4 tips til at hjælpe med at kontrollere din acne

Hvis du eller nogen du kender lider af akne, så er du klar over, at det er en uønsket og til tider overvældende betingelse for at beskæftige sig med det. Uanset om du er en teenager eller en voksen, kan svær acne gør du føler selvbevidst og endda få dig til at undgå sociale interaktioner helt i håb om “gemmer sig” dine udbrud. Den gode nyhed er, at der er nogle enkle strategier, som du kan følge for at hjælpe med at reducere og endda fjerne dine udbrud.

En af de bedste ting, du kan gøre for at slippe af med acne er at drikke masser af vand thoughout dag. Vores krop består af ca. 70% vand, så det er vigtigt at holde hydreret, for at vores krop til at fungere ordentligt. Huden er en af ​​de første dele af vores krop, der er ramt af dehydrering. Når vi mangler vand, vores hud mister fugt og er mindre effektiv til at komme af toksiner i vores hud. Vores hud er en af ​​de vigtigste midler til at fjerne affald, så hvis denne funktion bliver kompromitteret, så bakterier vil akkumulere og dette skaber et miljø, hvor udbrud kan forekomme.

Stressende situationer som finalerne uge eller en vigtig jobsamtale kan føre til øget olieproduktion og en større chance for at udvikle acne. Det er vigtigt at være selvbevidst af dit stressniveau og tage de nødvendige skridt til at reducere den. Nogle gange tager det er en hurtig 10-15 minutters gang eller måske en eftermiddag shopping med en ven til at få dit stressniveau og din teint tilbage til normal.

Fastholdelse af en regelmæssig motion program er også effektiv til at reducere udbrud. Motion forbedrer blodcirkulationen og sikrer, at din hud får ilt og næringsstoffer, den behøver for at rydde din acne og forhindre fremtidige udbrud fra forekommende. Den øgede sved hjælper også skylle væk bakterier og toksiner, der ophobes fra dine porer. For nogle mennesker, men sved kan også irritere huden, så det er vigtigt altid at brusebad efter træning. Friktionen forårsaget af din træning tøj kan også irritere porerne, så det anbefales, at du løsthængende-montering tøj for at forhindre bacne eller acne på ryggen.

Din hudens teint påvirkes af din kost, så det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer at spise og hvilke at undgå. Fødevarer, der er høj i fiber som æbler, havregryn og brune bønner anbefales, fordi de hjælpe med at fjerne fedt og andre acne forårsager agenter. Fuldkorn og grønne, bladgrøntsager bør også indgå i din kost, fordi de hjælper forynge huden, og de er en god kilde til B-vitaminer, som er afgørende for grundlæggende hud funktion. Prøv at undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder raffineret sukker, forarbejdet kød og grøntsager, fordi de fremmer betændelse i kroppen og kan faktisk forværre din acne.

Uanset om du søger at slippe af med acne på ryggen eller på dit ansigt, disse fire sunde tips er en stor kompliment til enhver acne behandling program og vil hjælpe dig med at nå dit mål om at have en mere attraktiv hud. Så følg disse trin, og din krop vil helt sikkert belønne dig sundt udseende hud.