6 måder at lindre Arthritis Naturally

Den gennemsnitlige amerikanske tager 17 ibuprofen tabletter i en måned. Mennesker med gigt kan tage, at mange i en enkelt uge. For mange af de 40 millioner amerikanere med gigt, over-the-counter smertestillende ofte synes ligesom den eneste måde at holde på en fuld og aktiv livsstil.

Men der er naturlige, sunde, billige tilgange til reducere smertefuld betændelse.

Ligesom hvad du læser? Så LIKE os på Facebook!

Gigt relief gemmer sig i vores pantries, vore skabe og vores swimmingpools. Følgende naturlig smertelindring praksis har færre langsigtede skadelige bivirkninger end en lomme fuld af piller, og de fleste af dem er lækre, afslappende og endda sjovt

Mærk varmen:. Varme er måske den smarteste måde at reducere inflammation uden en pille. Holde dine led varme holder din omsætning stærk, hvilket er en fantastisk måde at minimere muskel og ledbetændelse. Hot brusere, god isolering og en hyggelig sweater gå en lang vej mod at holde leddene smidig og smertefri. For at bekæmpe intens smerte i en stor region som lænden, investere i en varmepude eller splurge på en hot stone massage

Tilføj krydderi:. Hvis du kan lide mad med et spark, kæmper gigt kan være lækkert. Spicy fødevarer, ligesom varme temperaturer, kan holde din krop kredsløb bevægelse. Prøve capsaicin, det kemikalie, der giver peberfrugter deres varme. Det er den vigtigste ingrediens i mindst én recept smertestillende plaster, men det smager godt i chili, også. Hvis din smag kører mere mod cookies end cayenne, prøv ingefær, som har vist sig at være sammenlignelig med ibuprofen reducere menstruationssmerter og muskelsmerter. Eller der er gurkemeje, kanel og endda rosmarin. Alle disse krydderier er tilgængelige i kapselform, men hvorfor omgå deres gode smag? En kost rig på krydderier er en fornøjelig måde at holde betændelse i skak

trodse tyngdekraften:. Når du har gigt, tyngdekraften er en fjende, altid forsøger at bringe dig ned. Det accelererer slid på leddene og gør det sværere at gøre den slags grundlæggende øvelser, der holder leddene sikker. Fjerne virkningerne af kropsvægt på leddene kan give dig midlertidig smertelindring og giver dig mulighed for at styrke dine led forsigtigt. Så svømme! Overveje at deltage et motionscenter med en pool eller, endnu bedre, en spa – dine knæ vil elske kombinationen af ​​varme og vægtløshed. Prøv aqua terapi for at få en vis styrke i en indstilling skånsomme. Den Arthritis Foundation tilbyder terapeutiske Forlystelsesparker klasser gennem mange hospitaler for nominelle omkostninger. Tjek arthritis.org for steder i nærheden af ​​dig

Flyt den:. Gigtplagede led er smertefuldt at bevæge sig, især når betændt og stiv. Selvom flytte er det sidste, du ønsker at gøre, når du er i smerte, bevægelse faktisk vil bidrage til at holde både stivhed og smerte ned. Fortsat bevægelse af eventuelle nødvendige midler er kritisk for behandling af smerte og stivhed i milde og moderate stadier af gigt. Metodisk øge din walking tolerance under en læges tilsyn til mindst 30 minutter om dagen er afgørende for at udvide dine led liv

Let op:. Takket være påvirke stress, vi bærer fire gange vores egen kropsvægt gennem vores knæ leddene. Det betyder, at hver 10 pounds af ekstra vægt er ligesom omsnøringsbånd en bowlingkugle til hver knæ. Overdreven vægt lægger betydeligt pres gennem vores hofter, knæ og ankler, når vi kører, squat og klatre trapper, der forårsager smerte og fremskynde gigt i processen. Forestil dig, hvor meget sundere dine led vil være, hvis du kan bo tæt på din idealvægt

Tak torsk:. Omega-3 fedtsyrer er kraftcentre for smertelindring. De omega-3 fedtsyrer i hør og lucerne frø producerer prostaglandiner, som er molekyler, som kroppen bruger til at reducere inflammation. Blot 3 spsk om dagen vil hjælpe dine led til at føle deres bedste. Den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer er ikke blot frø. Torsk lever olie er en skræddersyet supplement for gigt, fordi det bekæmper både smerte og fælles degeneration.

En nylig undersøgelse viste, at 2 tsk levertran om dagen hjalp patienterne skære ned på deres smerte medicin efter én -tredje. Og da ordet om torsk kommer ud, er det endnu nemmere at få en servering af denne kæmpe fiskeolie. Nationale forhandlere nu lagervarer som frugtsaft med en umærkelig servering af torskelevertran blandet i. Det betyder, at din morgen appelsinjuice kan nu hjælpe dig med at bekæmpe smerte, som du hilse dagen.