Ti gode grunde til at Hate Blood Glucose Monitoring

(Og hvad man skal gøre ved dem)

Kontrol af blodsukker er nu så hurtig, nem og relativt smertefrit – og de oplysninger, du kan få er så værdifuld – at ville du tror, ​​at alle ville være overvågning regelmæssigt. Men det er langt fra tilfældet. Hvis du ikke markerer dit blodsukker, så ofte som du bør, du er ikke den eneste. En American Diabetes Association undersøgelse viste, at 21% af voksne med type 1 diabetes aldrig kontrolleret deres blodsukker. Af dem med insulinbehandlede type 2-diabetes, 47% aldrig overvåges. Og blandt dem med type 2-diabetes, der ikke var bruger insulin, 76% aldrig kontrolleret.

Det er muligt, at nogle mennesker aldrig overvåge, fordi deres læger aldrig fortalt dem. Men selv folk, der gør modtage instruktioner til at overvåge ikke altid følge lægens ordrer. I to undersøgelser, mine kolleger og jeg fandt, at omkring en fjerdedel af de mennesker, vi interviewede fulgte deres lægens anbefalinger til overvågning mindre end halvdelen af ​​tiden.

Hvis overvågningen er så let og værdifuld, hvorfor så mange mennesker svært? Er det en mangel på viljestyrke? En dybere psykologisk problem? Da det viser sig, er svaret mere ligetil: Folk stoppe kontrollere deres blodsukkerniveau, når de begynder at tro hele processen involverer en masse besvær og få fordele. De kan ikke engang være klar over at have disse overbevisninger. Men selv ubevidste overbevisninger har en stærk indflydelse på motivation og adfærd.

Der er ingen tvivl om, at blodsukkeret overvågning besvær bugne. Der synes at være masser af gode grunde – nogle store, nogle små, og nogle dumme – at hade at kontrollere dit blodsukker. Her er de 10 grunde til ikke at overvåge:

1. Dit apparat gør du føler dig dårligt om dig selv.

Du har måske indset, til din forfærdelse, at dit apparat resultater er blevet den måde, du bedømme din egen selvværd. Uanset om du har lyst til en god person eller en forfærdelig person, afhænger af dit blodsukkerniveau.

Når du ser en høj blodsukker læsning, er du klar over, at det er bare et tal? Eller har du forestille dig, at dit apparat taler til dig: “Hvad gjorde du forkert denne gang?” Eller “En anden højt blodsukker? Du er sådan en taber! “Når man” hører “disse meddelelser fra dit apparat, du ikke længere klar over den faktiske læsning, heller er du overvejer, hvad der videre skal foretages. I stedet kan du bare føler sig dårligt om dig selv. Du har måske haft en fantastisk dag på alle andre måder, men en uønsket nummer kan ødelægge det hele.

En del af problemet er, at måling af blodsukker er ofte omtalt som “test”. Og ordet “test “kan føre dig til at overveje det resulterende nummer en karakter. Afhængigt af det nummer, der vises på dit apparat, har du enten godkendt eller ikke. Hvis du har høje blodsukkerniveauer ofte, kan dette blive et stort problem. Dit apparat kan synes som en kritiker, der konstant fortæller dig, at du er en fiasko. Ikke overraskende kan du snart vil afslutte dette forhold. En af de mest almindelige måder at gøre dette er at sætte måleren væk i en skuffe, hvor det ikke kan gøre du føler dig dårligt længere.

2. Overvågning virker meningsløst.

Forestil dig, hvor frustrerende det ville være, hvis du var ekstremt overvægtig og din læges store anbefaling var, at du ser på dig selv i et spejl i fuld længde tre gange om dagen. Hvor irriterende! Dette ville ikke hjælpe dig med at miste nogen vægt

Mange mennesker mener om blodsukker overvågning på samme måde:. “Hvorfor gider kontrol? Det er altid højt alligevel! “Hvis du ikke ved, hvordan man bruger oplysninger fra din måler til at justere din diabetes-pleje regime, så er det let at tro, at hele overvågningsprocessen er et stort spild af tid. Dette er især frustrerende, hvis du har arbejdet hårdt for at styre dit blodsukker, og du stadig får skøre resultater, blodsukkerniveauet, der synes at stige og falde for nogen som helst grund. Hvis det er, hvad du får for din indsats, det næsten virker fornuftigt ikke at genere kontrol overhovedet.

