Hvorfor får vi Mad på andre mennesker?

The svar kan hjælpe dig slippe din vrede.

AdvertisementAdvertisement

“Han gør mig så gal.”

“Jeg kan ikke tro, at han gjorde det . “

” jeg skulle give hende et stykke af mit sind. “

Ville det ikke være rart, hvis andre mennesker holdt deres del af aftalen? Eller i det mindste handlet ret? Men nogle gange gør de ikke. Og når de ikke gør det, er det kun menneskeligt at blive vred på dem. Det er alt der er til det. Om vi ​​lade dem vide, vi er gale eller ej.

Når du lever med en kronisk tilstand, kan du opleve, at din tålmodighed kan bære lidt tynd. Og at den adfærd, andre mennesker – især mennesker, du holder – bare ikke passer op til, hvad du forventer, og ved, at de er i stand til. Efter alt, du beskæftiger sig med en masse. Må ikke de får det? Og kan de ikke optrappe til pladen og være der for dig? Eller i det mindste opføre sig?

Hvad med at overveje dette: Hvad laver den til dig at gå rundt med alt det negativitet? Det gør den ikke meget for din egen følelsesmæssige og fysiske helbred, for én ting. Og vrede følelser kan forlade dig følelsen alene på et tidspunkt, hvor du har brug for støtte.

Forstå hvad der gør os gale på andre Starter med at forstå os selv

“Okay, jeg fik det,” du kan tænke. “Men folk kan stadig gøre mig virkelig gal. Hvad skal jeg gøre ved det “

Først kigge inde i dig selv:?

Tag et kig på dine forventninger. Hvorfor kan folk handle som de burde? Vi har alle forventninger til, hvordan vi tænker andre folk skal tænke, føle, og opfører sig. Disse forventninger kan være baseret på, hvordan de har behandlet os i fortiden, eller hvordan vi mener, de skal behandle os. Men lad os se det i øjnene. Folk kan være uforudsigelig, hvis ikke ligefrem overraskende. Og når de ikke opfører sig som vi tror, ​​de bør, kan det bringe en masse følelser. Herunder vrede.

Tag et kig på, hvad der ellers foregår i dit liv. Frygten, frustrationer og skuffelser kan bygge op over tid, og bliver til vrede. Du ved hvad jeg mener, alt det som livet kaster på os, uanset om vi bad om det eller ej. Og så meget af det er ude af vores kontrol. Ligesom håndtere din diabetes. Ofte er vi ikke klar over, hvor meget disse følelser er ved at bygge op, vi er heller ikke klar over, at vores sind er på udkig efter en måde at lade dem ud. Men så: Wham! Nogen gør noget for at genere os, og whoosh! Endelig et mål for alt, indestængt vrede. Men er situationen fortjeneste alt, vrede? Mest sandsynligt, no. Men det er sikker føles godt at få gale, ikke sandt?

Tag et kig i spejlet. Jeg gemte denne ene for sidste, fordi det er det sværeste. Nogle gange, hvad der gør os mest vrede over andre mennesker er de kvaliteter, de har, at vi deler. Selvoptaget? Check. Nøle for meget? Check. Lov uden at tænke nogle gange? Check. Ser en anden opfører sig på en måde, der minder os om vores egen ufuldkommenhed virkelig kan skubbe at vrede knap. Men spørg dig selv: Er det mig selv jeg er mest irriteret med? Skal jeg måske prøve at undgå at se på den del af mig selv? Hvis det er tilfældet, er det en hel del lettere at nul på en anden.

Se, hvordan blive vred på en anden kan være mere om dig end om dem? Nu, hvad kan du gøre ved det? Nå, kan du starte med at bruge denne viden om dig selv til at ændre dit syn på de mennesker omkring dig. Sådan gør du:

Fokus på hvad man vil om den anden person. Uanset om det er din partner, en ven, din chef … der er noget godt om temmelig meget alle. Højre? Så hvad med at træde væk fra, hvad der gør dig vred om dem og identificere noget om dem, at du kan sætte pris på. Og så, hvad det er, sætte det på forsiden af ​​dit sind. Se? De er ikke sådan en dårlig person, efter alle.

