevidst at forsøge at forbruge de vitaminer, vand og fødevarer, der reducerer angst på daglig basis. Mens på samme tid undgår de, der kan forbedre symptomerne på angst. Giv det en chance, du vil blive overrasket over, hvad en lille ændring i din kost kan gøre.