Gifte mænd og kvinder har lavere Heart Attack Risk

Høreværn en atrieflimren diagnose fra din læge kan forlade dig følelsen bekymret livskvalitet, men der er gode nyheder. For de fleste mennesker med atrieflimren, behøver hverdagen ikke ændre meget, siger Marc Gillinov, MD, kirurgisk direktør for Center for atrieflimren ved Cleveland Clinic og forfatter af bogen

Heart 411.

Atrieflimren er ikke normalt livstruende, men folk med arytmi må sikre sig mod komplikationer, såsom slagtilfælde

“Vi har to mål: Få dit hjerte tilbage til en normal rytme og forhindre slagtilfælde,”. siger Dr. Gillinov. Din læge kan ordinere medicin såsom blodfortyndende medicin til forebyggelse slagtilfælde. Der er også subtile atrieflimren ændringer, du ønsker at gøre, ikke kun for at styre AFib, men også til at leve sundere.

Spis rigtigt. Fastholdelse af en sund vægt er en vigtig del af at styre atrieflimren. Tabe hvis du skal. Og uanset om du slankekure eller opretholde, følge en hjerte-sund plan ved at spise masser af grøntsager, frugt og fuldkorn. Spring salt mad, der kan forårsage højt blodtryk og andre fødevarer din læge siger kan forstyrre din medicin. “Koffein, engang anset for at være en udløsende faktor for AFib, er sikkert i moderate mængder,” siger Gillinov.

Begræns alkohol. Overdreven alkohol og druk kan udløse atrieflimren. “Der er endda en betegnelse for det – ferie hjerte syndrom, fordi folk har en tendens til at overdrive det på helligdage,” siger Moussa Mansour, MD, direktør for atrieflimren programmet på Massachusetts General Hospital. I en sund person, kan fibrillation være midlertidig, men i andre, kan det vare lang tid og føre til hjerteinsufficiens eller slagtilfælde.

Stop med at ryge. Der er ingen anden måde at sige det: Nikotin kan forværre AFib, og cigaretrygning er en stor risikofaktor for hjertesygdom

Motion regelmæssigt.. “De fleste mennesker med atrieflimren behøver ikke at begrænse fysisk aktivitet, hvis deres hjerterytme er kontrolleret,” siger Dr. Mansour. “Nogle AFib patienter kan opleve træthed og behov for at ændre deres livsstil, men den gennemsnitlige person ikke behøver at sætte farten ned. Uanset om det er en daglig 30-minutters gåtur eller en ugentlig klasse på gym, gør regelmæssig fysisk aktivitet en del af dagligdagen med atrieflimren.

Ændr dit arbejde, hvis nødvendigt. Chancerne er, vil du ikke nødt til at foretage ændringer på jobbet til at håndtere atrieflimren ændringer, men tale med din læge om eventuelle ændringer, hvis dit arbejde indebærer anstrengende aktivitet eller meget stressede situationer.

Få styr på stress. uddanne dig selv om AFib bør lette frygt, angst og stress end dit velbefindende. Jo mere du ved, jo bedre vil du føle . “stress er vanskelig at kontrollere,” siger Mansour. “det ville ikke være overraskende, hvis stress kan udløse en episode af atrieflimren eller gøre det værre, fordi vi ved, hvad stress kan gøre til et organ.” for at uskadeliggøre din stress, planlægge nogle tid til at slappe af og øve afspændingsteknikker.

Vær opmærksom på træthed, når du er på farten. Rejser bør ikke være et problem, medmindre træthed bremser dig ned. De fleste mennesker med AFib fortsætte med at drive, men træk over, hvis du oplever alvorlige symptomer eller føler svimmel. Hold din medicin med dig på alle tidspunkter.

Catch op på søvn. “Nogle mennesker kan føle sig træt og føler behov for at tage en lur om eftermiddagen,” siger Mansour. Søvnapnø, når vejrtrækning pauser under søvn, kan bidrage til AFib. Han tilføjer, at det er, “vigtigt at få søvnapnø under kontrol, hvis du har atrieflimren.”

Tag sex i stiv arm. Du kan have mindre energi til sex, siger Mansour, men de fleste mennesker med atrieflimren kan føre normale sexliv, hvis deres hjerterytme er kontrolleret.

Beskyt din hjerne. Det betyder, at kontrollere din hjerterytme og tage blodfortyndende medicin hvis det er nødvendigt for at mindske risikoen for et slagtilfælde, siger Mansour.

Ved at praktisere en sund livsstil, kan du bedre undgå de komplikationer, der fører til slagtilfælde og nyde en god- livskvalitet med atrieflimren – med minimale begrænsninger. Bare husk atrieflimren er forskellig for hver person. Arbejde tæt sammen med din læge, så din behandling kan justeres, hvis det er nødvendigt.