Vitaminer der kan reducere kræft Risk & nbsp

En sund kost fungerer som et potent våben i kampen for at afværge kræft. Selvom forskere har stadig meget at lære om de bedste fødevarer til at omfatte, har de fundet et par specifikke næringsstoffer, som kan reducere din risiko for maligne tumorer. Afstive dit forsvar med:

Folat

Nogle undersøgelser tyder på at få nok af denne B-vitamin hjælper med at forhindre kolorektal, lunge-, pancreas, bryst, og andre kræftformer. En måde det kan arbejde: ved at forhindre unormal celledeling, hvilket er kendetegnende for kræftceller. Du kan finde vitamin B i spinat, sortøjede ærter, asparges, rosenkål, og romaine salat.

C-vitamin

Tidlig forskning tyder mennesker, der får nok af denne immun-styrke næringsstof fra frugt og grøntsager har en lavere risiko for at udvikle lunge-, bryst- og tyktarmskræft. Rød peber tjene som en af ​​de bedste kilder-bare en halv kop af denne rå, søde veggie prale af mere end 150% af dit daglige behov! skræl Også nogle citrusfrugter, skive nogle jordbær, eller damp nogle broccoli-they’re også rig på vitamin C.

D-vitamin

Forskere bemærket noget interessant, når de kiggede på geografi og kræftrisiko. Folk i de sydlige breddegrader-hvor sollyset er mere rigelige-viste lavere udvikle og dø af visse kræftformer. Da human hud producerer D-vitamin som reaktion på sollys, de hypotese dette næringsstof kan spille en rolle i forebyggelse af kræft.

Indtil videre lavere kolorektal, bryst-, prostata- og bugspytkirtelkræft har været knyttet til at få nok D-vitamin For at øge dit indtag, spise fede fisk som laks og tun, drikke berigede mælk eller appelsinjuice, eller knække åbne nogle æg. Selvom sollys og hud betyder mere D-vitamin, begrænse udsættelse for sol og bruge solcreme på både solrige og overskyede dage hjælper med at forhindre almindelige former for hudkræft. Tag en D-vitamin supplement, hvis du har brug for at øge dit niveau.

Vitamin E

Dette næringsstof fungerer som en antioxidant, reparation af skader på celler, der sker over tid. Som en gruppe, kan antioxidanter spille en rolle i at reducere kræftrisiko. Men mens forskerne engang troede E-vitamin kan afværge prostatakræft, har undersøgelser fundet beviser for, at vitamin E tilskud faktisk kan øge mænds odds for at udvikle denne sygdom.

Mad kilder til dette næringsstof, dog kan passe ind i en sund kost. Prøv mandler, jordnøddesmør, solsikkefrø, og kogt spinat.

Din Complete Cancer-Fighting Kost

Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud-hvis du allerede er får nok af en bestemt vitamin, de kunne såre i stedet for at hjælpe dit helbred. For den største beskyttelse mod kræft og andre sundhedsmæssige problemer, fokus på din samlede kostvaner. Spise mere frugt og grøntsager, mindre rødt og forarbejdet kød, og drikker mindre alkohol kan være de smarteste flytter at bo kræft-fri.

Var disse oplysninger nyttige? (17)