Rygsmerter tips, der kan forbedre dit liv

Hvis du er på udkig efter en kilde, der giver den mest mængden af ​​kritiske oplysninger i hensyn til tilbage ubehag, så er du kommet til det rette sted. Det kan være svært at vide, hvor de skal lede. Læs denne artikel, og du vil finde fantastiske tips og tricks for at lette din rygsmerter.

Deltag i en støttegruppe eller online forum for dem, der lider med ryg ubehag. Dette vil yde støtte til din egen smerte, men mere end det du kan få ideer til tilbage smertelindring fra dem i gruppen. Du kan også distrahere dig selv fra din smerte ved at give råd til andre.

For at minimere tilbage ubehag, være opmærksom på din kropsholdning. Prøv at gå og sidde lige. Også, strække benene så meget som muligt, og prøv ikke at bøje sig. Dette vil bidrage til at minimere belastningen på din talje. Det er også vigtigt at sove på din side for at hjælpe med rygsmerter.

Hvis du oplever tilbage ubehag, så måske din seng selv har skylden. Overvej sove på flere forskellige modeller af senge i mellemtiden, indtil du finder en, hvor når du vågner op om morgenen og tilbage ubehag er væk. For nogle mennesker er det en mere fast madras, mens det for andre kan det være en hukommelse skum model.

Når din ryg ubehag bliver svær, og du beslutter, at du har brug for lægehjælp, husk at vurdere din forsikring situationen før de søger opmærksomhed. Tilbage ubehag og spinal problemer tendens til at falde ind i en gråzone i de fleste forsikring planer, og nogle af de effektive behandlinger er ikke omfattet af forsikringen. Sørg for at du afvikle betaling situationen før du går ind for lægehjælp

Hvis du har anstrengt ryggen -. Hvile. Det bedste du kan gøre for en anstrengt tilbage er at hvile. Enhver aktivitet kan yderligere forværre din ryg. Læg dig ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og placere et par puder under knæene. Hvis liggende på din side føles mere komfortabel, placere puder mellem knæene. Prøv at holde sig i ro så længe som muligt.

Fedme er en stor medvirkende faktor til at bakke ubehag. Den menneskelige rygsøjle er designet til at distribuere og bære vægten jævnt. Men hvis du lider af overvægt, kan det føre til mange problemer, herunder tilbage ubehag. Have overdreven vægt kan lægge uønskede pres på din ryg. Prøv at give din rygsøjle en pause ved at kaste de ekstra pounds.

En af de mest almindelige årsager til kronisk ryg ubehag er dårlige arbejdsstillinger. Ludende kan forårsage smerte, muskelspændinger og nedsat mobilitet. Når du går, holde dine skuldre tilbage og forsøge at holde din ryg lige. Når du sidder ved din computer eller skrivebord, sætte en pude eller sammenrullet håndklæde bag nederste del af ryggen for støtte og holde dine skuldre tilbage.

Tage et varmt bad kan hjælpe med at lindre tilbage ubehag. Varme løsner stramme muskler og hjælper dig med at slappe af. Siddende i et bad er afslappende egenskaber alle sine egne. Nyd badet, så længe du er komfortabel og holde vandet varmt, men ikke for varmt, for at undgå at brænde din følsom hud.

Hvis din mobilitet hindres fra rygsmerter, som du nødt til at udholde, det kan være tid til at tænke på at få en stok til at understøtte dine bevægelser. Der er ingen skam i en stok, og det kunne redde din krop fra mere smerte, hvis du faldt og sårede dig selv mere end du allerede er.

Hvil ryggen til at give øjeblikkelig lindring fra trukket eller anstrengte muskler. Hvis det er muligt, ligge fladt på en fast overflade, og lad din ryg muskler til at slappe af. Vær opmærksom på din position og give din tilbage til hvile i en naturlig position passer til kurver i rygsøjlen. Det kan være nødvendigt at placere en lille pude under lænden eller nakken til at yde tilstrækkelig støtte til disse områder.

Afslutningsvis du ønskede at finde en ressource, der ikke kun givet en stor mængde information, men også der forudsat ekspertrådgivning, som du kan bruge med tillid. Ideelt set vil du være i stand til at bruge dette råd og leve et lykkeligere liv enten uden fremtidig ryg ubehag eller med måder at behandle de aktuelle forhold.