Hypertensive Heart Disease

Et normalt blodtryk er 120/80. Hvis dit blodtryk er over 140/90, har du højt blodtryk. Denne betingelse så sætter dig i risiko for hypertensive hjerte disease.Hypertension er forårsaget af forskellige faktorer, men en af ​​de største enkeltstående årsager til hypertension er fruktose.

Mange undersøgelser viser, at fruktose og hjertesygdomme har en meget gyldigt korrelation. Fruktose forårsager også en række problemer som fedme og diabetes. Jeg vil stærkt anbefale, at du begrænser din fruktose. De værste syndere af fruktose overforbrug er HFC (High fructose majssirup) og sukker. Når du begrænse disse, vil dine chancer for at få hjertesygdomme falde betydeligt.

En misforståelse vil jeg gerne rydde op selv, er, at overforbrug af mættet fedt ikke forårsager hjertesygdomme.

Yes! Det s ret, gør det ikke. Jeg skrev om misforståelser af mættet fedt i artiklen her.

Selvom generelt mættet fedt ikke forårsager hypertension, polyumættede

fedtstoffer gør. Fordi polyumættet Salg fedtstoffer er yderst oxidative, de gør forårsage hjertesygdomme. Disse fedtstoffer omfatter omega 3 eller Omega 6. Skruer og vegetabilske olier er høj i omega 6 (solsikkeolie, saflorolie, majsolie, sesamolie osv). Fisk og fødevarer som hamp, hør og Chia frø er højt indhold af omega 3.

Hvordan behandler denne betingelse?

Hvis du har forhøjet blodtryk, og frygt for, at du er i risiko for hypertensiv hjertesygdom, er der en få naturlige måder at behandle det. Først som jeg nævnte før, begrænse dit fruktose forbrug til mindre end ca. 50 gram. Så du ønsker at begrænse forbruget af dine polyumættede fedtstoffer og holde din omega 3 til 6 ratio på mindst 1: 1. Denne måde, du holder dit helbred på linje.

Jeg vil også anbefale motion, men jeg ville fortælle dig at løfte vægte og gøre hurtig HIIT (High Intensive Interval Training) indstiller, fordi disse øvelser arbejde du ekstremt hårdt. Cardio forbedrer ikke din øvelse så meget som de to øvelser jeg nævnte på forhånd gøre. Igen, enhver form for motion hjælper, men cardio er bare ikke så effektive.

Godt helbred i almindelighed vil naturligvis hjælpe. Stræb efter at bevare dit helbred dagligt og du vil føle sig meget bedre.

Der er også en række lægemidler til at hjælpe din højt blodtryk. Men der er nogle bivirkninger, som du ikke ønsker at opleve (såsom impotens, svaghed, gigt). Jeg vil anbefale, at du undgår disse medikamenter på lang sigt, fordi de fastsætte symptomerne, men ikke løse de underliggende problemer med dårligt helbred. Prøv venligst fastsættelse dit helbred først, og du vil føle sig meget bedre.

Tak fordi du læste! Nyd og holde sunde!