Syv trin til en Long Life

Efter syv livsstil skridt kan tilføje ti år eller mere af sund levevis til den gennemsnitlige levetid og spare milliarder af dollars i reducerede omkostninger sundhedspleje, observerede kardiolog og tidligere formand for American Heart Association Clyde W. Yancy, MD, ved åbningen ceremonier af det canadiske Cardiovascular kongres i Vancouver på 23. oktober

i sin tale, Yancy lagde følgende trin for at opnå optimal sundhed:

1. Bliv aktiv.

Fysisk inaktivitet kan reducere forventes levetid ved næsten fire år. Derudover dem, der ikke er aktive har dobbelt så stor risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde to af de førende dødsårsager i mennesker med diabetes. At lære at lave motion fornøjelig, klik her.

2. Kende og kontrol kolesteroltal.

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), en ud af hver tre voksne amerikanere har højt kolesteroltal, og to tredjedele af denne gruppe ikke har den betingelse under kontrol. Højt kolesteroltal øger hastigheden af ​​hjerte og blodkar sygdom. For information om at sænke dit kolesteroltal naturligt, så tjek denne artikel ved diabetes diætist Amy Campbell.

3. Følg en sund kost.

Mange amerikanere kommer til kort, når i dette område, men det er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, ifølge Yancy. For strategier for at forbedre din kost, så tjek brikkerne i vores afsnit “Ernæring en anden 79 mio har prædiabetes og er i høj risiko for at udvikle type 2 diabetes, som ikke er kontrolleret er forbundet med risiko for en række forhold, herunder forhøjet blodtryk, koronararteriesygdom, og slagtilfælde. For at læse om de grundlæggende elementer i at kontrollere diabetes, tjek vores “Diabetes Basics” afsnittet.

7. Vær tobak gratis.

Ifølge CDC, tobak er “landets førende morder,” forårsager omkring 443 tusind tidlige dødsfald hvert år som følge af rygning eller udsættelse for passiv rygning. Rygning forårsager en række sundhedsmæssige forhold, såsom lungekræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. For hjælp rygestop, se smokefree.gov.

De, der følger disse syv sundhedsstrategier kan forvente at leve 40 til 50 år ud over 50 år med livskvalitet opretholdes i længst mulig tid. Ifølge Yancy, “nå disse syv enkle livsstilsfaktorer giver folk en 90% chance for at leve en alder af 90 eller 100, fri for ikke kun hjertesygdomme og slagtilfælde, men fra en række andre kroniske sygdomme, herunder kræft.”

Hvis du vil vide mere, kan du læse det stykke “Simple livsstilsændringer kan tilføje et årti eller mere sunde år til den gennemsnitlige levetid for canadierne, siger international ekspert” på webstedet af hjerte og Stroke Foundation of Canada.