Hvordan man behandler en klemt nerve

lider af en klemt nerve i din nakke, ryg, arme, eller andre områder af din krop er ganske smertefuld. Det kan også forhindre dig i at deltage i normale daglige aktiviteter. Klemt nerver opstår, når omkringliggende væv, såsom knogler, får brusk, sener eller muskler fanget eller tryk unormalt mod en nerve. Uanset om du gør det derhjemme af dig selv eller med hjælp fra en læge, at vide, hvordan man behandler en klemt nerve vil hjælpe dig helbrede dig selv og beskæftige sig med smerten. [1]

Steps

Del 1Lær Umiddelbar Relief for en klemt nerve i hjemmet

1Recognize en klemt nerve.

en klemt nerve opstår, når en nerve er beskadiget på en eller anden måde, og ude af stand til fuldt ud at sende sine signaler. Det er forårsaget når en nerve bliver komprimeret, hvilket kan skyldes en diskusprolaps, arthritis eller ben Sporer. Du kan også få en klemt nerve fra andre situationer og aktiviteter, såsom skade, dårlige arbejdsstillinger, gentagne bevægelser, sport, hobbyer og fedme. Klemt nerver kan forekomme over hele kroppen, selv om de er mest almindelige i rygsøjlen, nakke, håndled og albuer.

Disse betingelser forårsage betændelse, som bremsende dine nerver og får dem til at blive klemt.

Dårlig ernæring og generelle sundhed kan forværre en klemt nerve.

Denne betingelse kan være reversibel eller irreversibel, afhængig af sværhedsgraden af ​​sagen. [2] [3]

2Notice symptomerne.

en klemt nerve er hovedsagelig en fysisk obstruktion af kroppens ledninger system. Symptomerne på en klemt nerve omfatter normalt følelsesløshed, mindre hævelse, skarpe smerter, prikken, muskelspasmer, og muskelsvaghed. En klemt nerve er typisk forbundet med skydning smerter i det berørte område.

Disse symptomer ske, fordi nerverne ikke effektivt at sende signaler gennem kroppen på grund af kompression eller obstruktion til din nerve. [4]

3Avoid overforbrug.

Når du diagnosticere din klemt nerve, skal du begynde at tage sig af dig selv. Du bør holde væk fra den berørte kropsdel ​​eller bruge det mindre. Gentagen brug af muskler, led og sener, der har forårsaget de komprimerede nerver vil gøre det værre. Dette skyldes de omkringliggende områder fortsat kvælde og snøre nerven. Den nemmeste måde at få lidt af øjeblikkelig smertelindring fra enhver komprimeret nerve er at hvile klemt nerve og det omkringliggende område indtil hævelsen og kompression helt aftager.

Du bør undgå bøjning og flytning det område af klemt nerve, så du ikke klemme nerve yderligere. Der er visse bevægelser, der forårsager dine symptomer til straks blive værre, og disse bevægelser bør undgås, hvis det overhovedet er muligt.

Hvis en bestemt bevægelse eller position medfører øget symptomer og smerter, isolere det skadede område, og undgå at gøre det bevægelse.

i tilfælde af carpal tunnel, en fælles skade, der er forårsaget af en klemt nerve, holde håndleddet lige under søvn og undgå enhver bøjning af leddet vil give den mest lindring fra enhver kompression. [5 ]

4get noget søvn.

Sleeping ekstra timer er den naturlige måde for din krop til at reparere skader. Hvis det er nødvendigt, tage tid til at sove ekstra timer hver nat, indtil du føler dig bedre eller smerten aftager. Et par timers ekstra hvile for din krop og det skadede område skal bidrage til at reducere symptomerne betydeligt.

Dette virker direkte med begrænsning af overforbrug. Hvis du sover mere, er du flytter mindre. Ikke blot vil du ikke overforbrug det berørte område, vil din krop have mere tid til at helbrede sig selv, mens du sover.

5Use en bandage eller skinne.

Der kan være tidspunkter, hvor du ikke kan hvile ramte nerve så meget som du ønsker på grund af arbejde, skole, eller andre forpligtelser. Hvis dette er tilfældet, kan du bære en skinne eller skinne til at immobilisere det skadede område. Dette vil tillade dig at gøre nogle grundlæggende arbejde som sædvanligt.

For eksempel, hvis den klemt nerve i nakken, så brug en hals tandbøjle til at hjælpe med at holde musklerne stadig hele din dag.

Hvis din klemt nerve er resultatet af karpaltunnelsyndrom, bruge et håndled eller albue bandage, også kendt som en volar carpal skinne, for at undgå en unødvendig bevægelse. [6]

Seler kan findes på de fleste detail stof butikker. Følg instruktionerne med bøjlen. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du kontakte din læge for at få yderligere hjælp.