3. Kontrol dit blodsukker minder dig om, at du har diabetes.

Ingen ønsker at bekymre sig om sine diabetes hele tiden. Men nogle mennesker føler sig så ked om at leve med diabetes, som de arbejder hårdt for at undgå nogensinde at tænke over det. Hvis du føler på denne måde, kan den handling overvågningen blive en in-your-face påmindelse om, at “ja, du stadig har diabetes,” så du ikke gør det. Og i stedet for at lære at bruge blodsukker oplysninger til at administrere dine diabetes mere held, du ser det blot som irriterende og uvelkommen feedback. Hvis du undgår overvågning, er det muligt at gå i mange timer eller endda dage uden at skulle tænke på diabetes overhovedet.

4. Dit apparat synes at styre dit liv.

Hvis du føler konstant skubbet rundt af dit apparat, kan det synes rimeligt at stoppe overvågning. Du kan ikke lide at kontrollere før måltider, for eksempel fordi en høj blodsukker læsning gør du føler at du ikke kan spise så meget som du virkelig ønsker. Eller du måske ikke gerne før de udøver, fordi en lavt blodsukker læsning betyder, at du nødt til at spise noget, før du træner. En lavt blodsukker læsning før kørsel betyder, at du ikke skal køre, før du sætter dit blodsukkerniveau op.

I stedet for at se disse tal som simple oplysninger, som du kan tage nogle korrigerende handling, kan du se dit blodsukker aflæsninger som kommandoer fra din måler, som begrænser din frihed. Og få voksne kan lide at blive fortalt hvad de skal gøre, især ved en sølle lille maskine.

5. Overvågning tjener som en mulighed for dine venner og familie til at genere dig.

Hvis diabetes er en privat sag for dig, hyppig overvågning (især hvis det gøres offentligt visning) kunne føre til samtaler, som du ønsker at undgå. Du kan være tilbageholdende med at kontrollere regelmæssigt, fordi du er bange for, at dine kære vil “røv i” på din diabetes management. Du bekymre dig, at dine venner og familie vil bebrejde dig ( Du tydeligvis gjorde noget forfærdeligt galt Du er sikkert at spise for meget “!), Tilbyder dumme råd ( Du ved, ville dette ikke ske, hvis du ville bare udvikle nogle viljestyrke! “), eller værre, hvis de ser en høj eller lav læsning. Hvis du bekymre dig, at regelmæssig overvågning vil føre til dårlige følelser derhjemme, et tab af personlig kontrol over din egen diabetesbehandling, eller familie argumenter, vil det være rimeligt at undgå at kontrollere dit blodsukker så meget som muligt.

6. Ingen af ​​dine udbydere af sundhedsydelser nogensinde gøre noget med resultaterne alligevel

Hvis din læge ikke gider kigge på dit blodsukker optegnelser overhovedet, eller hvis han undersøger dem kun overfladisk ( . Hmmm, noget virkelig interessant her , så lad os bare holde observere dine sukkerarter løbet af de næste par måneder og se hvad der sker “), hvorfor skulle du holde overvågning?

blodsukkermålinger kan bruges til at finjustere din diabetes egenomsorg. Den feedback, de giver, kan hjælpe dig med at træffe beslutninger om kost, insulin, motion, og andre dele af livet. Men hvis du ikke ved, hvordan man bruger de oplysninger, og din læge er ikke aktivt bruger det enten, kontrollere dit blodsukker kan synes som et enormt spild af tid.

7. Kontrol blodsukkeret til tider gør ondt.

Det er rigtigt, at de seneste teknologiske fremskridt (slankere lancetter og en laser lancet, for eksempel) betyder, at der er langt mindre smerter forbundet med overvågning end nogensinde før. Hvis du tjekker korrekt, bør det være relativt smertefrit det meste af tiden. Men der er de situationer, hvor du vil finde en bud stedet, og det vil gøre ondt. (Tip:. Hvis det gør ondt det meste af tiden, så husk at prikke siderne af fingrene, hvor der er færre nerveender, ikke de centrale puder, hvor der er masser af nerveender) Hvis du tjekker dit blodsukker en masse, dine fingre kan få øm eller irriteret, især hvis du får snavs i disse teeny huller. Og selv synet af de små punktering mærker kan være bittert.

