Er du oplever rygsmerter og vil vide, hvordan du gør din rygsmerter Go Away?

I denne artikel vil du lære den behandling for rygsmerter, de almindelige årsager, og måder at forebygge rygskader. Næsten alle på et tidspunkt i deres liv vil opleve smerte, der kan forstyrre deres daglige aktiviteter, arbejde eller recreation.My kone og jeg begge har lidt af alvorlige rygsmerter tilbage. Vi er gået til fysioterapi og kiropraktorer og har lært at gøre daglige rygøvelser og walking var afgørende for sundheden for vores backs.Common Årsager til Back PainYou kan opleve rygsmerter efter løft en tung genstand, bevæger sig pludseligt, sidder i en position for længe eller har en ulykke eller personskade. De strukturelle problemer, som kan forårsage rygsmerter: Ruptured eller svulmende disk (puder mellem ryghvirvlerne) .Sciatica nerve (diske trykke på nerven, der forårsager en skydning smerte ned balden og ben) .Osteoporosis (tab af knogletæthed, øge risiko for ryghvirvler fraktur) .Irregularities af skelettet (unormale krumninger af rygsøjlen, skoliose) .Arthritis (indsnævring af rummet omkring rygmarven) .Risk faktorer, der bidrager til at sænke rygsmerter: Fysisk anstrengende work.Sedentary arbejde eller livsstil. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How diagnosticere en rygskade: En grundig fysisk undersøgelse, med medicinsk og familie history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment For rygsmerter: De fleste rygskader kan behandles uden behov for kirurgi. Hjem behandling for rygsmerter indebærer anvendelse af følgende metoder: Stop normale fysiske aktiviteter for de første par days.Put is på den skadede del af ryggen (isen pack skal pakkes ind i et håndklæde). Is tilbage flere gange om dagen i op til 20 minutter ad gangen i 2 til 3 days.Apply fugtig varme 24 til 36 timer efter den oprindelige rygskader til flere gange om dagen i op til 20 minutter ved en time.Take over-the-counter smertestillende, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil eller motrin) for at bidrage til at mindske smerter og inflammation.Sleeping i en fosterstilling med en pude mellem dine knæ vil bidrage til at lægge mindre stress på din ryg, mens du sove. Hvis du sover på ryggen, placere en pude under dine knæ for at lette presset på din back.Refrain fra at gøre nogen øvelser, strække, tunge løft, vrid eller anstrengende aktiviteter i mindst to til tre uger. Derefter gradvist genoptage dit træningsprogram med din læges approval.When at få lægehjælp: Rygsmerter efter et slag eller fall.Loss af tarm eller blære control.High feber med tilbage pain.Swelling eller rødme på bagsiden af ​​spine.Severe skydning smerte rejser ned din leg.Numbness eller svaghed i dine lår, ben, bækken eller buttocks.Blood eller brændende når du urinate.Extreme smerter, når du ligger ned, som holder dig vågen night.Back smerte der varer længere end fire weeks.Ways af Forebyggelse rygskader: Back strækninger, er det vigtigt at strække din ryg muskler før du laver øvelser eller andre anstrengende activities.When stående eller siddende, ikke daske (holde din vægt balance, når man står på dine fødder) .Når hjemme eller på arbejde, dit arbejde overflade bør være i en behagelig højde for dig (ergonomisk korrekt) .Wear lav hæle, komfortable shoes.To reducere stress på din ryg, sove på din side med et ben pude mellem dine knæ på en madras, der giver dig fast støtte Sæt ikke løfte objekter, der er for tung for dig, bede om hjælp. Ved løft, bøje på dine knæ ikke din talje, bruge dine ben og mave muskler, og samtidig holde din ryg så lige som possible.Do ikke vride din krop, når du bøje ned for at løfte en object.Do ikke læne sig frem, mens nå for et objekt. Stå så tæt som muligt på det objekt, du er lifting.Place en lumbal pude eller rullet op håndklæde bag lænden ved kørsel eller sidder i lange perioder af time.When kørsel på lange afstande, stop og gå rundt mindst en gang hver time. Ophold på en ordentlig kost og forsøge at reducere overdreven weight.To fremme ny knoglevækst, tage et dagligt vitamin, der omfatter, calcium, fosfor og vitamin D.If du ryger, holde op med at ryge. Rygning nedsætter blodtilførslen til rygsøjlen og spinal discs.As del af vores behandling for rygsmerter, min kone og jeg gør dagligt back øvelser, brug en Chi Machine, en Inversion Table, et Trampolin og gå for at holde ryggen i god form. Vi har fundet, at disse metoder arbejde for os!