Graham parfaits

pudding Desserter Slik

perfekt budding Graham

Tilberedningstid: 15 minutter. Nedkøling: 1 time.

Ingredienser

øjeblikkelig budding mix 1 pakke

1 1/2 kopper fedtfattig ris mælk eller sojamælk 1 kop groft

smuldret Graham krakker dele

1 kop blandet bær (friske eller frosset og optøet)

3 spsk revet kokosnød

retninger

Forbered budding selon pakke retninger. Læg et tyndt lag af Graham krakker krummer i bunden tre af perfekte kopper eller små skåle og dække med et tyndt lag af bær Derefter et lag budding. Komplet perfekt ved lagdeling Graham kiks, budding og bær op til bruges alle ingredienser. . Pynt med kokos og chill i en time før servering

Bemærk: Denne dessert fryser godt. For variation, brug skiver bananer og ferskner i tillæg til bær, eller prøv frugt-flavored soya yoghurt i stedet for budding

Udbytte. 3 perfekt. Portionsstørrelse: 1 perfekt (3/4 kop)

Næringsindhold per servering Kalorier:. 371 Kulhydrater: 70g, Protein 7 g Fedt: 8 g, mættet fedt 2 g Natrium: 734 mg Fiber: 5g

Udveksling per portion: 2 stivelse, en frugt, en fedtfattig mælk, 1 fedt. Kulhydrat valg: 4 1/2

.