Barndom fedme forebyggelse tips

En forskning udført i 2012 havde en overraskende åbenbaring at gøre. Mere end 25 millioner børn i USA viste sig at være fede. Den amerikanske regering har allerede identificeret barn fedme som et stort sundhedsproblem bekymring og har erklæret det som en national epidemi i 2009. Lad os forstå dette problem bedre.

Spørg dig selv

Er dit barn …

.. sidder foran tv eller computer i mange timer at spise junk food?

.. doven til sådan en grad, at han /hun ikke selv ønsker at bevæge sig på tværs i huset?

.. sulten hele tiden og spiser for meget af usund mad?

.. utilbøjelig til at deltage i fysisk træning aktiviteter?

.. at have et BMI (Body Mass Index) på over 30 i en meget ung alder?

Hvis svarene på disse spørgsmål er positive derefter din barn kan være på randen af ​​fedme blandt børn!

årsager Vejviser En af de mange årsager til fedme blandt børn er energi ubalance, hvor børn er ikke i stand til at forbruge den energi, de får fra de fødevarer, som de bruger mindre energi i fysisk aktivitet. Den vane overconsuming junk food er usundt, da det er en anden stor kilde til fedt, som akkumuleres i kroppen. Sammen med alle andre årsager forårsager fedme hos børn, arvelige genetiske faktorer spiller en vigtig rolle. Børn med overvægtige forældre er på et højere risiko.

Sygdomme Vejviser Børn med overvægt problem er tilbøjelige til mange andre sygdomme. Der var engang, hvor type 2-diabetes blev fundet kun hos voksne, mens det nu er almindeligt i fede børn. Overvægtige børn fortsat være overvægtige voksne indbydende sundhedsmæssige farer som leverproblemer, hudinfektioner på grund af overskydende sveden, stress, træthed, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, astma, forhøjet blodtryk, leversteatose og slagtilfælde.

Tips til forebyggelse Vejviser antallet af børn, der står over for problemet med fedme har ganget i de sidste par år, og er sikker på at stige i de kommende år.

Right spise HabitsIt er tilrådeligt at følge en ordentlig afbalanceret kost, men være følsomme over for dine børn, da det ikke er muligt helt at stoppe børn fra at spise junk food eller den mad, de kan lide. Det er bedre at uddanne dem om de problemer, som de måske står på grund af deres usunde spisevaner. Forældre skal kommunikere disse problemer til børn og gøre dem til at forstå konsekvenserne af overspisning. Forældre bør også lære deres børn at styre overdreven indtagelse af junk food. Dette kan gøres ved at indføre sunde kosttilskud såsom grøntsager, frugter, bønner, hele korn og korn med hyppige intervaller for at øge stofskiftet. Forældre bør også styre maden andel og give små måltider til børn med jævne mellemrum. Fedtfattig, lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold fødevarer bør gives til børn. Drikkevarer, juice og sodavand snøret med sukker bør undgås for at kontrollere forbruget sukker. Børn skal opfordres til at ty til vand i stedet for disse drikkevarer.

Skifte til en aktiv LifestyleMost børn i dag har stillesiddende livsstil. De foretrækker at spille spil på deres playstations, computere eller mobiltelefoner. Sidder i timevis uden nogen fysisk bevægelse gør børn fede. Det er meget vigtigt at lære børn vigtigheden af ​​fitness. Forældre bør vejlede deres børn ved at tilskynde dem til fysisk fitness aktiviteter for at have en sund livsstil. De bør gøre deres børn følge en ordentlig træningsprogram. Det observeres, at motion ikke har været en vellykket strategi alene; Det bør ledsages med andre ting såsom at uddanne børn om fitness fordele, fremme af alternative fitness-aktiviteter mv Børn harmes motion, når det er anstrengende. Fysiske aktiviteter som cykling, camping, trekking, svømning og springe nydes af børn, som de altid foretrækker sjove aktiviteter i løbet af motion. De kan også tilmeldt sportsgrene som baseball, basketball, fodbold og kampsport, som involverer en masse motion. For et godt eksempel og motivere børn, bør forældre også deltage i motion eller sport.

