Acne Og Stress

Stress – Da din hud i dit største organ, hvordan du lever, kan sikker indflydelse på, hvordan sund din hud er. Og stress, ikke nødvendigvis “dårlige” stress, men snarere visse eksterne og interne stressfaktorer, faktor i denne sundhed ligning. Så lad os tage et kig på, hvordan man håndterer disse stressfaktorer med hensyn til acne forebyggelse.

Ekstern Stressors- Et mål af acne forebyggelse ville være at holde din hud porer fremgår tilstopning og blive inficeret og irriteret, hvilket resulterer i pletter og inflammation. Så skal du tage et kig på din eksterne miljø hele dagen for faktorer, der kan udløse hud pore tilstopning. Her er nogle eksempler på, hvad man skal kigge efter: fedt, olie og sol, som at være omkring åbne frituregryder i køkken områder, eller omkring maskinen olie og fedt i værksteder eller fabrikker, eller ud i solen hele dagen på en konstruktion jobsite. For meget olie, fedt eller sol på huden kan tilstoppe porerne og udløse acne og andre hud irritationer.

Minimer kontakt ved at bære lange ærmer og andet beskyttelsesudstyr slid og gear og diskutere yderligere muligheder med din hudlæge eller sundhedsplejerske. Med hensyn til at være ude i solen, opmærksom på, at en lille mængde sol hver dag kan være fint og sundt. Dog kan længere perioder udløse talgkirtlerne til at skabe mere olie som din hud tørrer ud. Samtidig, den udtørrede hud skal lukkes eller stald i et hurtigere tempo end den normale. De resulterende ekstra olier og døde hud gøre en vidunderlig miljø for pore tilstopning. Så også her bruge beskyttende tøj til udendørs aktiviteter og anvende solcreme; olie-fri produkter er bedst for acne-tilbøjelige mennesker, og dem med en minimumsbeskyttelse af SPF 15 og både UVA og UVB beskyttelse

Interne stressfaktorer -. Interne stressfaktorer som angst, frygt, lavt selvværd, depression og en række andre internaliserede følelser, kan udløse kemiske reaktioner inde i din krop, som kan resultere i acne flare-ups og andre hudirritationer. Hvad sker er, at disse følelser kan indstille dine binyrerne til at arbejde skabe mere cortisol, det stof, der igen forårsager din talgkirtlerne til at producere forøgede mængder af sebum olie, store mængder af, som kan blokeres i porer. Samme gamle historie: ekstra olie + ekstra døde hudceller = blokerede porer, udløser acne flare-ups. Med indvendig stressfaktorer, men resultaterne er som regel “betændte papler” eller små, faste inflammationer (eller hud forhøjninger, der ikke indeholder pus), i stedet for whiteheads eller hudorme.

For at bekæmpe interne stressfaktorer og forebygge acne problemer her er nogle forslag. Få masser af hvile og sove en anbefalet i gennemsnit otte timer per nat. Prøv at opretholde regelmæssige timer hver dag, uanset hvilken skifte dit arbejde. Nogle siger at fokusere på nedbringelse SWAT: reducere din stress, bekymring, angst og spænding, så tidsskrift lidt hver dag nævne nogen “SWAT” stressfaktorer, du har følt. Og fokusere på dem, der kan virke overvældende eller skal tage for lang tid at “ende”, søge hjælp fra andre eller andre ressourcer, som er nødvendige for håndtering af stress. Spørg din diætist eller sundhedsplejerske til at etablere og følge en regelmæssig velafbalanceret kost og motion handlingsplan for at holde din krop sund på indersiden og ydersiden. Hold en check liste over “Ting, som berolige dig” handy for stressende gange, som at læse en bog, hvile, lytte til musik, tage en tur, gå ud for en isvaffel, etc.