Følelse Normal:?. Når var sidste gang du følte Exposed

Try disse tips, når det er svært at fremstå som normal som du gerne vil

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der specialiseret sig i at hjælpe kunder-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Vi mennesker kan lide at blive vist-eller i det mindste tror, ​​vi ser-en bestemt måde til resten af ​​verden. Og vi arbejder temmelig svært at fastholde, at billedet.

Hvad med dig? Hvordan vil du folk til at se dig?

Super kompetent? Høj energi? Selvsikker? Berolige?

Men livet sker. Og pludselig har du ikke ser så kompetent, energisk, selvsikker, rolig. Hvad så?

Mest sandsynligt, du har lyst til din omhyggeligt konstrueret billede er ved at smuldre omkring dig. Forlader du føler flov … sårbar … eksponeret!

bekymre om, hvad andre mener

Hvis du er som de fleste mennesker, du ikke tager godt til at eksponerede følelse. Faktisk vil vi gøre næsten alt for at undgå det. Vi interesserer så meget om, hvordan andre mennesker se os.

Det er min erfaring, at leve med en kronisk tilstand som diabetes efterlader dig med flere muligheder for at føle sig udsat for. Kunder fortæller mig historier om tidspunkter, hvor de har følt sig udsat for. Kom syg til en fest. Ikke at kunne deltage fuldt ud på en dårlig dag. At skulle bede om støtte. Kom fanget tage din medicin. Ikke spise hvad alle andre spiser.

Kroniske tilstande er ikke altid forudsigeligt. Selv når du har gjort alt kan du gøre for at undgå den uforudsigelige og til at fremstå som “normal” som muligt.

Føl udsat sidst? Her er hvordan at genvinde dit perspektiv:

Sjælevarmer dine skuldre. Okay, så skete det. Du har ikke planlægge det, og du behøver ikke at undskylde. Livet sker. Og at skulder skuldertræk bare kan løsne nogle af de spændinger, du føler. Mens du løftede, kan du også sige til dig selv, “Det behøver ikke at være en katastrofe.”

Bare kom ren. Overvej at fortælle lidt om dig selv. Noget i retning af: “Jeg føler

_

_

_

__ dag” eller “. Jeg ville ønske jeg kunne slutte sig til dig i det, men jeg kan ikke i dag” du kan endda sige, “jeg føler lidt udsat her.” Del kun så mange detaljer som du har det godt med. Men husk, at jo mere du forsøger at dække op, hvordan du føler dig, jo mere indlysende er det, at du forsøger at dække noget op.

Få på din egen side. Når alt det negative selv-snak begynder stolene i dit sind-de selvstændige beskyldninger, den selvkritik-tale tilbage til dig selv med nogle opmuntrende ord. Mind dig selv: Jeg gør det bedste jeg kan.

Forsøg ikke at læse tanker. Vær forsigtig med at antage, hvad andre mennesker tænker. Mest sandsynligt, de er bekymret for dig, selvom de måske ikke hvad jeg skal sige eller hvordan for at vise deres bekymring. Må ikke antage, at du er at blive bedømt negativt. Og enhver, der gør dømme dig ikke en person, hvis mening du har brug for.

Indrøm det: Vi er alle sårbare. Uanset om de lever med en kronisk tilstand eller ej, ingen er i stand til at holde deres i-kontrol foran hele tiden. Men se på det på denne måde: dit autentiske selv er en hel del mere interessant end den, du kan forsøge at projicere, og en hel masse mere relatable til de mennesker omkring dig. Lad revner i din rustning show. At være sårbare inviterer andre mennesker at være sårbare, også. At være menneske bringer folk sammen.

Husk at ingen kan lide følelsen udsat. Du er ikke alene. Alle omkring dig har deres egen historie om at føle udsat. Nogle af dem kan endda dele deres med dig.

Giv folk en chance for at hjælpe dig. Hvis du har brug for hjælp, skal du gå videre og bede om det. Chancerne er, er nogen, bare venter på at springe ind og hjælpe, men vidste ikke, hvordan at tilbyde.

Følelse udsat? Velkommen til klubben. Lad det ikke få dig ned. Hold dit perspektiv. Hold hovedet højt!

Har du kæmper med at føle selvbevidst om dit helbred eller andre problemer? Hvad hjælper dig med at håndtere disse følelser? Hjælp andre ved at dele din visdom nedenfor.