Top Otte Sunde fødevarer til diabetikere:! Surprise

Så du er diabetiker. Hvad nu? Er kedelig, kedelig, smagløst, carb-mindre “fødevarer” din fremtid? Og selv hvis du holder dit blodsukker under kontrol, kan du stadig glip af nogle vigtige næringsstoffer. Den dårlige nyhed er, at det du spiste sandsynligvis gjort dig syg. Den gode nyhed er, at hvad du spiser også kan gøre du føler dig bedre, hvis ikke helbrede dig. Er du dømt? Vinbar har svaret, og det er både nærende og velsmagende. Vinbar List af sunde fødevarer til diabetikere er virkelig en del af den ideelle kost til diabetikere, og det er, er en lækker, nærende måde at du er din sukker under kontrol, men nyde livet så godt. Og mens den fælles “visdom” er at holde sig væk fra alle ting carb og sukker, det er bare ikke tilfældet. Check det ud for dig selv: Sunde fødevarer for DiabeticsBeans, bønner, bønner! Bønner lig ernæring. Der er kidneybønner, sorte bønner, hvide bønner eller pinto bønner til kildre din fancy (hvis ikke dine næsebor!). Læg op på en halv af dem en dag for et ernæring boost.Beans er en glimrende kilde til fiber og indeholder vigtige næringsstoffer som kalium og magnesium. En enkelt servering af bønner kan tilbyde dig så meget protein som en ounce af kød-minus mættet fedt, der er FN-sunde fødevarer til diabetics.Leafy grønne grøntsager lav kalorier og store ernæring gør den grønne greens et godt valg. Nogle af picks i grønne bladgrøntsager toppen omfatter grønkål, spinat og collards. Den friskere de er, jo bedre er de! Calcium, Vitamin A og E: de bladgrøntsager er toppe på Vinbar Sunde fødevarer til diabetikere liste! Alt det kræver er en smule olivenolie og hvidløg, og du har fået en stor sund side parabol! Citrusfrugter Diabetikere kan nyde en lille smule sød mad efter alle. Citroner, limefrugter, appelsiner og grapefrugter er pakket med antioxidanten vitamin C og er høj i fiber. Og jeg siger, at de er søde? Søde Kartofler og Yamsrødder Selv kartofler gøre Sunde fødevarer til diabetikere liste! Brug dem i stedet for de regelmæssige kartofler, og du kunne gøre en stor forskel for din samlede glykæmisk indeks. Søde kartofler og yams er også en fremragende kilder til vitamin A og fiber.Berries Antioxidanter er et absolut must for diabetiker, og bær har dem! Bær ikke kun smager godt, men tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele, også. Deres antioxidanter ødelægge frie radikaler, der kan gøre så megen skade. Desuden er de også fyldt med vitaminer og fibre. Gå efter blåbær, jordbær, hindbær eller andre bær af dine choice.Tomatoes Tomater er fulde af sunde næringsstoffer. Vitamin C og E er fundet i høje koncentrationer i tomater. Spis dem rå i en salat eller kogte i en sauce eller suppe. Alternativt kan du vælge tomatjuice så godt. (Men ikke gå ruten juice for citrus!) Fisk Fisk er en diabetes wonderfood; det sandsynligvis toppe på Sund mad til diabetikere listen. Men du skal være forsigtig med de fisk, du vælger. Hvad du behøver, er fisk, der er højt indhold af omega 3 fedtsyrer. Wild-fanget laks er den bedste løsning her, men også se på torsk, sardiner, ansjoser. Også glem ikke levertran! Fuldkorn Ja, du kan stadig have nogle brød! Bare husk Vinbar motto: “Hvis det er hvidt, er det ikke rigtigt!” I modsætning til forarbejdede kerner, fuldkorn tilbyder en masse flere næringsstoffer og fibre. Fuldkorn indeholder næringsstoffer som magnesium, chrom, kalium og omega 3-fedtsyrer. Byg, majs og havre er nogle gode valg i fuldkorn.

Vejviser