Den Lykke Cure

Glem kost og motion for nu. Jeg har en bedre plan: Vær glad! En ny gennemgang af 160 studier viser, at gode humør kan være en af ​​de vigtigste ting for et godt helbred. Men hvordan får vi gode humør?

Jeg har skrevet om dette før, men denne gang er jeg alvorligt! Den nye papir ved University of Illinois professor emeritus Ed Diener, ph.d., i

Anvendt Psykologi: Sundhed og trivsel,

analyseret alle former for undersøgelser og fundet konsekvent, at positiv stemning fører til længere levetid og bedre helbred

Nogle af disse undersøgelser er fascinerende. Man fulgte næsten 5.000 universitetsstuderende i mere end 40 år. Den fandt, at dem, der var mest pessimistiske som studerende havde tendens til at dø yngre end deres jævnaldrende. En anden undersøgelse fulgte 180 katolske nonner i over 70 år! Nonnerne blev bedt i 1930 at skrive én side selvbiografier af deres liv. I 2001, University of Kentucky forskere konstateret, at de, der rapporteres mere positive følelser i 20’erne havde en tendens til at overleve dem, der skrev flere negative konti ved 7 . 10 år i gennemsnit

En anden undersøgelse så på Harvard studerende, der havde deltaget i en undersøgelse om, hvor meget de følte deres forældre elskede dem. Forskerne ligger disse studerende 35 år senere og fandt, at dem, der var sikker på deres forældres kærlighed var meget sundere end dem, der var mindre sikker.

Disse muntre folk er så irriterende! De har fået det hele, tilsyneladende. Ikke alene er de have mere sjov; de er sundere også.

Årsagerne til de sundhedsmæssige fordele ved lykke er ikke svært at finde. Følelser kraftigt påvirke immunsystemet. Ifølge Dr. Diener undersøgelse, “laboratorieforsøg på mennesker har fundet, at positive stemninger reducere stress-relaterede hormoner, øge immunforsvaret og fremme en hurtig genopretning af hjertet efter anstrengelse. I andre undersøgelser, ægteskabelige konflikter og høj fjendtlighed i ægtepar var forbundet med langsom sårheling og en dårligere immunrespons. “

OK, jeg solgt. Jeg har tænkt mig at droppe de dårlige følelser og “ægteskabelige konflikter” ligesom de var cigaretter eller Twinkies. Men vent et øjeblik. Hvordan gør jeg det? Det er svært nok til at ændre den måde, jeg spiser; hvordan skal jeg ændre den måde, jeg føler? Jeg regnede jeg bedre gøre nogle forskning.

Først og fremmest, hvad er lykke? Dr. Diener siger han studerede Det er tæt på

Merriam-Webster

‘s definition af lykke “følelse positivt om dit liv, ikke stresset, ikke deprimeret.”: “En tilstand af velvære og tilfredshed. “jeg tror det er ikke om at have store partier eller eje masser af ting eller rejser. Det handler om at have det godt med dig selv og dit liv.

Så hvad bringer følelser af velvære og tilfredshed? Jeg har hørt mantraet “noget at gøre, nogen til at elske, og noget at se frem til.” Check. Jeg har dem dækket, men jeg vil ikke sige, jeg er især “glad”. Hvad ellers?

Accept synes at være vigtigt. Min favorit lykke citat er fra den franske forfatter Colette, bedst kendt for hendes seksuelle eventyr. Colette sagde: “Hvad et vidunderligt liv, jeg har haft! Jeg kun ønsker jeg havde indset det før. “Jeg vil arbejde på at.

Men det alle disse lykke mennesker synes at ignorere er, hvor meget af lykke er fysisk. Kan du være glad, når du er i smerte? Hvor positiv kan du være, når du er træt og trække gennem en dag? Det synes cirkulær Hvis du ønsker at være sund, skal du være glad, men hvis du ønsker at være lykkelig, det hjælper virkelig at være sund.

Det er formentlig grunden til, i snesevis af undersøgelser, motion hæver folks humør bedre end terapi eller medicin. Faktisk fysisk aktivitet er en af ​​kun to ting, der pålideligt forbedrer lykke (målt ved humør skalaer) på lang sigt. Den anden er kærlighed. Jeg tror godt blodsukkerregulering hjælper, selv om.

Kæledyr fremmer lykke. Som svar på min 2009 stykke om lykke, CalgaryDiabetic skrev “En kilde til lykke er vores lodne ven. Vi gik til Costco og han soler sig i al beundring fra mennesker passerer. Jeg var glad, fordi væsen var så glad. “Men jeg har ikke energi eller mobilitet for at tage sig af et kæledyr.

Elaine skrev at anbefale meditation, perikon, positiv selv-snak og tilstrækkelig søvn, hvilket Calgary også nævnt. Kom til at tænke på det, jeg har en anden urt, der faktisk gør mig lidt gladere og mere indhold, selvom det måske ikke være lovligt, hvor du bor. Måske vil jeg skrive mere om det en anden gang.

Så hvad er planen? Det bedste jeg kan komme op med, er at holde gør, hvad jeg gør, men være mere accepterende over det. Ligesom, gør mine øvelser hver dag, men når jeg savner, ikke slå mig op over det.

Jeg har tænkt mig at prøve at være mere opmærksomme på gode ting, der sker med mig og nyde dem mere. Ligesom min nye blog

Grunde til at leve.

Jeg elsker det. Jeg indsendt en historie der i sidste uge om en kvinde flytter til ældreboliger hvordan traumatisk, men i sidste ende givende, det var for hende. Venligst tjek det ud og kommentere hvis du kan lide det.