Detaljerede retningslinjer for irritabel tyktarm Diet

Irritabel tyktarm kost er den bedste behandling for irritabel tyktarm (IBS), en af ​​de hyppigst diagnosticerede forhold i U.S.A med omkring 10% til 20% af befolkningen lider af denne betingelse. 70% af disse mennesker er kvinder. Colon irritabile forårsager forstoppelse, eksplosiv diarré og mavesmerter sammen med de andre symptomer. Fordi der ikke er nogen eksakt kur eller behandling for irritabel tarm-syndrom, den nemmeste og bedste måde at behandle denne tilstand er gennem IBS kost eller irritabel tarmsyndrom kost. Der er to primære symptomer på irritabel tarmsyndrom: diarré og forstoppelse. Diarré er forårsaget af den spastiske kontraktion af tyktarmen, mens forstoppelse er forårsaget af frysning op af tyktarmen. Fordi disse to IBS symptomer er kost relateret, den bedste måde at behandle dem er at gå for irritabel tyktarm kost, som hovedsageligt indebærer at reducere eller sandsynligvis elimineres indtagelse af stimulanser eller irriterende stoffer såsom koffein, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe og chokolade , eftersom de alle forårsage enten stimulering eller irritation af mavetarmkanalen, der forårsager irritabel tyktarm. Den irritabel tyktarm kost handler om sundere valg af fødevarer med henblik på at reducere IBS symptomer, fordi som tidligere nævnt, er der ingen eksakt kur mod IBS.The irritabel tyktarm kost er også om at spise mindre portioner ofte hver dag. Det betyder, at i stedet for at spise 3 måltider om dagen, så prøv at gøre det 5 eller 6, men med mindre portioner. Det er bare dividere mængden af ​​mad, du spiser i dine regelmæssige måltider og spise dem på forskellige tidspunkter. Husk, at store, fedt fyldt måltider kun kan irritere din mave, hvorved diarré, mavesmerter, eller forstoppelse. Samvittighedsfuld og sund kost er det vigtigste mål for den irritabel tyktarm kost. Grøntsager, frugter, magert kød, samt hele korn brød kan hjælpe din mave og tarmkanal blive afbalanceret, så du ikke vil opleve flare-ups. Nogle læger siger, at fiber-rige irritabel tarmsyndrom kost er godt for at reducere symptomerne på irritabel tyktarm. Nogle af de bedste kilder til fiber, som du kan medtage i din irritabel tyktarm kost er hele korn brød, korn, nyre og lima bønner, kål, ærter, broccoli, gulerødder, æbler og ferskner. Når maven er tom, er det godt at spise fiber først for symptom reduktion IBS. En masse mennesker tror, ​​at IBS kost er svært at følge, men det er simpelt. Alt du behøver at vide er de fødevarer, du er tilladt og ikke tilladt at spise, og du vil indse, hvor nemt det er at identificere de udløsende faktorer og selvfølgelig at reducere symptomerne på IBS.By og store, irritabel tyktarm kost handler om sund spiser. Hvis du øve en indsats for at undgå udløse fødevarer samt at spise sundt, lavt fedtindhold, små-portioned måltider, så vil der helt sikkert være et fald eller en betydelig reduktion i dine irritabel tyktarm symptomer. Dette betyder ikke nødvendigvis, du skal undgå at spise de fødevarer, som du ønsker. Det betyder blot, at gøre smartere mad valg for at forhindre at have IBS angreb. I sidste ende, er det stadig op til dig at pleje din mave!