Television ControlMost af børnene i dag bruger deres tid sidder foran fjernsynet i mange timer. Borte er de dage, hvor børnene spillede rundt for hele dagen og deres mødre måtte kalde dem hjem for at studere og andre aktiviteter. I dag, på en gennemsnitlig 4 ud af 6 børn bruger deres tid foran fjernsynet i mere end fem timer om dagen. Den nuværende generation er meget tv-centreret og ser deres verden gennem idiot kassen. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP), bør børn ser tv for højst to timer om dagen. Men i dag i de fleste af de hjem, det være sig se tegnefilm eller andre programmer, børn sidder foran fjernsynet for 4 til 5 timer i træk og fortsætte med at forbruge usund junkfood. De holder på hober vægt og ender med at blive sofa kartofler. Tv-adgang til børn bør begrænses. De fleste børn i dag har tv-apparater i deres egne værelser. Desuden børn ofre for de attraktive reklamer for junk fødevarer og løbende fristet til at forbruge dem.

Medicinsk InterventionIf du ikke ønsker dit barn til at være fede og står over for ethvert problem, så skal du skynde dig og tale til en god læge. Du bør tage sig af BMI dit barn. Få dit barn vejet, beregne højden-vægt-forhold regelmæssigt og sammenligne det med en sundheds- diagram for at holde kontrol. Du kan også kontakte din børnelæge om idealvægt dit barn skal vedligeholde, afhængigt af alder, køn og højde diagram. En diætist kan udarbejde en fødevareforbrug plan for dit barn. Du kan også tage ved hjælp af en psykiater i at gøre dit barn forstå problemet med fedme, dens årsager og bekymringer. Dette vil ikke kun motivere barnet, men også hjælpe med re-indgyde hans selvtillid.

Familie SupportObese børn står over for komplekse problemer på en psykosocial niveau. De bliver bløde mål for diskrimination og mobning i skolen. Dette kan også føre til psykologiske spiseforstyrrelser såsom bulimi og anoreksi nervosa. De vokser op over for en social stigmatisering, som påvirker deres selvværd, akademikere og sociale færdigheder. Nogle børn reagerer på disse negative følelser af at blive drillet og irettesat om deres vægt ved overspisning, som igen igen fører til overdreven vægtstigning. De pårørende til overvægtige børn bør gøre en særlig indsats i at yde dem komfort og støtte. De bør foretage sådanne børn føler elsket og socialt accepteret, først derefter kan overvægtige børn komme tilbage deres selvværd. Familierne skal løbende motivere dem til at ty til at udøve og sunde fødevarer.

Forebyggelse er bedre end helbredelse Vejviser Ifølge en nyeste forskning, en familie med en overvægtig barn bruger 30% mere i sundhedsudgifter og 77% mere i medicin omkostninger. Drug behandling fås også at nedbringe problemet med fedme hos unge; imidlertid intet lægemiddel er godkendt til behandling af fedme hos børn. Kirurgiske procedurer såsom gastrisk bypass og fedtsugning er udført med succes på unge. Dog er kirurgi for unge normalt anses kun, når alvorlige medicinske betingelser er til stede, der kan forbedre med operationen. Derfor er det bedst at undgå fedme blandt børn i første omgang.

Den amerikanske regering ser også ind i sagen alvorligt. De er også begyndt programmer på skoleniveau at hjælpe børn står fedme. Regeringen Sundhed programmer som Coordinated School Health (CSH) Program eller Vælg Min Plate er bidrager til at kontrollere fedme hos børn. Den bedste måde at redde dit barn fra dette problem er at sætte ham /hende på en afbalanceret sund kost og et fysisk fitness regime.