De 3 Værste ting du kan gøre til din Neck

Mange af de værste ting, du kan gøre for din nakke er almindelige, dagligdags handlinger, du kan ikke give en anden tanke til. Arbejder på at bryde fælles vaner såsom vippe hovedet frem eller sover på maven kan gøre en verden af ​​godt for din nakke.

Hvis du i øjeblikket lever med nakkesmerter, kan du overveje, om du engagere regelmæssigt i en af ​​følgende skadelige vaner:

1) Leder ned

Mellem lystfiskeri hovedet frem under kørslen, vippe hovedet ned for at se din bærbare computer skærmen og sms’er hele dagen, du faktisk at sætte et stort pres på halsen. Disse handlinger kan synes lille, den hyppighed, hvormed vi engagere sig i dem tilføjer op, og kan udgøre skader til nakken over tid.

Konstant vippe nakken frem kan føre til en række problemer, herunder løbende smerter i nakken og ømhed, alvorlige øvre ryg muskelspasmer, og endda tidlig debut gigt i nakken. Dette fænomen omtales som tekst hals overforbrug syndrom, eller blot ‘tekst hals “for korte.

Din sandsynligheden for at udvikle tekst hals kan reduceres ved at bruge mindre tid i en stilling med hovedet vinklet ned. Hvis du har et job, hvor du nødt til at være på en computer i længere tid, opsætning af dit skrivebord eller arbejdsstation ergonomisk kan reducere indvirkning på din ryg og nakke.

Artikel fortsætter nedenfor

2) Rygning (og eventuelle nikotin indtag)

selvfølgelig grunde til ikke at ryge stort set indlysende og godt publiceret. Hvad du måske ikke kender, er dog, rygning kan faktisk forværre degenerative disc sygdom i halshvirvelsøjlen (hals).

Undersøgelsen, foretaget af Dr. Michael Leavitt af Emory University Department of Physical medicin og rehabilitering, shows rygning kan fremskynde degeneration af diske i halshvirvelsøjlen. Disse diskus afhænger næring fra mikrovaskulaturen, små blodkar på hver side af diskus. Rygning kan beskadige disse skibe, hvilket gør det vanskeligt for de diske til at modtage iltet blod og potentielt forårsage accelereret disc degeneration.

3) Sleeping på maven

position, hvor du sover har stor indflydelse på sundheden for din nakke. Sove på maven placerer mest stress på halsen, da denne position vil normalt kræve, at du tænder din hals og hoved kraftigt til siden, og kan placere din nakke i en akavet vinkel.

Hvis det overhovedet er muligt , er det bedre at sove på din side eller din ryg. Hvis du skal sove på maven, ved hjælp af en flad pude (eller simpelthen ikke pude) kan hjælpe din nakke og ryg forbliver i ubelastet position.