5 måder at tilpasse sig Diabetes

Diabetes udfordrer os til at træde ud af det velkendte.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle pårørende-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

nogensinde opdager, hvor svært det kan være at foretage en ændring, selv en lille en-i din daglige rutine? Mennesker lever for at bevare det velkendte. Vi synes at være hardwired for det. Selv om vi ikke er tilfredse med dag-til-dag rutine, vi klamrer sig til vores velkendte zone. Du har hørt dette udtryk om “djævelen du kender” at være lettere at leve med end den, du ikke kender. Eller i det mindste det er, hvad vi fortæller os selv.

Og så diabetes kommer sammen, efterfulgt af ændring i dit liv. Ikke kun de åbenlyse ændringer, såsom behandlingsregimer, men andre aspekter af dit liv så godt, som hvordan du strukturere din dag, hvilke aktiviteter du deltager i, hvad du spiser, hvordan du fungerer på arbejdet, og den måde, du forholder dig til mennesker .

Diabetes udfordrer os til at træde ud af det velkendte. Det er en af ​​grundene til at lære at leve med en kronisk tilstand kan være så hårdt. Hvad hvis du kiggede på din kronisk tilstand denne måde: Livet spørger mere af mig. Dette er en mulighed for at træde uden for den velkendte zone.

Som svar, udvide dit liv.

Hvordan at komme i gang

1. Skift din selv-snak. Fokus væk fra, hvad din kronisk tilstand tager ud af dit liv og mod, hvad der er muligt. Start dagen med at spørge dig selv: “Hvad er nyt i dag? Hvad kan jeg gøre i dag, at jeg ikke gjorde i går? “Hvis dit livs blive rystet op, så få ryste!

2. Udvid din viden. Gøre nogle forskning for at udforske nye muligheder. Måder at krydre din kost. Aktiviteter eller fritidsinteresser, du kan blive involveret i, på egen hånd eller sammen med familie og venner. Hvordan til at tage bedre pleje af dine følelser. Glem ikke:. Uvidenhed er ikke lyksalighed

3. Tag et par (mere) trin. Og derefter sætte dem på din tidsplan til at styrke dit engagement. Sure, bygge i de ting, du skal gøre for at fremme velvære, som en sund kost, men også bygge på sjovere ting, som at tid til at være med en støttende ven eller laver noget, du nyder. Breaking op den sædvanlige rutine kræver nogle tanker og planlægning.

4. Hold op med at styre alt! Staying kørt fast, er ikke det samme som opholder sig i kontrol over dit liv. Som en kendsgerning, den første lektion, at kroniske tilstande lærer os er, at vi ikke er i kontrol. Så være okay med ikke at vide. Hvad prøver du at hænge på så stramt alligevel? Efter alt, er du stadig dig. Være mere af, hvem du er.

5. Opret en vision for fremtiden. Hvad ønsker du dit liv til at se ud? Find balancen mellem, hvad der er realistisk og hvad der er muligt. Måske er du ikke kommer til at bestige Mount Everest, men hvad med at få udenfor mere, nyder det åbne rum, laver nogle Vandreture? Med andre ord, vejen til lykke og tilfredsstillelse i livet er ikke en lige linje. Så overveje alternative ruter. Nyd udsigten.

Sæt mål. Lav planer. Push grænser. Fortsæt. Overrask dig selv. Det er modstandskraft!