Spis hørfrø for at give dit hjerte en hjælpende hånd!

Hørfrø eller

AlSi

er noget, vi alle har hørt om, og er formentlig en af ​​de mest almindeligt forekommende ingredienser i det indiske køkken. Men vidste du, at denne lille brune frø er i stand til meget mere end blot at tilføje til fiberindholdet i din mad. Hurtigt stigende popularitet som et sundt middel mod forstoppelse, hørfrø er en ingrediens, der kan yde beskyttelse til en skrantende hjerte så godt.

Pakket med komponenter såsom

omega-3 fedtsyrer

,

lignaner

(der er rige på antioxidanter og østrogen) og

fiber

,

AlSi

har fantastiske egenskaber som reducere inflammation i kroppen, forhindrer østrogen-relaterede kræftformer, mindske virkningerne af overgangsalderen, hjælper diabetikere opretholde en sund blodsukker og beskytte hjertet mod skader. (Læs: Omega 3 fedtsyrer – hvorfor du har brug for dem i din kost)

Sådan virker

De små brune frø har store mængder af antioxidanter, der hjælper hjertet reparere sig selv og beskytte det mod yderligere skader. De omega-3 fedtsyrer hjælper lavere blodtryk, reducere inflammation og normalisere ens hjerteslag. Lignanet forbindelse til stede beskytter hjertet mod aterosklerose (åreforkalkning) og reducerer mængden af ​​plak opbygge i dem.

Bortset fra dette, fiberrig stede i hørfrø reducerer mængden af ​​’dårlige kolesterol’ eller LDL-kolesterol og øger “gode kolesterol” eller HDL-kolesterol i blodet. (Læs: 8 naturlige kolesterol busters)

Vil du medtage dette vidunder frø i din kost? Her er nogle tips.

Den bedste måde at spise hørfrø er at male dem til et fint pulver og har en spiseskefuld hver morgen, med varmt vand på tom mave. Hvis du ikke er alt for tilfredse med at spise frø som dette, kan du tilføje dem til dine daglige måltider, drys dem på din salat eller have dem som en del af dit måltid i form af hørfrø

raita

. Læs om de sundhedsmæssige fordele af hørfrø.

Kend dit hjerte, elsker dit hjerte

Flere og flere indere er ofre for hjerte sygdom. Der er forskellige grunde til dette, herunder en stillesiddende livsstil, genetisk disposition, forurening, rygning, alkohol, en fed kost og en generel uvidenhed om, hvad der forårsager hjerte lidelser. Men vi ved

www.thehealthsite.com

hensigt at kæmpe, at ved at dække alle aspekter af hjerte-kar-sundhed, herunder

kost

,

ekspertrådgivning

,

øvelse

,

naturmedicin

,

diagnose og behandling

,

specifik hjerte rådgivning for kvinder

og mere i denne måned.

Tjek vores

Heart Health side for mere.

for flere artikler om sygdomme og tilstande, tjek vores sygdomme betingelser sektion og videoer, så tjek vores YouTube-kanal.