Superfoods – hvordan de kan hjælpe Du Administrer Diabetes

Diabetes er en sygdom, der tvinger folk til at se, hvad de spiser. Især skal diabetikere bevare deres blodsukker på et sundt niveau. Spise en kost, der er så naturligt som muligt med et minimum af forarbejdede fødevarer og slik er et godt sted at starte. Superfoods, de fødevarer, der er særlig høj i ernæring, kan være en gavnlig tilføjelse til din kost. Der er mange superfoods, der kan hjælpe dig med at kontrollere diabetes, og vi vil se på nogle af de bedste af dem i denne artikel.

Folk, der har diabetes skal have et sortiment af nødder i deres kost hver dag. Mandler, for eksempel, er ikke kun et højt proteinindhold, men er en glimrende kilde til sunde fedtstoffer. De har et lavt glykæmisk indeks (GI), som er vigtig for regulering af blodsukkeret. Bare en lille del af mandler (eller andre lignende nødder) kan holde GI belastning på dine måltider meget lave faktisk. Fedtsyrer i nødderne faktisk hjælpe til at vende insulinresistens, noget som alle diabetikere lider med. Blodsukkeret kan også reguleres meget effektivt af magnesium og fiber i møtrikkerne. Da nødder er høj i kalorier, bør du ikke spise en masse af dem, hvis du forsøger at slanke eller anden grund.

Et fremragende mad at spise på en regelmæssig basis er havregryn, primært på grund af nyligt opdagede sundhed fordele, der tilskrives denne morgenmad mad. Det kan hjælpe med at stabilisere glukose, lavere kolesterol, og endda sænke blodtrykket til en vis grad. Acai bær er en anden superfood, som du kan indarbejde i din kost på grund af dens mange gavnlige antioxidanter.

Du kan få vitaminer E. og B., samt magnesium og kalium, med hver skål, du spiser. Enhver med diabetes bør spise stål skæres havre, som har et lavt GI, som er perfekt til din tilstand. Diabetikere, der ønsker at kontrollere deres blodsukker virkelig kan drage fordel af disse havre. At have en skål havregryn hver morgen er en sund måde at starte dagen på.

De sundhedsmæssige fordele af te er først nu ved at blive genopdaget. Te er fuld af stærke antioxidanter, og kan hjælpe med at forhindre og håndtere en bred vifte af sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes. Mens de sundhedsmæssige fordele af grøn te har fået megen omtale for nylig, faktum er, at hvid te er endnu højere i antioxidanter. De knopper af te anlæg, som anvendes til at gøre hvid te, er de mest næringsrige dele af planten. Du kan stadig få mange sundhedsmæssige fordele fra sort eller grøn te, naturligvis, men hvid er en anden type værd at prøve. En af de bedste fordele af te til diabetikere er, at det hjælper med at kontrollere dit blodsukker -forudsat du ikke tilføjer masser af sukker til din te! Kommercielle mærker af iste, for eksempel, er normalt ganske højt indhold af sukker.

Alle superfoods vi har diskuteret i denne artikel kan hjælpe dig regulere blodsukkeret og hjælpe dig med din diabetes. Selvom de fødevarer, vi har nævnt er værdifulde, specielt med hensyn til superfoods og diabetes, bør du gøre din egen forskning for at finde endnu mere. Holde diabetes under kontrol kan være udfordrende, men hvis du undgå fødevarer, der er skadelige og opsøge superfoods så meget som muligt, kan du opnå nogle fantastiske resultater.

Se denne phen375 revision at vide, hvorfor dette tillæg er stærkt anbefales til diabetespatienter, der er overvægtige og ønsker at styre deres spisevaner.