5 fødevarer, der kan hjælpe dig med at bringe ned dine dårlige kolesteroltal

Overskydende dårlige kolesterol kan føre til hjertesygdomme eller slagtilfælde, så tage højde for en par skridt til at styre dit kolesteroltal. Her er fem fødevarer, der kan nedbringe kolesteroltallet:

superfruits: Efter de seneste ernæringsmæssige undersøgelser har flere frugter blevet stemplet ‘superfoods’ på grund af deres evne til at bekæmpe skadelige fedtstoffer og reducere dårlige kolesterol. For eksempel blev det for nylig afsløret, at jordbær har evnen til at reducere LDL, den skadelige form for kolesterol, med næsten 14 procent, ifølge en undersøgelse foretaget af Università Politecnica Delle Marche i Italien. Læs frugtsaft VS frugt – hvilket er sundere?

umættede fedtstoffer: Forbrugende omega-3 essentielle fedtsyrer, der findes i umættede fedtstoffer, vil bidrage til at sænke niveauet af dårlige kolesterol i blodet. Umættede fedtstoffer omfatter fede fisk, nødder og frø, jord hør frø, olivenolie og visse grøntsager og frugter som avocado.

Fibre: Bønner, bælgfrugter, grøntsager, korn og hele korn brød alle har et højt indhold fermenterbare fiber og er derfor vanskeligt for tarmen at fordøje, så de tillægger dårlige kolesterol og derefter fjerne det fra kroppen via affald .

Rødvin: Rødvin indeholder en plante stof kaldet saponin som blokerer kroppens optagelse af dårlige kolesterol, LDL. Denne nyhed er ikke en undskyldning for at drikke store mængder rødvin og jeg anbefaler ikke at tilføje rødvin til din kost udelukkende af sundhedsmæssige årsager, da alkoholforbrug kan føre til yderligere sundhedsmæssige komplikationer såsom forhøjet blodtryk og leversygdom. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved vin.

Hvidløg: Hvidløg har længe været brugt i indiske køkkener at sætte fut krydrede retter; vores forfædre synes at have kendt en masse om sin medicinske værdi. Forskning viser nu, at hvidløg reducerer LDL-kolesterol, forebygger en stigning af blodtryk og også undgår aflejring af plaque på væggene i arterier, hvilket reducerer chancerne for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvidløg indeholder svovlholdige forbindelser, der virker som antioxidanter og også hjælpe med udvidelse af blodkarrene, holde blodtrykket på et normalt niveau. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele af hvidløg.

Du kan også lide at læse:

Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider …

Åreforkalkning grundet højt kolesterol – alle dine forespørgsler besvaret

kolesterol kontrol mega guide – alt du behøver at vide for at forebygge hjertesygdomme

Pisk “dårlige” kolesterol med hvidløg

for flere naturmedicin, kontrol vores naturlige retsmidler sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.