Prøv disse Zoneterapi teknikker til at slippe af med rygsmerter

Rygsmerter er en fælles klage, der kan påvirke dine rutinemæssige aktiviteter og alvorligt forstyrre din livskvalitet. Rygsmerter, der er ømhed eller ubehag i spinal område, begrænser en . Evne til at arbejde eller bare flytte rundt

Der er mange måder, hvorpå du kan lindre rygsmerter; en af ​​dem er zoneterapi. Uanset om din rygsmerter er intermitterende eller kronisk, kan zoneterapi teknikker hjælpe dig slippe af med det. Prøv følgende enkle zoneterapi teknikker til at lindre stivhed og smerte i ryggen.

Foot Reflex Points

Anvendelse pres på de reflekser på såler af dine fødder kan hjælpe behandling af smerte tilbage. Sidde og slappe af, bruge dine hænder til at arbejde de rygsøjlen refleks punkter, der er placeret langs de indvendige kanter af din mund, dvs. fra spidsen af ​​din storetå hele vejen til din ankel. Når du arbejder din iskiasnerven, der er en forbedring af blodforsyning på ryggen, der tager sig af ryg og skulder smerter.

Hand Reflex Points

Hvis du bruger zoneterapi synes vanskeligt for dig, kan du bruge hånd zoneterapi til at genopleve rygsmerter. Du har brug for pres med tommelfingeren langs yderkanten af ​​din håndflade at kontakte de refleks punkter til din rygsøjle. Arbejde på din højre hånd først, der arbejder på de reflekser, der svarer til dine skuldre. Du er nødt til at lægge pres på området lige i bunden af ​​din lille finger. Og derefter skifte til anden side.

Sleeping Tennis Ball Exercise

ligge fladt på jorden og placere en tennisbold sok (indeholdende to kugler) under halsen ligesom en pude. Bøj dine ben og plante fødderne på jorden. Løft dine hofter langsomt, mens du opretholde en balance på tennisbold sok og dine fødder. Walk dig selv på tennisbolde langsomt. Dette vil lægge pres på blæren punkter, som vil lindre stress og smerte. Hvis du på noget tidspunkt du føler dig øm, stopper træningen.

Standing Tennis Ball Exercise

Til dette motion, står mod væggen med fødderne strakt langt fra hinanden. Bøj dine knæ som når du ville squat. Læn dig frem og placere tennis bolden sok (indeholdende to bolde) bag skuldrene og i midten. Ret dine knæ ved at rulle sokken på ryggen langsomt. Sokken vil rulle på rygmarven og lindre smerter.

Når vores rygmarv er placeret i en forkert måde, det forårsager ubehag i ryggen. Årsagerne til rygsmerter er skader, muskelspændinger, forkert stående eller siddende stilling, usunde sovevaner og abnormalities.As alle muskler og knogler er forbundet med hinanden på en eller anden måde, at behandle en rygsmerter er meget lettere at få adgang til trykket punkter, der forbinder dem. Det er her, zoneterapi kommer ind og rids dig fra backaches.