Komme af med en lille (hjerte) hjælp fra dine venner

Den siger “vælg dine venner med omhu” kan faktisk være hjerte-healthyadvice.Take resultaterne af undersøgelse udført på theMassachusetts Institute of Technology, for eksempel: Når MIT forskere pairedup folk med andre af samme alder, køn, størrelse og fitness niveauer, de foundthat deres 700 forsøgspersoner var mere tilbøjelige til at vedtage hinandens healthyhabits, såsom at bruge en online fooddiary til helpthem tabe.

dine venner kan være godt, ikke kun for din generelle velvære, men også for dit hjerte . En undersøgelse fra University of Maryland Medical Centerfound laughterhas en positiv effekt på indersiden af ​​blodkarrene. Det causesvessels at spile, hvilket øger blodgennemstrømningen i hele kroppen. “Kun 20 sekunder af latter giver heartthe samme gavnlige træning som tre minutter af hård roning,” siger Tanya Abreu, ph.d., præsident og nationalt program direktør for Spirit of Women, en nationalnetwork af hospitaler og sundhedssystemer, der arbejder for at forbedre kvinders sundhed.

Tanken om, at venner er godt for dit hjerte er ikke bare nice-det er videnskab, siger Abreu. Hun tilføjer, at Dean Ornish, MD, en leadingvoice vende heartdisease, sandsynligvis sagde det bedst, når han skrev, “Jeg er ikke awareof nogen anden faktor i medicin, der har en større indvirkning på vores overlevelse thanthe helbredende effekt af kærlighed og intimitet. Ikke kost, ikke at ryge, ikke udøve ikke stress, ikke genetik, ikke medicin, ikke kirurgi. “

Fordele ved Friendsfor hjertesundhed

At holde en kreds af gode venner kan være godt for din hjerte ina række måder, herunder:

venner lindre stress og øge dit humør. Stress er en klar risikofaktor for hjertesygdom. Forskning viser folk er mere tilbøjelige til at lide hjerteanfald, når de står med pludselig eller svær følelsesmæssig stress. En af de mange sundhedsmæssige fordele af venner er deres evne til at hjælpe dig diffus disse følelser. “At have en sund ring af støtte er vigtig, når du er under stress,” siger hjertespecialist Tracy Stevens, MD, af Muriel I. Kauffman Kvinders Heart Center på Saint Lukes Mid America Hjerte og Vascular Institute, en professor i medicin ved universitetet af Missouri-Kansas City, og en talskvinde for American Heart Association.

Venner holde dig selskab. Ifølge undersøgelser foretaget af Louise Hawkley, PhD, fra Center for Kognitiv og social Neuroscience ved University of Chicago, mennesker, der opfatter sig selv som ensomme har blodtryk aflæsninger 10 til 30 point højere end normalt. Højt blodtryk er en risikofaktor for hjerteanfald og slagtilfælde, siger Dr. Stevens. Selv en lille kreds af venner kan holde dig fra at føle ensom.

Venner holde dig motiveret. Som MIT-ledede forskning fundet, folk parret med ligesindede “sundhed buddies” er tre gange mere tilbøjelige til at vedtage sunde vaner end dem, der matchede tilfældigt. Der er ingen tvivl om, at du er mere motiveret til at foretage positive ændringer, når venner holde dig ansvarlig, siger Abreu.

Nogle mere hjerte sundhed rådgivning fra Abreu: Nu hvor du knowhow gode venner er for hjerte sundhed, hænge op telefonen, lukke din e-mail, og hænge ud med venner i person hvis du kan.