Yoga asanas til 5 mest almindelige gynækologiske problemer

Menstruation eller perioder (som de almindeligvis kaldes) er en meget integreret del af en kvindes liv. Ikke alene er det en indikator for en kvindes evne til at concieve men er også er meget sundt og er et tegn på hendes velbefindende. Når det er sagt, er der en række problemer, at en kvinde kan støde på under hendes levetid med relation til hendes perioder. For eksempel uregelmæssig menstruation, enorme smerte og humørsvingninger er alle ting en kvinde har at tumle. Men mens der er medicin derude, der kan hjælpe slå disse lidelser, kan yoga gøre bedre og hjælpe med at lindre symptomerne uden nogen bivirkninger. Her er alle dine spørgsmål om, hvordan yoga kan hjælpe almindelige gynækologiske problemer besvaret.

1. Hvordan kan man forhindre uregelmæssig menstruation?

Forebyggelse er meget klar. Hvis en person fører et meningsfuldt liv, er fysisk aktive, engagerer sig i øvelser som at gå, klatring og hug, vil det hjælpe for sikker. Stress og problemer er uundgåelige i et menneskes liv. Vi har alle op- og nedture, men nøglen til et sundt liv er at styre dine følelser, uanset situationen. Hvis man gør alt dette derefter normalt forvalter uregelmæssig menstruation er ikke noget at bekymre sig om. Men til tider problemet kunne også være genetisk. Alle sagt og gjort, er der ingen erstatning for en sund livsstil.

2. Hvad

asanas, mudras, pranayamas

og

kriyaer

kan gøres for oligomenorré eller sjældne menstruation?

Disse dage, vi alle lever et meget stillesiddende liv i den forstand, at vores daglige rutine involverer ikke nok fysisk aktivitet. Så jeg vil råde kvinder til at bruge lidt tid på at gøre forskellige fremad bøjning asanas. Sådanne arbejdsstillinger øger intraabdominal kompression og korrekt abdominal og bækken lidelser

Trikonasana -. Trekanten udgør,

Chakrasana – hjulet udgøre

. Baglæns bøjning asanas strække dybe mavemuskler og skabe gunstige ændringer i intra-abdominale organer og til gengæld indflydelse hormonelle sekreter

Dhunrasana -. stævnen udgøre en glimrende yogiske arbejdsstillinger, der lindrer ikke bare oligomenorré men mange andre gynækologiske lidelser samt.

side bøjning asanas gerne stimulere bækken organer og kan være meget gavnligt for kvinder, der lider af sjældne menstruation. Disse udgør også hjælpe blødgøre maveregionen.

Konasana eller vinkel udgøre

Pavanmuktasana

Vejrtrækning teknikker som at inhalere langsomt og få maven i blidt mens dette vil også hjælpe med menstruations problemer.

Kumbhak teknik, hvor du indånding og holde vejret

Shunyiak

God ernæring kan gøre en masse forskel. Fødevarer rige på jern og folinsyre bør indtages

Under menstruation følgende yoga teknikker bør praktiseres:..

Slap af i Makarasana eller krokodillen udgøre

Yogendra Pranayama 4

Yastikasana eller stokken udgøre

Savasana eller liget udgøre

for at styrke mavemusklerne, alle fire variation af hastapadgustansna og Yogendra pranyam 4 ( skematisk vejrtrækning) bør gøres.

3. Hvilke asanas, teknikker og kriyaer kan gøres for metroragi (blødning mellem menstruation)?

Asanas som pranayama virkelig hjælpe. Bortset fra det, når du ikke bløder, Bhadrasana eller sommerfuglen udgøre hvis det gøres regelmæssigt for at styrke dine bækkenbund.

4. Hvordan kan man forhindre PCOS?

Jeg har observeret, at kvinder, der har tendens til at få følelsesmæssigt usikker og forstyrret, er dem, der oplever hormonel ubalance. Så jeg vil foreslå alle at være følelsesmæssigt uafhængig. Vi må alle huske på, at vores primære opgave er mod os selv og bevare vores gode helbred. Hvis vi ikke gør det så vil vi heller ikke lykkes vores andre opgaver godt.

5. Hvilke asanas, kriyaer, mudras og pranayamas ville du anbefale til dem, der lider PCOS?

For det første, vil jeg anbefale en livsstil ændring. Vi bør være mere aktive. Hver 2 timer vi skal stå op og tage en tur. Vi skal berolige vores sind ned og praktisere afspændingsteknikker som Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav.

Bortset fra dette gør nogle asanas regelmæssigt i mindst 10 minutter hver dag. Asanas som de følgende help.

Bhadrasana,

Bhujangasana,

Shalbanasanas,

Talasana,

Konasana,

Chakrasana,

Haspagustasana og

Pranayam -4

Sukhasanas – den lykkelige udgør i 5 til 10 minutter to gange om dagen

Disse asanas kan gøres fem gange om dagen i 10 minutter vil bidrage til livsstilsændringer, der er nødvendige.

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.