8. Overvågningen kan være besværligt.

Overvågningsudstyr er lille og bliver stadig mindre, men hvis du har brug for at kontrollere dit blodsukker, når du er ude af huset (sige, før madsted), du stadig nødt til at huske at bringe darned ting med dig! Planlægning er nogle gange nødvendigt, og glemsomhed er en væsentlig årsag til ikke at kontrollere blodsukkeret på passende tidspunkter. Overvågningen kan tage tid (dog ikke så meget), og kan kræve, at du afbryde hvad du laver. Hvis du er ude i offentligheden og ønsker at kontrollere dit blodsukker i privat, er du nødt til at finde et sted at gøre det. Hvis du mener, at overvågning er en stor gene i et liv, der allerede forsøger nok, så kan det være svært at overbevise dig selv at kontrollere dit blodsukker jævnligt.

9. Overvågningen kan være dyrt.

Hvis du ikke har en god forsikring, du ved sikkert, at teststrimler kan være dyrt, især for dem der kontrollere mange gange hver dag. Jeg husker en frustreret endokrinolog refererer en af ​​sine patienter til mig fordi hun var “noncompliant” med sin anmodning om, at hun overvåger hendes blodsukker jævnligt. Som jeg opdagede snart, har Sarah ikke behøver at se en adfærdsmæssig specialist; hun kunne simpelthen ikke råd til at tjekke så ofte som nødvendigt. Når finansielle begrænsninger er kombineret med en eller flere af de problemer der er beskrevet ovenfor – for eksempel, du føler, at overvågning er væsentlige meningsløst OG det er koster dig flere dollars om dagen for at udføre en øvelse i tomhed – det er endnu mindre sandsynligt, at du vil være villig at fortsætte med hyppig kontrol.

10. Livet er for travlt og krævende at tage sig tid til regelmæssig overvågning

Ideen med at overvåge blodsukker jævnligt synes enkel og rimelig på første -. Indtil du indser du skal jonglere med de mange andre krævende opgaver og belastninger i dagligdagen. Check før middag hver aften? En fremragende idé! Men hvis du er den ene ansvarlig for at gøre middag, mens også holde dine børn morede, alle ønsker at spise så hurtigt som muligt, og du er meget sulten lige nu, så måske – selvom dine intentioner er gode – du netop vundet ‘t finde tid til at tjekke denne aften. Med andre ord, livet kommer i vejen.

Vent, ikke stopper nu!

Nu hvor du har læst denne liste, kan du være endnu mere modløs end da du startede. Selv de af jer, der altid har monitoreres regelmæssigt kan nu være klar til at stoppe at gøre det. Dette er bestemt ikke min hensigt! Faktisk er den gode nyhed er, at de fleste af de barrierer for måling af blodsukker kan overvindes. Du kan aldrig beslutte, at regelmæssig overvågning er sjovt, men heller ikke nødt til at være sådan en byrde. Så hvad skal jeg gøre?

Lad os først være klar over de magtfulde fordele ved regelmæssig overvågning. Til dato, forskningsresultaterne er overvældende: Kontrol dit blodsukker regelmæssigt kan hjælpe dig med at administrere din diabetes mere effektivt. Dette kan hjælpe dig til at føle fysisk bedre næsten med det samme, og langt ind i fremtiden. Regelmæssig kontrol kan også give dig en bredere vifte af muligheder med hensyn til mad, medicin, og aktivitet. Du kan opleve en langt større følelse af personlig frihed.

Så overvågning er værd at gøre, hvis blot de barrierer, der ligger i vejen kan fjernes. Her er nogle strategier for at overvinde de barrierer og komme ind i vane med regelmæssig blodsukker overvågning:

Har en alvorlig snak med din blodsukkerapparat

Hvis du undgår at tjekke fordi dit apparat gør dig. føler sig dårligt om dig selv, du hellere ikke mindet om, at du har diabetes, eller apparatet ser ud til at styre dit liv, kan du have udviklet en uvenlig forhold til dit apparat, et forhold, der arbejder imod dig. Nu dette kan synes fjollet for dig – jo, det er bare en lille maskine -., Og du har måske ikke engang overvejet at et forhold af enhver slags eksisterer, men klart det gør

