Aerob motion er nøglen til at tabe mave fedt og begrænse type 2-diabetes risiko

Overskydende fedt omkring midsection er en velkendt risikofaktor for mange kroniske sygdomme, herunder type 2-diabetes. Desværre er det også en af ​​de sværeste steder for den enkelte at fjerne fedt fra.

Mange mennesker gør endeløse crunches og andre former for motion med lidt at vise. Undlade at tabe abdominal fedt kan efterlade en person på en faretruende forhøjet risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Men udføre de rigtige typer af øvelser kan hjælpe enkeltpersoner miste denne fedt og begrænse deres risiko for sygdom. For eksempel, et team af forskere fra Duke University for nylig viste, at det er muligt at reducere ens abdominal fedt gennem aerob træning.

Holdet sammenlignede effekten af ​​aerob aktivitet til modstand uddannelse, den kategori af motion sit-ups og crunches ville falde ind under. Deres undersøgelse viste, at personer, der har deltaget i programmer, der er involveret regelmæssig aerob motion mistet mere visceralt fedt end dem, der beskæftiger sig med modstand aktiviteter.

Derudover viste resultaterne, at disse personer har oplevet forbedringer i kolesterol og reduktioner i lever fedt, som begge er risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdomme

. Styrketræning er fantastisk til at forbedre styrke og øge muskelmassen, sagde Cris Slentz, PhD, den ledende forfatter på undersøgelsen. Men hvis du er overvægtig, hvor to tredjedele af befolkningen er, og du ønsker at tabe mave fedt, aerob øvelse er det bedste valg, fordi det brænder flere kalorier .

Mens det er altid svært at miste en betydelig mængde af vægt, resultaterne tyder på, at gøre den rigtige form for motion kan hjælpe mere overvægtige mennesker begrænse deres risiko for kroniske sygdomme som type 2-diabetes.