Vores krop har en vidunderlig beskyttende mekanisme, der lader os straks ved, at vi strækker ting ud over sikre grænser. Hver gang du går glip af et måltid, ikke drikker nok vand, få også afviklet eller gå uden en vis minimum af søvn, det første signal din krop sender dig en hovedpine – et signal du kan bare ikke ignorere. Dette er tilfældet, gør det større følelse at tackle det underliggende problem, end at pop en smertestillende, der undertrykker smerten. Her er et par naturlige retsmidler, du kan prøve at lindre årsagen til din hovedpine.
Drik vand
Når kroppen er dehydreret, flere metaboliske processer er påvirket, og tørhed i systemet kan udløse en hovedpine. Når du begynder at føle en hovedpine kommer på, drikker en masse vand; hvis det er muligt, drikker varmt vand. Ud over at give hydrering, dette skridt hjælper også regulere afføring og i mennesker, der lider af forstoppelse, drikker varmt vand kan hjælpe med fjernelse af toksiner, der er ansvarlige for hovedpine. Læs mere om, hvordan vandet er det brændstof, der holder vores krop fit.
Brug
ghee
Ghee eller afklaret smør er en vidunderlig middel mod hovedpine. Brug lidt
ghee
hverdag med varm ris og du vil finde din afføring bliver mere og mere almindelig. Hvis forstoppelse er den underliggende årsag til din hovedpine, den daglige brug af en lille
ghee
kan hjælpe dig med at undgå kronisk hovedpine. En anden måde at bruge
ghee
er at indgyde et par dråber ghee i begge næsebor og ligge ned i et stykke tid, når du føler hovedpine kommer på. Der er en form for
ghee
kaldes
Brahmi Ghee
– ghee beriget med den lægeurt
brahmi
– der fungerer godt på migræne hovedpine. Her er hvorfor du skal tage din hovedpine meget mere alvorligt.
Massage med æteriske olier
æteriske olier som lavendel, pebermynte og eukalyptus har evnen til at forårsage en dyb afslapning og det gør dem et effektivt middel mod spændingshovedpine. Tag et par dråber af en af disse olier på fingrene og forsigtigt gnide det ind i huden over dine templer, pande og endda nakken. Læg dig ned i et roligt, køligt og mørkt rum med dine øjne blidt lukkede, og som du indånder dampen af disse lægemidler olier, er du sikker på at finde din hovedpine reducere i intensitet.
Hvis hovedpine synes at være koncentreret i panden regionen, placere både din pegefinger på hver side af næsen bro mellem øjenbrynene. Tryk ned og flytte fingrene i cirkulære bevægelser på tværs øjenbrynene. Dette vil bidrage til at frigøre spændinger i musklerne i den forreste del af kraniet.
Hvis du har en spænding hovedpine, der synes at være at klemme dit hoved, så prøv at give dig selv en hurtig massage på hovedbunden med nogle væsentlige olie, såsom pebermynte eller lavendel olie. Friktionen og virkningen af olien får blodet til at cirkulere mere til hovedbunden og dette medvirker til at reducere spasmer i musklerne på kraniet, yde nødhjælp fra hovedpine. (Læs: Hvorfor du bør tage hovedpine mere alvorligt)
Steam indånding
Nogle hovedpine er et resultat af overbelastning i næsehulen og bihulerne; i sådanne tilfælde vil et par minutter af at indånde damp med til at rydde op i overbelastning og din hovedpine vil forsvinde sporløst. For at gøre oplevelsen endnu mere afslappende, tilføje et par dråber af en hvilken som helst af de æteriske olier, der er nævnt ovenfor i vandet i din inhalator eller neti pot.
