Leve et fuldt liv med sygdommen diabetes

Det er ofte meget vanskeligt at foretage ændringer i din livsstil, især når du har gjort tingene på en bestemt måde i så lang tid. Selvom det ikke er let, hvis du har været diagnosticeret med diabetes, du bare skal foretage positive livsstilsændringer som en måde at beskytte dit helbred. Læs videre for at lære, hvilke ændringer at gøre for at hjælpe dig med at administrere din diabetes bedre. En let forhøjelse kan øge risikoen.

Det er trist, men der er meget få mennesker med normal A1C niveauer; det er svært at opnå. Du skal skyde i maksimalt 7 procent A1C. Dette udmønter sig i omkring 150mg /dl gennemsnitlig glukose. Spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store virksomheder er en god vane for mennesker med diabetes. Når du har mere hyppige måltider i løbet af dagen, kan dit blodsukkerniveau blive bedre stabiliseret. Disse måltider vil også holde dig fra at komme over-sultne og hengive. Gå se en professionel, hvis du forventer en baby og tror du kunne have diabetes. Ubehandlet svangerskabsdiabetes kan udgøre en risiko for både dig og din baby.

Ikke alene kan du få ordentlig medicin fra din læge, men han kan fortælle dig, hvad kosten bekymringer, du bør vide om. Mind dig selv ofte af de grunde, du er bestemt til at forvalte din diabetes. Analyser, hvad der holder dig fra at gøre, hvad du elsker og finde en ny løsning. Hold dig fokuseret på de ting, der er vigtige for dig og give dem mulighed for at motivere dig i din ledelse. De, der har diabetes kan have sundhedsmæssige problemer, at de ikke kender, søvnapnø er en af ​​dem. Søvnapnø får dig til at stoppe vejrtrækning, mens du sover. Søvnapnø får dig til at være træt hele dagen; hvis du har dette symptom kan du blive evalueret.

Etablere tidsplaner til dine måltider. Hvis du ikke spiser på samme tidspunkt hver dag eller, værre endnu, springe måltider, risikerer du blodsukker spikes eller dråber. Tilføjelse denne glukose til den gennemsnitlige type 2 diabetes høje blodsukkerniveauer kan fremprovokere en kraftig stigning i blodsukkeret. Eksperimenter med dine opskrifter til at træffe sunde versioner af dine foretrukne fødevarer. Forvisset om, at du ikke bliver nødt til at undgå alle dine livretter, bare fordi du lider af sukkersyge. Et par enkle ændringer eller udskiftninger kan være alt du har brug for at give dig mulighed for at fortsætte med at nyde dem. Der er et utal af hjemmesider og kogebøger for at finde vidunderlige opskrifter rettet mod mennesker med diabetes.

Uddan dig selv om ketoacidose. Denne betingelse er forøget syre i blodbanen og opstår på grund af blod sukker, der er utrolig høj. Denne proces skaber ketoner, som er sure biprodukter, der øger blodets syre niveauer. Faren fra dette er meget reel, og du kan afvikle i koma. Der er mange symptomer, såsom tørst, ulige ånde, og endda forvirring. Den måde, du kan behandle disse symptomer er at tage din insulin og øge din hydrering niveauer. Overvåg dit blodsukker, tage din insulin, se dine symptomer, og ved tilgængelige behandlingsmuligheder for at forhindre ketoacidose.

Kom en masse fysisk aktivitet er vigtigt, hvis du lider af sukkersyge, eller hvis du forsøger at forhindre denne sygdom i kroppen. Det hjælper med at kontrollere vægten samt sænke kroppens blodsukker. Det gør kroppen mere følsomme over for insulin niveauer. Aktivitet er en af ​​de bedste måder at regulere blodsukker, og derfor alle, der er blevet diagnosticeret med diabetes bør gøre en indsats for at undgå at blive stillesiddende. Forenkle dit liv ved at udvikle dit eget daglige diabetes rutine. Placer din insulin meter på samme sted hele tiden at sikre, at du kan finde det lettere. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

Føj valnødder til din salat at gøre det endnu mere nærende. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Ikke kun det, men valnødder er også store kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. De er også velsmagende og øge din energi niveauer. Du skal være opmærksom på alle fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks, som kan hæve niveauet for blodsukkeret hurtigt i kroppen. Højt glykæmisk fødevarer er sådanne som korn, pasta, juice, brød og desserter. Fødevarer, der har været alt for forarbejdet kan anrette skade på blodsukkeret. Tilføj flere friske grøntsager og frugter, kød og fisk til din kost.

Kanel er en fremragende krydderi til diabetikere til at bruge i deres madlavning; det ikke sætte nogen ekstra kalorier, natrium eller sukker i fødevarer. Cinnamon naturligt bringer sødme i fødevarer, og det ikke tilføje nogen sukker i processen. Mens forskere er usikker, hvis kanel er i stand til at sænke glukose niveau, er det stadig en diabetiker-venlig krydderi. Gør det til en prioritet at holde din daglige stress på et minimum. Med diabetes du er mere modtagelige for høje blodsukkerniveauer, især når stresset eller ked af det. Yoga og meditation er gode måder at holde dit stressniveau lav. Du kan også bruge åndedrætsøvelser til at slappe af, især da du kan udføre dem næsten overalt.

Hvis du har diabetes, og du ryger, så prøv at stoppe med at ryge. Rygning er dårligt for folk i almindelighed, men det er endnu værre for dem med diabetes, fordi det kan resultere i blodsukkeret bliver ophøjet til et farligt niveau. Hvis du har problemer med at holde op, så tal med din læge om muligheder for at hjælpe dig stoppe. Hvis du har diabetes, du behøver at vide om den øgede risiko for fodproblemer. En diabetiker bør tage særlig pleje af deres fødder, som ikke gør det, kan føre til amputationer. Hvis du er diabetiker, og du følger disse tips, vil dine fødder blive sundere. Som ualmindeligt som det er, der er nogle helbredelsesmetoder for visse tilfælde af diabetes. Det er vigtigt at huske, når du foretager ændringer i din livsstil at disse ændringer er for livet. Disse ideer og tips kan give dig den viden, men det kan kun tage dig så langt. Efter der er virkelig kun i dine hænder.