Slip af behovet for at være rigtigt. Et eller andet sted i alt at vrede er dit behov for at være rigtigt, og for den anden person til at være forkert. Og det er nødvendigt at være rigtigt, kan være en grund til at retfærdiggøre vred mod nogen, samt for at opføre sig på en måde, der kan øge konflikten. Er det virkelig så vigtigt at være rigtigt? Og hvis du har ret, bare hvad betyder, at du får?

Sæt dig ned og få en snak. En af de bedste måder at løse vrede følelser er at tale det ud med den person, du er gal på. Vi har ikke altid mulighed for at gøre det, og den anden person er ikke altid villige. Men når det er muligt, at få det hele ud på bordet kan gå en lang vej mod at lade de følelser ud, samt at finde en fælles fodslag mellem jer to. Gør din del ved at være villig til at lytte og – endnu en gang – være villig til at give slip på behovet for at være rigtigt.

Fokus på det store billede. Som det gamle ordsprog siger, ikke vende et muldvarpeskud til et bjerg. Den bedste måde at gøre dette på er at holde dit fokus på det store billede. De gode tider, du har delt med denne person, de gange du har hjulpet hinanden, eller gøres hinanden grine. I det store billede, er, hvad de gjorde for at genere dig sådan en big deal? Minde dem om de gode tider kan være et skridt i retning heale splittelse.

Overvej at lade det gå. Hvis du ikke kan løse din forskelle, kan du accepterer at være uenig? Jeg ved ikke, om to mennesker nogensinde helt enige om noget, eller hvis to mennesker nogensinde helt møde hinandens forventninger i enhver situation. Alle har deres egen bagage, deres egne særheder, deres egen måde at være i verden. Det er, hvad der holder livet interessant. Kan du være okay med det? Eller hvis den person, du er gal på er bare væmmeligt af natur eller er kun en fremmed, du havde en uheldig møde med, gør de virkelig fortjener noget mere plads i din hjerne? (Det vil sige, medmindre du indsamler en heftig husleje check fra dem.)

Tilslut med din egen fundament. Tænk over dit liv – hvad der går godt, hvad der gør dig glad, og hvad du skal gøre for at tage den bedst mulige pleje af dig selv. Mens andre menneskers adfærd kan være sårende eller frustrerende, og gøre dig føler virkelig gal på dem, er din følelsesmæssige velbefindende ikke at afhænge af, hvor andre mennesker opfører sig. Mind dig selv om, hvad der er altid på plads i dit liv, uanset hvor andre mennesker opfører sig. Ved at gøre dette, vil du opdage, at du er så meget mindre tilbøjelige til at få rankled når de handler op.

Prøv en handling af venlighed. Vrede driver en kile ind mellem dig og den person du er gal på. Viser venlighed kan bygge bro mellem jer to. Et tilbud om hjælp, et par ord af forståelse, et smil. Selv hvis den anden person ikke reagerer, chancer er du vil føle sig bedre for at have gjort en indsats.

Og mest af alt, har en holdning af medfølelse. Startende med dig selv. Livet er ikke altid en fest. Nogle dage er det ligefrem svært. Og når det er, at vi ikke altid opfører sig på vores bedste. Eller vi kan tage tingene hårdt, når en anden person ikke opfører på deres bedste. Klip dig selv nogle slæk og lad dig være menneske. Når du gør det, vil du finde det lettere at lade andre mennesker være sig selv.

Sure, andre mennesker kan gøre os gal. Men hvad er omkostningerne – til dig og dine relationer – af at gå rundt med at vrede? Reparere hegn. Byg broer. Pas på dit følelsesmæssige helbred!

Mere fra Dr. Gary:

Kronisk Kommunikation på Home: Antages Positiv Intent

tale med din læge: Har jeg brug for at gøre denne Udnævnelse

Clutter:? Det er alle i Your Mind