Carry et lommetørklæde eller et væv, som du har duppet på en par dråber af den æteriske olie. Fra tid til anden, tage en dyb pust af dette, og du vil finde det lettere at holde overbelastning samt hovedpine i skak. Læs mere om fordelene ved damp indånding.
sandeltræ
Sandeltræ har vidunderlige køling egenskaber. Når du har en hovedpine, forberede lidt sandeltræ pasta med vand og gnid det ind i din pande. Lad det sidde, indtil det tørrer, og efter et par minutter, vaskes væk med almindeligt vand.
shirodhara
Som navnet antyder, denne behandling indebærer en strøm af flydende slippe hele dit hoved til at skabe en enorm følelse af afslapning, der forårsager hovedpine at smelte væk. Mange ayurvediske udøvere tilbyder Shirodhara terapi, hvor du nødt til at ligge på et bord med dine øjne er dækket med gaze som en lukewarmmedicated olieblanding gradvist drypper fra en svingende pot placeret over dit hoved. Undergår denne behandling en gang hver par måneder er også siges at være godt for den samlede afslapning og lindring fra dybtliggende stress
Det er godt at bruge naturmedicin for hovedpine.; men endnu bedre er at undgå udsættelse for de situationer, der udløser hovedpine. Så sørg for at spise til tiden, indeholde en masse fiber i din kost, drikker nok vand, få nok hvile og bevare roen, så du ikke behøver at bære ubehag af hovedpine. Forkæl din krop godt – trods alt, det er en af de få ting, du kan bare ikke råd til at forsømme. Her er 13 fødevarer, der kan give dig en hovedpine.
Ginger
Sammen med sine fordøjelsesfremmende egenskaber, ingefær er også nyttigt mod hovedpine. Udnyt smertestillende effekt af flygtig olie til stede i ingefær – bare knuse lidt frisk ingefær, koges med vand, filter og drikke varm væske, og du vil mærke en markant reduktion i intensiteten af din hovedpine. Efter al sandsynlighed, dette middel virker i tråd med konceptet i Ayurveda – at hovedpine er udløst af nogle svækkelse af fordøjelsessystemet evne til kroppen. (Læs: 10 sundhedsmæssige fordele af ingefær)
strækøvelser
Hovedpine er karakteriseret ved en følelse af anspændthed i nakke, skulder og hovedbund. Et par enkle øvelser til at strække disse områder kan bidrage til at reducere intensiteten af hovedpine. Flyt din hage opad og nedad, mod venstre og højre skiftevis og bøje nakken sidelæns mod hver skulder på skift. Du kan også prøve at langsomt dreje halsen i uret og mod uret retninger for at hjælpe skulder og nakke muskler slappe af. Denne lempelse af spændte muskler vil mindske smerten af hovedpine. (Læs: strækøvelser for at forbedre fleksibiliteten)
Grøn te
Med sin rige indhold af antioxidanter, grøn te er et glimrende middel mod hovedpine. Brygge en lille grøn te og presse i saften af en halv og citron og drikke varm. (Læs: 10 måder grøn te holder dig sund og fit!)
En lejlighedsvis hovedpine, der kommer på grund af at have gået glip af et måltid eller have forpasset din sædvanlige kop kaffe om morgenen er ikke meget at bekymre sig om. Men hvis du finde dig selv lider af hyppig hovedpine og nå ud til de smertestillende oftere end en gang om ugen, kunne det være en indikation af en dybere lidelse. En hovedpine er mere som et symptom på en underliggende problem end sig selv en lidelse, og derfor er det vigtigt du finder ud af, hvad sagen er.
Ifølge Ayurveda, kunne det indikere et nervesystem, der er meget følsomme eller et fordøjelsessystem, der fungerer under pari. Hvis disse naturlige midler ikke giver meget hjælp, kan du besøge en ayurvedisk læge for at finde ud af, hvad netop du skal gøre for at helbrede dig selv. (Læs: Hovedpine – hvorfor du bør tage dem mere alvorligt)
Vedtage en sund livsstil:
En af de vigtigste årsager til hovedpine er livsstilsfaktorer, og den bedste måde at holde en hovedpine i skak er simpelthen at leve bedre. Gør enkle ændringer som at spise regelmæssigt, ikke springe måltider, sove til tiden (i otte timer på en dag), får nok motion og sparker Butt kan gå langt i at slå en hovedpine.
Læs også:
Stigende stress forårsager mere hovedpine; kvinder mere påvirkede
Ginger – Et hjem afhjælpe for øjeblikkelig hovedpine relief
Home retsmidler for hovedpine -? har du prøvet disse
For flere artikler om hovedpine, besøg vores hovedpine sektion. Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.