Hvorfor har jeg kvalme Efter Pilates

? Post-Pilates kvalme er ualmindeligt, men ikke uhørt. Mens ingen fagligt evaluerede undersøgelser løse Pilates og kvalme problem direkte, forskning vedrørende kvalme efter andre former for motion giver indblik i dette spørgsmål. Talrige betingelser, såsom stuetemperatur, og højt eller lavt blodtryk, kan forårsage kvalme efter en Pilates klasse. Kontakt din læge, hvis du ofte føler kvalme efter at have taget nogen øvelse klasse.

Room Temperature

Pilates falder ind i sindet /kroppen kategori af fitness metoder. Hvis du hører til en kommerciel fitness center, er der en god chance for, at din gym har en udpeget sind /krop klasseværelse. Den gode nyhed er, at dette rum har normalt en plet i den roligere del af gym. Den dårlige nyhed er, at din Pilates klasse kan finde sted efter en hot yoga session. Mens Pilates og yoga har visse ligheder, yoga involverer holder arbejdsstillinger og vejrtrækning i mellem position, og Pilates indebærer kontinuerlig bevægelse. Nogle hot yoga klasse instruktører indstille rumtemperaturen over 100 grader Fahrenheit. Konstant bevægelse ved disse temperaturer kan medføre hedeslag, hvis symptomer omfatter kvalme og svimmelhed.

Lavt blodtryk

For de fleste mennesker, lavt blodtryk er ikke et problem, bortset fra når det forårsager symptomer såsom kvalme og svimmelhed. De fleste Pilates mat klasser omfatter øvelser udført i liggende, side-liggende, siddende eller liggende stilling. Den ende af klassen kræver en langsom overgang til stående stilling, men tidspres ofte få folk til at hoppe op og køre til omklædningsrummet. Dette betyder ikke give problemer for mennesker med normalt blodtryk, men lavt blodtryk kan forårsage kvalme og svimmelhed under disse omstændigheder.

Motion Sickness

køresyge, klinisk kaldes godartet positionelle vertigo kan forårsage post-Pilates kvalme. Denne betingelse ofte opstår, når dine øjne falde ud af trit med de sensoriske receptorer i dine muskler, led og ledbånd. Moira Stott af Stott Pilates rådgiver studerende til at forebygge køresyge ved at holde blikket i retning af linjen bevægelighed. Når du udfører en Pilates abdominal fleksion motion, for eksempel, nikke dit hoved i forberedelse, og holde dit blik fokuseret på maven. Seneste øret eller øvre luftvejsinfektioner kan også gøre dig mere modtagelig for godartet positionelle vertigo.

Mad og vand

Alle bevægelser, selv angiveligt blid motion teknikker, kræver tilstrækkelig brændstof og hydrering. De fleste Pilates entusiaster ved, at selv Pilates mat klasser ikke er så skånsom som de ser. Gang din mad og vandforbrug før en klasse. En tom mave eller dehydrering kan forårsage kvalme efter Pilates klasse, som vil en alt for fuld mave. Undgå højt fedtindhold måltider med tunge, fedtede saucer før klassen, og holde sig til komplekse kulhydrater såsom hele korn brød eller grøntsager. Hold en flaske vand til rådighed for løbende hydrering.