Spise Nødder Daglige Sænker Cholesterol

Daily Hjælpe af Nuts kan hjælpe Fight Hjertesygdom, New undersøgelse viser & nbsp & nbsp

. & Nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& nbsp

10 maj, 2010 -. Spise nødder dagligt forbedrer kolesterolindholdet i blodet og reducerer risikoen for hjertekarsygdomme, siger en ny undersøgelse

Joan Sabaté, MD, DrPH, og kolleger fra Loma Linda University i Californien, poolede data fra 25 undersøgelser om møtrik forbrug i syv lande, ser på 583 mænd og kvinder med forskellige kolesteroltal. Ingen var på kolesterolsænkende medicin. Nødder evaluerede omfattede mandler, hasselnødder, pekannødder, pistacienødder, valnødder, macadamia nødder og jordnødder.

Patienter i forsøgene spiste i gennemsnit 67 gram, eller omkring 2,4 ounce, nødder dagligt.

Dette kostvaner resulterede i en gennemsnitlig reduktion 5,1% i total koncentration kolesterol, en reduktion i LDL eller dårlige kolesterol 7,4%, og en reduktion på 8,3% i forholdet LDL til HDL ( “god” kolesterol) niveauer.

Desuden målinger triglycerid faldt med 10,2%, men kun blandt folk med oprindeligt forhøjede triglycerid aflæsninger. De kolesterol effekter af møtrik forbrug var ens hos mænd og kvinder, og blev dosisrelateret

Slideshow:. 24 fødevarer, der kan redde dit hjerte

Nødder Forbedre Kolesterol, Heart Health

Forskellige typer af nødder havde lignende effekt på kolesterolindholdet i blodet, ifølge forfatterne. Imidlertid blev “virkninger af møtrik forbrug markant ændret af LDL, body mass index, og kost seværdighed: de lipidsænkende virkninger af møtrik forbrug var størst blandt personer med høj baseline LDL og med lavt BMI og blandt disse indtager vestlige kost. “Salg

resultaterne støtter opførelse af nødder i terapeutiske kosten interventioner til forbedring af kolesteroltal, forfatterne siger.

” Forøgelse forbrug af nødder som en del af en ellers fornuftig kost kan forventes at positivt påvirker blodets lipidniveauer (i det mindste på kort sigt), og har potentiale til at sænke hjertesygdomme risiko, “skriver forfatterne.

Ikke desto mindre, moderation er nøglen. Selv spiser nødder regelmæssigt synes at have betydelige sundhedsmæssige fordele, bør møtrik forbrug begrænses til ikke mere end 3 ounces per dag på grund af deres høje kalorieindhold tæthed.

Sabaté og kollega forfatter Emilio Ros, MD, ph.d. , afslører modtager forskningsstøtte fra California Walnut Kommissionen, Almond Board of California, National Peanut Board, og det Internationale Tree Nut Råd. Sabaté har også modtaget et honorar som medlem af pistacie Scientific Advisory Board.

Undersøgelsen er offentliggjort i maj 10 UDGAVE af

Archives of Internal Medicine

.