Tag på Adult Bullies Med disse 7 Tips

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Da jeg voksede op, havde vi, hvad der virkede som mere end vores rimelig andel af bøller i skolen. Jeg havde mine egne erfaringer med mobning, og jeg var ikke alene i denne oplevelse. En af de ting, som jeg brugte til at se frem til i voksenalderen ikke var at skulle være omkring bøller længere.

Og så startede jeg mit første job. Og gæt hvad?

Jeg lærte ret hurtigt, at de bøller vi møder som børn vokser op til at være bøller som voksne. Og måske nogle mennesker blive til bøller som de bliver ældre. Uanset hvad, er der en hel masse bøller derude i verden.

Mobning tager mange former

Mine klienter ofte tale med mig om at blive mobbet. Måske er det en chef eller en kollega, som ser ud til at trives på truende andre mennesker. En sundhedsperson, der konstant kaster hans /hendes vægt rundt og aldrig lytter. Eller en person, de interagerer med i deres daglige liv, der tilsyneladende nyder skubber andre mennesker rundt (desværre, nogle gange endda i deres eget hjem).

Bullies kan være middelværdi og aggressiv. Men de kan også være mere subtil om den måde, de mobber, stille dig spørgsmål og derefter gør du føler dum når du besvarer, for eksempel, eller tvinge beslutninger om dig uden at bede om dit input.

Selv på din bedste dag, det er ikke let at være omkring bøller. Men hvis du ikke føler dig godt fysisk, eller hvis du er følelsesmæssigt sårbare, eller hvis mobning adfærd udløser nogle dårlige minder fra barndommen, end at køre op mod en tyran kan føles som en person har netop taget en stor bid af dig. Resultatet? En dårlig dag. Et hit på dit selvværd. Og stress.

Hvis du har en bølle i dit liv-eller et par af dem, her er syv muligheder for at overveje det næste gang din “bølle-knappen” bliver skubbet:

1. Berolige dig selv ned. Tag en dyb indånding. Bring dig selv i den nuværende øjeblik med at minde dig selv, at du er en voksen med voksne muligheder og ikke den lille dreng, der måtte krybe foran børn, der var større og ondere. Det var dengang, det er nu.

2. Genoverveje mobning tilbage. Selvfølgelig kan du få i bølle ansigt og være lige så middelværdi. Bullies er ofte usikre mennesker, og de kan trække sig, hvis du er endnu ondere end de er. Men overveje dette: Vrede kan resultere i mere vrede, og situationen kan eskalere yderligere. Og lige så vigtigt: Har du virkelig ønsker at nedlade sig til bølle niveau? Du er bedre end det.

Prøv den direkte tilgang. Fortæl bølle, hvad de gør, og hvorfor det er ikke acceptabelt. Noget i retning af: “Du taler over mig og ikke lytter. Jeg kan ikke forstå, at. Det er ikke, hvordan jeg taler med mennesker, og det er ikke, hvordan jeg ønsker at blive talt med “Du har måske at afklare, hvordan du vil have dit forhold til at arbejde:”. Dit job er at

_

_

_ og mit job er at

_

_

__. Så lad os behandle hinanden med respekt. Okay? “(Det kan være nødvendigt at gentage dette et par gange for at sikre den bølle kender du mener det alvorligt.)

Eller bare gå væk. En af de afprøvede og sande måder at håndtere legepladsen bølle er at gå væk. Dette kan være så simpelt som at forlade lokalet og blive involveret i en anden aktivitet. Men det kan også betyde, på udkig efter et nyt job. Eller en ny læge. Bullies trives på følelsen kraftfuld. Gå væk, og du nægte dem tilbagebetalingstiden.

Du må ikke tage det personligt. Må ikke tillader dig selv at blive fanget i “hvad gjorde jeg gøre for at fortjene dette” eller “hvorfor dette altid ske for mig” tænkning. Bullies generelt målrette nogen, der trin deres vej ind i, hvis de tror, ​​de kan slippe af sted med deres adfærd. Du er ikke den første, og du vil ikke være den sidste.

Få support. Bliver mobbet bringer en masse følelser, og sidder med alle disse følelser kommer til at forlade dig følelsen endnu værre. Find en støttende lytteren. Vent, hvis du skal. Lad disse følelser ud i den friske luft. Få noget perspektiv på situationen.

Pas godt på dine følelser. Hver dag. Vær opmærksom på din egen følelsesmæssige egenomsorg. Få hvile, forblive aktive, spise sundt. Gør ting, du nyder. Og blive forbundet med din støtte netværk. Gør dette for dig selv, og du vil have en stærk følelsesmæssig fundament. Og du vil være mindre tilbøjelige til at blive rystet af den næste bølle du kommer i kontakt med.

Du kan ikke styre bøller. Men du behøver ikke at lade dem ødelægge din dag

Mere fra Dr. Gary:.

Stress går ikke nogen steder. Så hvordan kan vi leve med det

Kronisk Kommunikation:? Breaking Out of Common Family Dramas

Er din Grudge Making dig syg? 4 tips til at Tilgiv