Hvordan du afslutter antagonisme? Hvordan venner med apparatet? Den vigtigste opgave bliver at udfordre din normale måde at fortolke, hvad dit apparat siger, og at indse, at apparatet ikke behøver at være fjenden. Husk, at der ikke er nogen “dårlige” eller “gode” blodsukkermålinger, og at du ikke kan fejle. I alle tilfælde aflæsningen er blot et tal. Dette kan være svært at huske på, især hvis du også har haft års kommentarer fra venner, familiemedlemmer, og måske endda læger, at en bestemt læsning er “fantastisk”, og en anden er “forfærdeligt.”

Mennesker, der har succes med overvågningen se deres aflæsninger som simple stykker information og muligheder for at handle. De kan frustrerede over en højt blodsukkerniveau i starten, men frustration hurtigt bliver til handling. Tænk på benzinmåleren i bilen. Når det nærmer sig tom, undgår man at kigge på det? Har du råbe på dig selv for at være så dum at gøre det muligt at få dette lave? Sikkert ikke. Du behøver ikke en tendens til at tænke på mængden af ​​gas i din tank som “god” eller “dårlig”; måleren er bare at give oplysninger, der gør det muligt for dig at lave den bedst mulige beslutning. Og det er netop den tankegang at bruge med din blodsukkerapparat. Men hvordan?

Først stoppe henvise til processen som blodsukker “test.” I stedet, tænk på det som “overvågning” eller “kontrol”. Når du stoppe med at se dette som en test, du vil være mindre tilbøjelige til at se dine aflæsninger som kvaliteter. Også, stop med henvisning til aflæsninger som “god” eller “dårlig”. I stedet tænker “høj” eller “lav”. Dette er mere præcis og mindre fordømmende.

For det andet, minde dig selv hvor dum det er at lade en blodsukker læsning bestemme dit selvværd, at tro, at dit apparat er at forsøge at styre dit liv, eller at tro, at det er plage dig om, at du har diabetes. Udfordre disse automatiske tanker, når de opstår, og minde dig selv, at disse målinger er bare tal. En måde at hjælpe denne forandringsproces er at få fjollet og give din måler et navn og måske en personlighed. Så forestille sig, hvad denne karakter kan sige til dig: “Min meter Fred fortalte mig, at min blodsukker var 275 mg /dl i morges, og han fortsatte med at belære mig om, hvad en numskull jeg er.” Men lad ham få væk med at tale med dig gerne, at; argumentere tilbage!

For det tredje, besvare dine blodsukkermålinger ved at tænke over, hvad handling du ønsker at tage. For eksempel, hvis antallet er højt, i stedet for at tænke, “Hvordan jeg rod op denne gang?” Spørger, “Hvad kan jeg gøre ved det lige nu?” (Hvis svaret er “ved jeg ikke,” tænke om at lave en aftale med din læge eller diabetes pædagog til at lære at reagere på høje og lave blodsukkerniveauer.) Ved at fokusere på problemløsning, kan du give dig selv og frigøre dig fra selvbebrejdelser.

Vær fornuftig om blod glucose forventninger.

du kan have urealistiske forventninger til, hvad du kan udrette. For at undgå at blive afskrækket af en høj eller lav læsning, overveje, hvad en rimelig og acceptabel vifte af blodglukoseværdier ville være for dig. På hvilke tal ville du overveje dit blodsukker til at være for højt eller for lavt? I samråd med din sundhedspleje udbyder, beslutte, hvor ofte du skal være inden for dette område skal lykkes.

For eksempel kan du og din læge beslutte, at dit mål for de næste tre måneder er at holde dit blod glukoseværdier under 150 mg /dl mindst to tredjedele af tiden. Selvfølgelig ville det være dejligt, hvis du kunne holde alle dine aflæsninger under 150 mg /dl. Men hvis du har haft nogen aflæsninger under 150 for de seneste tre måneder, forsøger for alle under 150 kan være for ambitiøst lige nu. Så mens du kan beslutte at stramme op dine mål senere, er det vigtigt, at det mål, du vælger nu passer til dine nuværende omstændigheder; det skal være rimeligt for dig.

