Brain Booster

Vil du have en hurtig hjerne boost? Og vil du have en mere langsigtet hjerne boost? Sandsynligvis begge, og vi ved nu, en hel del om, hvordan du gør both.I har tyet til mælkechokolade over årtier af mit liv til at hjælpe min markering opmærksomhed i eftermiddag, især efter de Meat Loaf og kartoffelmos frokoster Jeg plejede at have som barn i lønklasse school.But hvad vi virkelig har brug for er simpelthen en ændring i opmærksomhed eller opmærksomhedsgraden stil, og der er mange måder at gøre that.Daydreaming er et naturligt værktøj, som vi bruger til at opdatere vores neurochemistry.However at værktøjet kan ikke altid få bekræftet i klasseværelset eller bestyrelseslokalet, men pulsvaribilitet biofeedback, for eksempel, eller en hurtig hjerne boost ved hjælp af en edb-hjerne fitness program vil fylde regningen ganske pænt, skifte min opmærksomhedsgraden stil og forfriskende mine neuroner på samme tid . En gåtur eller en hurtig træning, selv i mit kontor, kunne opnå det samme. Din vejleder vil ikke have noget imod din have en træningsbold på kontoret, hvis din produktivitetsstigninger, right? Ingen vidste for længe siden, at vi mennesker voksede nye neuroner hver dag, hvis vi tog sig af søjlerne i hjernen fitness, og ingen vidste, hvor plastic den menneskelige hjerne var, hvilket betyder, hvor hurtigt og effektivt hjernen skaber nye forbindelser mellem neuroner når noget nyt er learned.So den bedste måde at øge din hjerne er at finde måder at deltage på søjlerne i hjernen fitness, mens du er involveret i dit daglige routine.The søjler, og hvis du ønsker en fremragende ressource for at finde oplysninger om søjlerne i hjernen fitness, så læs venligst Brainfit for Life af Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D.The vigtigste hjerne booster er motion, og den gode nyhed er at du ikke behøver at slutte en dyr klub eller købe dyre outfits til at give din hjerne, hvad den har brug for i denne regard.A vidunderlige model for motion at du kan gøre derhjemme er HIIT eller høj intensitet interval træning model.Don’t lade akronymet skræmme dig. HIIT betyder, at du gør sekunders intervaller øvelser du vælger 30, ligesom dine folkeskolen calisthenics for eksempel, i 10 minutter. Eller hvis du er til fods rundt om blokken du fremskynde det op, så du trækker vejret dybt nok til at gøre tale og vejrtrækning difficult.Evans og Burghardt kalde det øge din fysiske aktivitet, og måske du flytter til sidst til noget lidt mere formel som at gå til KFUM og gør en fysisk workout.If du ønsker at tage et kig på en model af HIIT, der kan gøres derhjemme, her er en, som jeg anbefaler. Når du er færdig med dit chokolade og din træning, skal du deltage på ernæring, et meget vigtigt aspekt af hjernen styrke, herunder at få dine omega 3 fedtsyrer acid.Evans og Burghardt gøre nogle anbefalinger om søvn og stress management også, men den sidste søjle af hjernens fitness er en, som jeg tror tilbyder en vidunderlig vifte af hjernen øge mulighed, og det er romanen læring experience.That er, hvor du kommer til at afprøve nogle edb-værktøjer, som er udfordrende, effektiv og har nogle forskning bag themSome er edb men ikke online. Du køber dem og hente dem, og de supplerer dine andre hjerne øge aktiviteter perfekt. Andre er online, og du kan holde dem startet op og skifte over til dem for et par minutter af hjernen øge mellem klienter eller calls.As et resultat af at deltage til søjlerne i hjernen fitness, du holde voksende nye hjerneceller og øge neuroplasticitet. Ikke sikker på om dig, men jeg ting hjerne styrke, især fordi det er så let at medtage i din daglige rutine, burde være mandatory.I satsning du selv ved nogle folk, hvem du kunne gave hjernen fitness redskaber til, fordi behovet er så stor.