Anti Astma Foods og kostplan for at forhindre Asthma

Astma er en kronisk luftvejssygdom med nogen specifik kur. Dog har mange undersøgelser vist, at tilslutte sig en bestemt astma-venlige kost plan kan forhindre de katastrofale virkninger af astma. For eksempel bør patienter, der lider af astma undgå stærkt forarbejdede fødevarer og fødevarer, der har et rigt indhold af sennep og olivenolie. Det har endvidere også vist sig, at visse fødevarer, såsom fisk, æg, nødder, tørrede frugter, skaldyr, etc. kan føre til et astmaanfald. Så det er bedst for en astmatiker at undgå dem i din kost plan for at leve et problemfri liv.

Her er alt det, som du ønsker at vide for at forberede dit anti -asthma kostplan

[Læs: Smart livsstilsvalg for astmatikere].

vitamin B6

Foods som er rig på vitamin B6 er en vigtig del af anti-astma kost. Ifølge forskellige undersøgelser, kan pyridoxin reducere hyppigheden af ​​astmaanfald. Det hjælper med at producere adenosin trifosfat (ATP) og cyklisk adenosinmonophosphat (CAMP) molekyler, der hjælper i afslappende bronchiale muskelvæv. Vitamin B6 kan findes i en række fødevarer, herunder bananer, spinat, tun, osv

Vitamin C og E

C-vitamin og E indeholder stærke antioxidant egenskaber, som neutraliserer de frie radikaler. Frie radikaler er molekyler, der blokerer luftvejene muskler. Vitamin C er også kendt at reducere histamin kemisk stof i kroppen, som er en af ​​de hyppigste årsager til betændelse problemer i astmatikere. Vitamin E er en anden vigtig antioxidant, der kan bidrage til at reducere astmasymptomer såsom åndenød og hoste. De bør øge indholdet af vitamin C og E i deres kost for at bekæmpe de sygdomme

[Læs: Foods til at reducere astma].

Stigning indtagelse af Omega-3 fedtstoffer

Omega-3 fedtsyrer er kendt for at reducere betændelse i astmapatienter. Der er et grundlæggende behov for at afbalancere forbruget af fedtsyrerne i din kost. For at balancere dit indtag af vegetabilske olier, der er høj i omega-6 fedtsyrer og forsøge at spise mere af omega-3 rige fødevarer i form af valnødder, sojabønner, laks, osv

Klip dine saltforbrug

Ukontrolleret indtag af salt kan forværre tilstanden af ​​astmapatienter. Salt gør dig mere tilbøjelige til at allergener. Talrige undersøgelser har foreslået, at områder med høj saltforbrug har en høj astma. Overdreven indtagelse af salt reducerer din krop s kalium, som er nødvendig for korrekt lungefunktion. I stedet for at tilsætte salt til din kost, tilføje forskellige andre krydderier til at forbedre smagen

[Læs: Guide til de bedste fødevarer til astma Forebyggelse].

Undgå sure fødevarer

Fødevarer, der er sure af natur, er kendt for at udløse astmaanfald. Disse kan forårsage halsbrand, som er relateret til GERD (gastroøsofageal reflukssygdom), der kan alvorlig tilstand hoste i astmapatienter. Det er nødvendigt for astmapatienter at reducere deres indtag af sure fødevarer som koffein, alkohol, citrus, sodavand, mynte osv