Hvis du sætter mål, der er for hård, vil du sandsynligvis blive modløse, når dine aflæsninger er uden for rækkevidde. Denne følelse af svigt vil ikke inspirere dig til at arbejde hårdere på din diabetes management. I stedet vil det gøre du ønsker at stoppe overvågningen helt. Så fastlægge klare og rimelige mål, og være god ved dig selv. Husk, at trods dine bedste intentioner, vil uregelmæssig blodsukkerniveauer forekomme på tidspunkter. Nogle gange vil de være høj og til tider lav. Og disse skøre tal ofte ikke kan forklares.

Lær at gøre god brug af blodsukker oplysninger.

Etablere en klar plan med din diabetes-behandleren om, hvad der præcist skal gøre i tilfælde af høje eller lave aflæsninger. I hvilke situationer vil du justere mængden eller timingen af ​​din medicin? I hvilke situationer vil du ændre din fødeindtagelse eller aktivitetsniveau? Hvis du opdager din plan ikke fungerer, betyder det ikke, det er tid til at give op; snarere, det er tid til en ny plan! Du bør have en sundheds-udbyder, der er villige til at arbejde sammen med dig, en person, der er aktiv i at give dig hurtig feedback og forslag om dine blodsukker resultater. Hvis din læge ikke kan eller ikke vil gøre dette, kan du bruge en ny læge.

Gør dit miljø at arbejde for dig.

Sommetider de største barrierer for regelmæssig kontrol er de små ting , besværlighederne i dagligdagen. Men der er måder at gøre overvågningen passer ind i din daglige rutine lettere.

Hvis livet er så travlt, at du ofte springer blodsukker kontrol, overveje “forankring” din overvågning til andre, allerede etablerede vaner. For eksempel, hvis du ønsker at tage en fastende blodsukker læsning om morgenen, men kan ikke synes at få det gjort, så tænk det første du typisk gøre hver morgen, og forsøger at tilføje blodsukker overvågning til vane. For eksempel, hvis den første ting du gør om morgenen er børste dine tænder, kan du prøve at forlade din skærm ved siden af ​​din tandbørste i badeværelset. Hvis det er at lave kaffe, forlade skærmen ved siden af ​​kaffemaskinen. Tænk over, hvordan du kan tilslutte overvågning til andre daglige opgaver for kontrol på andre tidspunkter i løbet af dagen.

Hvis det er ubelejligt at medbringe din måler på dine daglige rejser, overveje noget så simpelt som at købe en anden meter og forlader den, hvor den kan være mest brug for – på arbejde, i din bedste vens hus – men ikke i bilen, hvor ekstreme temperatursvingninger kan påvirke nøjagtigheden af ​​aflæsninger. Ved at have en anden måler bekvemt placeret, vil du ikke behøver at huske at medbringe dit udstyr med dig overalt. Tænk kreativt om andre måder at ændre din daglige miljø at gøre regelmæssig kontrol lettere.

Få dig det rigtige udstyr.

Hvis du finder finger stikker særligt smertefuldt, kan du ikke bruge den bedste lancetten og fingerprikkeren for dig. De fleste mennesker synes, at det snævrere lancetten, jo mindre smertefuldt at pik. (Med lancetter, jo højere måleren, jo mindre hul i fingeren. Så en 30-gauge lancet gør et mindre hul end en 23-gauge lancet.) Men hvis du bruger en lancet, der er for smal, kan du ikke få nok blod, og så er du nødt til at gøre en anden fingerspids. Det kan være nødvendigt at eksperimentere for at finde lancetten der tillader dig at få en tilstrækkelig stor bloddråbe for en nøjagtig læsning, men med den mindste mængde af smerte. Spørg din diabetes pædagog for prøver af forskellige lancetter at prøve.

Hvis du opdager, at dine fingre blå mærker fra fingerprikker, kan det betyde, at lancetten trænger for dybt. Mange af de nyere lancetindretninger kan du justere dybden af ​​penetration, så du kan finde, hvad der er rigtigt for dig. Generelt børn og voksne med følsomme fingre foretrækker en fladere punktering; voksne med callused fingre kan have brug for en dybere punktering for at få en tilstrækkelig prøve blod. En certificeret diabetes pædagog kan hjælpe dig med at vælge en lancet og fingerprikkeren, der passer til dig.