6Apply is og varme.

En klemt nerve er ofte ledsaget af hævelse og hævelse kan komprimere nerve endnu længere. Til at reducere hævelse og øge omsætning, roterer mellem perioder med anvendelse af is og varme på det område, som klemt nerve, hvilket er en metode, der kaldes hydroterapi. Anvend is i 15 minutter 3-4 gange om dagen for at hjælpe med at reducere inflammation. Efter at anvende en varmepude til det berørte område i 1 time for 4-5 nætter om ugen, indtil dine symptomer bliver bedre.

Placer en ispose, enten en butik købte en eller en hjemmelavet en, over berørte område med et let tryk. Trykket vil bidrage til at køle det berørte område. Hold en blød klud mellem ispose og din hud at undgå forbrændinger fra kulden. Må ikke anvendes i mere end 15 minutter, fordi det bremser blodgennemstrømningen, hvilket boder healing.

Brug en varmedunk eller en varmepude efter glasur til fremme blodgennemstrømning, som kan bidrage til at fremskynde helingsprocessen. Må ikke opvarmes til over en time, fordi det kan øge inflammation.

Du kan også tage et varmt bad eller nyde den klemt nerve i varmt vand til at afslappe musklerne i området og øge blodgennemstrømningen. [7]

7Get en massage.

anvende pres på klemt nerve kan hjælpe med at lindre spændinger og mindske smerter. Få en fuld kropsmassage til at hjælpe fremkalde afslapning i alle dine muskler, afslappende det berørte område. Du kan også få en blid, målrettet massage af området nær klemt nerve. Dette vil give mere specifikke nødhjælp og hjælpe den frækhed at helbrede.

Du kan også massere det ramte område selv at få nogle forholdsregler. ælt forsigtigt området med fingrene for at øge blodgennemstrømningen og løsne eventuelle muskler, der kan være medvirkende til komprimering af dine nerve.

Undgå intens dybe tissue massage eller tunge pres, fordi dette kunne anvende unødvendigt pres og forværre klemt nerve. [8]

8Take medicin.

Mange over-the-counter smertestillende er er fantastisk til at behandle en klemt nerve. Prøv at tage non-steroide anti inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen og aspirin til at reducere eventuelle hævelse og smerte.

Følg instruktionerne med din medicin og se alle advarsler. Søg læge, hvis du er usikker på dosering eller bivirkninger, især hvis du har andre medicinske problemer eller tage andre medikamenter.

9See en læge.

Hvis symptomer og smerter aftager, men fortsætter med at kommer tilbage i løbet af flere uger eller måneder, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Selv hvis de foreslåede metoder til at afhjælpe symptomerne var oprindeligt hjælpsomme, hvis de ikke længere yde nødhjælp, du behøver for at komme i området kontrolleret.

Du bør også se en læge, hvis du føler dig konstant følelsesløshed eller smerte i området på trods minimal brug, eller hvis musklerne i det berørte område føler svagere med tiden.

Søg straks behandling, hvis symptomerne er alvorlige eller området føles koldt eller synes meget bleg eller blå.

del 2Treating en klemt nerve i hjemmet Over Long-Term

1Udfør skånsomme øvelse.

Du kan hvile din klemt nerve og stadig holde dit blod pumpning. Gode ​​blod og ilt cirkulation og tonet muskler kan faktisk hjælpe med at helbrede den klemt nerve. Daglig aktivitet bør gøres konservativt og kun når det er behageligt for dig. Prøv at gå svømning eller til gåture. Disse vil hjælpe med at flytte dine muskler naturligt mens placere en minimal mængde af stress på led og sener, hvor klemt nerve er.

Inaktivitet kan føre til et tab af muskelstyrke og forårsage helingsprocessen af ​​klemt nerve til at tage meget mere tid. [9] [10]

Hold god kropsholdning, når de udøver eller hvile. Dette vil bidrage til at mindske spændingerne på placeringen af ​​klemt nerve.

Fastholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at forhindre en klemt nerve.

2Increase calcium indtag.

en af ​​de underliggende faktorer for en klemt nerve er en calciummangel. Du bør begynde at spise mere calcium rige fødevarer såsom mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt og bladgrøntsager som spinat og grønkål. Dette kan hjælpe den nerve og også forbedre din generelle sundhed.

Du kan også tage calcium som et supplement. Du kan købe disse fra mange helsekost butikker, almindelige butikker eller apoteker for at tage på daglig basis. Følg anvisningerne eller kontakte din læge, hvis du er usikker på, hvor meget calcium til at tage. Aldrig tage mere end den anbefalede dosis.

Kontroller etiketter emballerede fødevarer for at se, om de er calcium berigede. Mange mærker tilbyder en calcium beriget produkt ud over deres sædvanlige produkter.