Pink vægge og hvide lagner – hemmeligheder til bedre søvn

Hvis du har problemer med at sove fredeligt trods en hård dag på arbejdet og bliver træt til døden, der er noget galt med dit soveværelse. Dit soveværelse har en masse at gøre i at hjælpe dig slappe af dine sanser og sende dig til slumre jord. Men det betyder ikke ske, hvis du er ligeglad meget om dit soveværelse og holde det urene. Her er syv enkle tips til en god nats søvn.

En undersøgelse udført af National Sleep Foundation, USA i år 2011 fandt ud af at soveværelse miljø spillet en vigtig rolle i at hjælpe en søvn bedre. Faktisk mennesker gjort deres senge, rengøres det og omstruktureret puder blev rapporteret til at være forsvarlig sveller end dem, der ignorerede disse blotte opgaver. En urene værelse og uredt seng gør det svært for folk at få nok søvn [1]. Her er syv måder mangel på søvn kan påvirke dig.

Tja, hvis du gør din seng hver aften og stadig har svært ved at falde i søvn, prøve at gøre disse to ting at gøre overgangen fra at være træt til at falde i søvn nemmere.

1. Mal væggene på dit værelse pink: Forskning gjort så tidligt som 1932 påpegede, at synligt lys har en direkte virkning på det endokrine system og de på en måde stimulere pinealkirtlen og hypofysen i hjernen. Disse ændringer sker gennem neurokemiske kanaler og ikke er afhængige af den optiske nerve for signaler. Det betyder, at lyset, du ser lige før sengetid har en effekt på din søvn, og hvordan det kan påvirke din søvn cyklus. Disse fire åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at sove som en baby.

Spekulerer hvorfor vælge pink?

Et eksperiment udført i 1978, afhængigt af den forudgående konstatering foreslog, at farven pink har en beroligende effekt, og kan berolige fjendtlige eller vrede følelser brygning inden. Det kan også berolige musklerne og hjælpe slappe sanserne, fjerne negative følelser fra kroppen. Denne effekt kan opnås selv ved at bruge kun 10 til 15 minutter i et rum malet pink [2].

Så hvis dine vægge er af enhver anden farve, men pink, er det tid til at få væggene malet lige væk . Derefter som du slappe af og slappe af, lige før at slukke lyset farven lyserød vil spille sin magi på dig – slappe af dine spændte muskler, berolige dit sind og hjælpe dig med at få nok søvn gennem natten. Vide, hvordan spise rigtigt kan hjælpe dig med at sove bedre.

2. Skift din seng ark til hvid: Det er nemmere end at male dine vægge pink. Som vi alle ved, at hvid er farven på fred og hjælper erfaring ro efter en stresset dag. Dette er en grund til, at du sover så behageligt i dine værelser, som er pyntet op med hvide lagner og puder. Også, skaber farven hvid en glorie lignende effekt i et mørkt og svagt oplyste rum. Den rene effekt, der reflekteres af de hvide lagner og puder er med til at sove bedre som påpeget af undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer:

[1]! sleepfoundation.org/sites/default/files/sleepinamericapoll/SIAP_2011_Summary_of_Findings.pdf

[2] Schauss, A. G. (1979). Beroligende virkning af farve reducerer aggressiv adfærd og potentiel vold.

Tidende Orthomolekylær Psykiatri

,

8 Hotel (4), 218-221.