Bliv smart shopper.

Den leverancer er nødvendige for regelmæssig blodsukkermåling kan blive dyrt, især hvis din forsikringen dækker ikke dem helt eller endda delvist. For at sænke din out-of-pocket udgifter, sørg du tager fuld fordel af dit helbred forsikringsdækning. Så shoppe rundt for at finde de laveste priser på forsyninger. Mail-order huse, lokale og kæde apoteker og diabetes specialbutikker kan variere ganske meget i, hvad de tilbyder, og hvad de opkræver for det. Hold øje åbent for hyppig-køber programmer, salg og rabatkuponer. Du kan ofte spare penge på leverancer ved at købe dem i løs vægt. Men før du køber teststrimler i løs vægt, så sørg for, at du kan bruge dem alle før udløbsdatoen angivet på emballagen.

Selv skaberne af lancetter ikke anbefale genbrug, de fleste sundhedspersoner synes, det er OK at genbruge en lancet inden for en 24-timers periode. Den største bekymring genbrug lancetter er infektion. For at hjælpe med at beskytte mod infektion, vaske dine hænder grundigt før fingerprikkeren fingeren. Brug ikke alkohol på din finger, medmindre du ikke har adgang til vand og sæbe, og dine hænder er snavsede. (Alkohol kan udtørre huden og ændre dit blodsukker læsning.) Hvis du skal bruge alkohol, så sørg for din finger tørrer helt, før du lanse det.

Du skal også vide, at genbruge lancetter kan gøre fingerpricking mere smertefuldt . Pointen bliver mattere, hver gang du bruger det, hvilket gør det sværere at trække blod. Brug af alkohol på en lancet kan have samme mattering virkning, fordi alkohol fjerner den beskyttende belægning på metallet. Så du skal ikke forsøge at rense lancetten mellem anvendelser.

Sørg for alle ved, at du er ansvarlig.

Efter al sandsynlighed dine venner og familiemedlemmer holder af dig og vil have dig at være så sunde som muligt. Det er derfor, de kan tage en sådan interesse i din diabetesbehandling. Men hvis du har lyst dine kære er konstant “politi” din adfærd, du kan blive tilbageholdende med at kontrollere dit blodsukker – og bringe yderligere opmærksom på din diabetes -. Foran dem

diabetes Politiet er godt -intentioned; de bare forsøger at være hjælpsom. De kan vide, at deres handlinger er irriterende dig, men de er bekymrede for, at din egenomsorg vil forværres, hvis de ikke holder et vågent øje med dig.

Den bedste måde at skille dig af diabetes politiet er at bevise dem forkert. Ved offentligt at tage ansvaret for din diabetes, vil du overbevise dine venner og familie, at du kan tage sig af dig selv. Hvis du ikke har brug for dine kære til at minde dig om din kost eller motion regime, så bevise det. Fortæl dem om din diabetesbehandling planlægge og dine igangværende bestræbelser på at følge den. Fortæl dem om de dele, der er nemme og de dele, der er vanskelige.

Hvis venner og familiemedlemmer fortsætte med at gøre bemærkninger om din diabetes, der distraherer dig, sidde ned og tale med dem om, hvordan deres adfærd gør du føler . Fortæl dem, at du sætter pris på deres bekymring, men deres politiarbejde faktisk gør dig mindre tilbøjelige til at kontrollere dit blodsukker, når de er omkring. Tilbyd forslag til, hvad slags støtte, du foretrækker. (Hvis du har en hård tid med diabetes politiet, kan du overveje at købe bogen

Diabetes Burnout,

som indeholder en hel del oplysninger om dette emne. Se oplysningerne bestilling i slutningen af denne artikel.)

Making fred med måling af blodsukker

Så hvad har du lært? Regelmæssig overvågning er vigtig, men for mange mennesker er det stadig hårdt. Det kan være besværligt, når du giver overvåge magt til at gøre du føler dig dårligt om dig selv, når du føler dig hjælpeløs at gøre noget ved uregelmæssige målinger, eller når kravene i dagligdagen bryde ind. Den gode nyhed er, at disse barrierer kan med held overvindes, når du tager dig tid til at identificere, hvilke af dem kan holde dig fra regelmæssig overvågning.