8 udløser af muskler kramper, du bør vide

Muskelkramper kan vare bare for blot et par sekunder, men den smerte og ubehag, de forårsager, kan ikke forklares med ord. Muskler tillade bevægelse ved skiftevis sammentrækning og afslapning, men nogle gange på grund af ufrivillig sammentrækning af muskler, kan der opstå kramper. Årsagen bag kramper er endnu ikke forstået, men der er flere eksterne faktorer fundet at udløse dem. Her er nogle almindelige udløser af kramper forklaret med input danner Flight Lieutenant Akshay Chopra, fitness konsulent og coach

Dehydrering:.

Hvis du oplever kramper efter eller under en anstrengende træning session, er det sikkert fordi du har ikke været at levere din krop med nok væske. Udøver medfører tab af kropsvæsker gennem sved, som skal genopfyldes med mellemrum

Lav kalium niveau:.

Svedende forårsager også tab af salte og mineraler som magnesium og kalium fra kroppen. Disse mineraler spiller en vigtig rolle i induktion afslapning af musklerne. Derfor er du nødt til at holde give cellerne med næringsstoffer i løbet af en streng træning session

Lav ilt-niveau eller Hypoxi:.

En af grundene til, at nat kramper er fælles er, at iltindholdet i kroppen bliver lavt natten. Som et resultat, behøver dine muskelceller ikke får tilstrækkelig ilt i forhold til dagen tid. Dette tvinger dem til at udføre anaerob metabolisme, som producerer metabolitten mælkesyre som et slutprodukt. Når denne metaboliske affald bliver ophobet i høje niveauer, det udløser kramper

Afbrudt blodcirkulation:.

Nogle gange kan forkert siddende eller sove arbejdsstillinger lægge pres på dine kropsdele. Dette resulterer i utilstrækkelig forsyning af ilt og andre næringsstoffer til muskelcellerne i denne region, forårsager kramper. Undertiden, at opretholde en stilling i lang tid får musklerne til at trække sig ufrivilligt og fastholde den i en længere periode. Strækker musklen i sådanne tilfælde kan give lindring

B-vitamin-mangel:.

Mangel på B-vitaminer (B1, B5, B6 og B12) kan også være en årsag til hyppige kramper. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer (RBC). Uden tilstrækkelig grad af B-vitaminer, især B12 og mangel på røde blodlegemer, er ilt ikke gennemføres effektivt på alle celler i kroppen

Diarré og opkastning:.

Diarré og opkastning er symptomer, der fører til tab af væske og elektrolytter fra kroppen

i enklere vilkår de også forårsage dehydrering, udløser muskelkramper

Medicin:..

Stoffer som diuretika kan føre til mineral insufficiens og udløse kramper. Derudover lægemidler, som indeholder furosemid, der anvendes i magtspil, kan også udløse kramper

Vein sygdom:.

Smertefulde, tilbagevendende nat kramper er ofte det værste og kan indikere en vene sygdom. Når lægmuskler kontrakt de forårsager fremdrift af blod opad gennem venerne, men tilstedeværelsen af ​​kontraventiler i det venøse system, forhindrer blodet i at ændre sin strømningsretning. Hvis disse ventiler er beskadiget, er det venøse blod tvinges ned venerne. Denne sammenlægning af venøst ​​blod er en kilde af symptomerne på vein disease, herunder kramper i benene

Du kan også lide at læse:.

Hvordan at slippe af med disse muskelkramper for god !

6 tips til at slå muskelkramper

Kan din muskelsmerter indikerer en meget dybere problem

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.