Astma: overfladisk vejrtrækning Til Tune Dine Body

We er nu på den position, hvor vi kan diskutere mere præcist den proces, hvis de følges, vil normalisere din vejrtrækning. Vi har set i tidligere kapitler, at vores breathostat eller respiratoriske center eller anden måde er blevet sat på det forkerte niveau.

Hvordan blev de bliver sat på det forkerte niveau? En væsentlig faktor er den falske idé om nytten af ​​dyb vejrtrækning, som er ofte kombineret med dyb vejrtrækning øvelser. En stor lang dyb indånding med en god strækning er god til at slappe af. Hvis du gør det gentagne gange, vil det vise din breathostat den forkerte vej.

Anden faktor, som øger vejrtrækning intensitet er over spise, især højt proteinindhold. Protein vil øge din dybde af vejrtrækning betydeligt. Animalske proteiner i særdeleshed er stand til at producere kraftige ændringer. Hvis vi bruger mejeriprodukter som eksempel, kan vi se effekten af ​​alle fødevarer.

Det er almindeligt kendt, at forbruget af mejeriprodukter har en tendens til at fremme dannelsen af ​​slim. Dette er næsten korrekt. Hvad der sker, er, at mælken forårsager en forøgelse af dybden af ​​vejrtrækning, som igen forårsager et tab af CO2. Vi ved nu, at reduceret CO2 vil fortælle slim fabrikker [kirtler] i vores airpipes og sinus hulrum til at producere mere slim. Så problemet er ikke med de fattige ko, men blot, at de høje protein niveauer forårsage en stigning i vejrtrækning.

Siden den industrielle revolution mængden af ​​protein forbruges er steget støt, sammen med såkaldte sygdomme som astma og forhøjet blodtryk.

Andre faktorer, der øger vejrtrækning omfatter manglende fysisk arbejde, narkotika, og eksponering for mange kemiske stoffer.

som din breathostat er udsat for en højere grad af vejrtrækning og lavere CO2-niveauet, bliver det konditioneret til et lavere niveau. Så yderligere dyb vejrtrækning, måske som en del af et fitnesscenter eller helbred uddannelse, kan slå det endnu lavere. Denne uddannelse effekt fortsætter, indtil et så lavt breathostat er nået, at din krop tager defensive aktioner for at undgå en katastrofe. I astmatikere den begrænser vejrtrækning.

Det er en relativt simpel strategi for at nulstille din breathostat ved at udsætte det til højere niveauer af CO2 end den er vant til. Dette er det modsatte af den fremgangsmåde, som sænkede breathostat CO2-niveauet, som var at udsætte det til lavere niveauer af CO2

Vi ønsker en tilgang, der vil:.

En. Være let og behageligt at gøre,

f. Være i stand til at ske hvor som helst af nogen,

c. Kombineres med andre opgaver, så vi ikke behøver at tage tid fra din travle dag.

Den mest effektive måde at gøre dette er at bruge en indirekte tilgang. Det betyder ikke at forsøge at kontrollere størrelsen eller længden af ​​afholdelse af hvert åndedrag, som kræver enorme koncentration og meget omhyggelig træning. Det betyder anvendelse af simpel muskelafslapning som vil gøre dybden af ​​vejrtrækning mindre, og kræver ingen kontrol af vejrtrækning hvilket er vanskeligt. Nøglen instruktion er enkel og kort

overfladisk vejrtrækning er:.. En gradvis reduktion i dybden af ​​vejrtrækning, ved at afslappe mellemgulvet og vejrtrækning muskler, indtil en lille mangel på luft mærkes, og derefter holdes

Der er flere vigtige punkter. Den første er, at vi reducerer dybden af ​​vejrtrækning. Når vi gør det frekvensen eller hastighed, hvormed vi indånder stiger af sig selv. Dette er korrekt, og satsen skal ikke forstyrres. Det ville være direkte kontrol af vejrtrækning, som er langt sværere at vedligeholde, og som regel fører til en enorm mangel på luft, som efterfølges af gispe. Dette er ikke målet. Så reducere dybden alene.

Det næste punkt er, at den måde, vi gør det er ved at afslappe vejrtrækning muskler, ikke holde dem. Jo mere afslappet de er mere endnu, du bliver. Jo mere du stadig bliver mindre dybt du kan trække vejret. [Hvis du bliver stadig ved at holde eller spænde du vil udvikle kraftige smerter i dine ribben som musklerne klage.]

Det andet centrale punkt er, at vores mål er at udvikle en uddannelse, der kan gøres hvor som helst, er komfortabel, så det ikke vil blive undgået, og kan kombineres med andre opgaver. Vejen til dette mål er kun at tillade en lille mangel på luft at udvikle sig. Det er alt, hvad du har brug for. Hvis det føles forfærdeligt og kvælende du har oprettet en stor mangel, og bør slappe af og starte igen. Hvis du føler ingen mangel på alle, bliver mere og mere stille, indtil du gør.

Som led i denne proces, erkende, at der er ingen regel, der siger, at du skal være vejrtrækning hele tiden. Hvis du finder dig selv at trække vejret væk med noget reelt behov eller ønske om at stoppe.

En alternativ måde at starte din overfladisk vejrtrækning er at gøre en måling pause uden at holde din næse. Dette er virkelig betyder, at du holder op med at trække vejret, indtil du føler en lille mangel på luft. Alt du skal gøre er så være afslappet og stadig nok til at fastholde, at knaphed.

Gør jeg det ordentligt?

Dette er den mest almindelige og naturlige spørgsmål. Du er overfladisk vejrtrækning, hvis du føler en lille mangel på luft, og du er komfortabel. En mangel på luft er en sensation, som du gerne vil tage en ekstra ånde, men at opretholde manglen ikke. Hvis du kvælende, du har for stor en mangel huske, medmindre det føles behageligt; du vil ikke gøre det nok og vil få dårlige resultater.

Hvis du føler ingen mangel på luft, du ikke gør det!