smerter i nederste del af ryggen efter sitting

Spørgsmål

Hej, jeg såre min ryg udøve sidste uge. Det var meget smertefuldt i lænden, i L5, S1 området i flere dage (jeg er en RN så ved anatomien lidt). Det er bedre nu, men jeg stadig få meget stiv og nogle smerter i dette område, når jeg står op efter at have siddet i et stykke tid. Det er især slemt efter at have kørt min bil. Jeg brugte en ispose flere dage derefter har brugt en varmepude de sidste to dage, to gange om dagen, plus tage OTC meds (Aleve, motrin) flere gange om dagen. Jeg prøver at strække det og er i stand til at gå hver morgen i flere miles, plus 2-3 gange om dagen i en mile eller så at “løsne op”.

Hvad kan jeg gøre for at afslutte denne stivhed? Det synes ikke at være at få bedre de sidste par dage. Jeg træner regelmæssigt, men ikke nu, det dræber mig. haha jeg ondt min ryg dårligt sidste år (diskusprolaps) og med stretching og motion plus nogle kiropraktik pleje det var godt at gå to the sidste uge. Endelig er denne gang smerter og stivhed var anderledes: nej udstrålende smerter omkring hofterne og ned af lårene som når jeg diskusprolaps disken. På forhånd tak for din hjælp.

Svar

når du sidder du komprimere din disk endnu mere. dette er grunden til din følelse stivhed og en achey følelse (sandsynligvis ikke ulidelig smerte). du kan prøve en Teeter HANG UP at dekomprimere AT L5-S1 DISC. eller du kan gå se din kiropraktor igen. når du herniate en disk dets faste, og du shopuld være at se din kiropraktor et par gange om året, ligesom du se din tandlæge (kun lidt oftere til kiropraktor)

held og lykke!