Lykkes Afslutning Rygning Med disse nyttige tricks

fleste individer ønsker at stoppe med at ryge, men de får modet, før de selv prøve det. Hvis du kan holde en positiv holdning, vedligeholde din viljestyrke, og har lidt kendskab til teknikker, samt, vil du være klar til at holde op i dag. Prøv enhver og alle de følgende tips, og du kan blive overrasket over din success.Eliminating eventuelle påmindelser om dit liv som en ryger kan hjælpe dig med at holde op. Slip af eventuelle askebægre og lightere, du kan have omkring dit hjem. Du bør også vaske dit tøj og dyb rense dine møbler og tæpper for at fjerne enhver resterende lugt af røg. Tage disse trin kan reducere dine trang til at ryge en cigaret, fordi du fjerner potentielle triggers.If du forsøger at stoppe med at ryge, få nogle slikkepinde til at holde med dig. Bare få fat i en slikkepind, når du føler at du er nødt til at have en cigaret. Holde på den sucker stick vil bidrage til at tilfredsstille trangen, skaber en illusion af at holde en cigaret. Samtidig, candy del af sucker hjælper til at besætte munden. Du kan stoppe din trang hurtigere ved at besætte dine hænder samt din mouth.One strategi til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge er at lave en brand skifte. Vælg menthol eller et brand du finder ubehagelig. Røg dem præcis som du røget dit foretrukne mærke, så du får den fulde oplevelse af deres ondskab. Du vil være mindre tilbøjelige til at ryge, hvis du ikke nyde det, som meget.Chance din viljestyrke er på et historisk lavt, og du føler dig meget tæt på at give efter for din trang til en cigaret, skal du ringe til en person for deres støtte . Det er ligegyldigt, om den pågældende er et familiemedlem eller en ven, nå ud og fortælle dem om hvor stor din trang er at have en røg. Den tid, du bruger i samtale med dem på telefonen vil give en dejlig distraktion, så din trang har tid til at passere, og du vil indse du ikke er alene i hele denne process.Create et mantra af de vigtigste grunde, du er nødt til at stoppe rygning. Du kan bruge dette som en guide til motivation, når du føler, at du er ved at miste håbet. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på din motivation til at afslutte, når cravings er strong.Try dyb vejrtrækning teknikker til at berolige din trang til cigaretter. Ikke blot vil den dybe vejrtrækning slappe af dig, vil det give dig mulighed for at reflektere over trangen, og hvorfor du har besluttet at holde op. Dybe vejrtrækninger leverer også mere ilt til din krop og hjerne, hjælper dig til at føle dig frisk. Øve dyb vejrtrækning er en simpel teknik, og kan udføres på ethvert sted eller time.If du tænker sparke din cigaret vane, oprette en detaljeret liste over ting, som vil motivere dig til at holde sig til det. Hver gang du føler, at du er på nippet til at give op og tænde, genlæste listen som en motiverende værktøj for dig at fortsætte på din path.Quitting en rygevaner er svært nok, men beskæftiger sig med din rygning udløser vil hjælpe dig ud uhyre. Et par eksempler er ligesom hvis du ryger efter du spiser et måltid eller mens du kører din bil. Du er nødt til at identificere disse udløser og ændre, hvordan du reagerer på dem, så man ikke automatisk begynde at ryge. Prøv at finde en form for distraktion, der vil tjene som en substitute.After ser på de tips ovenfor, du nu har ideer til at hjælpe dig stoppe med at ryge og nyde livet mere. Forventer, at du aldrig kan have lyst til at tænde en cigaret, når du har taget beslutningen om at holde op, kan ikke være realistisk, men du bør have en lettere gang at holde op, hvis du huske, hvad du lige har læst.