Sådan forhindrer Stroke

Et slagtilfælde opstår, når en del af hjernen ikke får nok blod. Når dette sker cellerne ikke får oxygen eller næringsstoffer og de dør. Den bedste måde at forhindre et slagtilfælde er at leve en sund livsstil og styre alle andre medicinske tilstande, du måtte have, der kan øge din risiko. Hvis du eller nogen du er med kan opleve et slagtilfælde, kalder indsatspersonel samme. [1]

Steps

Del 1Reducing din risiko med en Sund Livsstil

1Eat en sund kost.

En sund kost vil hjælpe dig med at reducere din risiko for fedme, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og diabetes. Hver af disse betingelser øger din risiko for at få et slagtilfælde. For at sænke risikoen for at udvikle disse betingelser, du kan: [2]

Reducer dit saltindtag. Dette vil sænke din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Du kan reducere din salt forbruget med ikke overbrusning bordsalt på din mad, ikke saltning pasta eller ris vand, og købe konserves, der siger lav natrium. Tjek ingredienserne i forarbejdede fødevarer. Mange har et højt saltindhold.

Spis en fedtfattig kost. En fed kost øger din risiko for tilstoppede arterier. Du kan nemt spise mindre fedt ved at vælge magert kød som fjerkræ og fisk og trimning fedtet ud af rødt kød. Drikke fedt mælk med lavt eller skummetmælk i stedet for sødmælk. Spis æg sparsomt, fordi de er højt kolesterol.

Styr din kalorieindtag. Spise et højt kalorieindhold kost placerer dig på et højere risiko for diabetes og fedme, medmindre du er ekstremt fysisk aktive. Begræns dit indtag af meget sukkerholdige fødevarer som slik, cookies og kager. Det forarbejdede sukker giver kalorier uden de næringsstoffer, der vil gøre du føler dig fuld. Dette kan gøre dig tilbøjelig til at over spise.

Øge frugt, grøntsager, og hele-korn, du spiser. Disse fødevarer er generelt lave fedtindhold og højt på næringsstoffer. De vil forsyne dig med den energi, du har brug for uden overskydende fedt og kalorier.

2Exercise.

Udøve en glimrende måde at reducere din risiko for slagtilfælde, diabetes, hjertesygdomme og fedme . Centers for Disease Control og Forebyggelse og National Stroke Association foretage følgende anbefalinger: [3] [4]

150 minutter om ugen af ​​moderat fysisk aktivitet. Moderat fysisk aktivitet omfatter ting som power walking, cykling, eller gør vand aerobic. Dette bør være et supplement til to dage om ugen af ​​vægttræning.

75 minutter om ugen med intens fysisk aktivitet. Disse aktiviteter få dig til at arbejde hårdere end de moderate aktiviteter. Eksempler omfatter jogging, sprint, svømning omgange, og cykling op ad bakke. Dette bør også blive parret med vægttræning to gange om ugen.

Har tre 10 minutters perioder af motion om dagen, hvis du ikke har tid til mere. Dette kan omfatte at gå på arbejde, gå under dit frokostpause, og gå hjem fra arbejde. Udøvelsen behøver ikke at ske på samme tid. Tag en ven med dig at gøre det sjovere.

3Quit rygning.

Rygere risici for slagtilfælde er dobbelt så høj som for ikke-rygere. Rygning fremmer koagulation, gør dit blod tykkere, og hærder dine arterier. Hvis du ryger og har problemer med at holde op, der er mange ressourcer til rådighed for dig. Du kan: [5] [6]

Tal med din læge

Få støtte fra familie og venner

Ring til en hotline, når du føler trang til at ryge

Undgå steder, hvor du normalt ryger

Tal med en rådgiver

Prøv medicin eller nikotin substitutionsbehandling

Gå til beboelse behandling

4Control dit alkohol indtag.

Overdreven drikke kan øge blodtrykket og din risiko for et slagtilfælde. Hvis du drikker, holde sig inden de anbefalede grænser:. [7]

En drink om dagen for kvinder og en til to drinks om dagen for mænd

En drink er 12 ounces øl, en glas vin (5 ounce), eller en og en halv ounce af spiritus.

5Manage nogen medicinske tilstande, du måtte have.

Nogle medicinske tilstande øger din risiko for at få et slagtilfælde. Hvis du har en af ​​disse betingelser, så tal med din læge om, hvordan man bedst behandler det og minimere din risiko for at få et slagtilfælde. [8] [9]

Høj blodtryk. Højt blodtryk kaldes også hypertension. Det gør dig en og en halv gange mere tilbøjelige til at have et slagtilfælde. Hvis du har forhøjet blodtryk snak med din læge om, hvad den bedste måde at kontrollere det ville være. Din læge kan foreslå ændringer i kosten, motion, eller medicin.

Atrieflimren (AFib). Denne form for uregelmæssig hjerterytme er mest tilbøjelige til at forekomme i seniorer eller med folk, der har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller diabetes. På grund af den uregelmæssige hjerterytme, dit blod pools i dit hjerte. Dette gør den sårbar over for koagulation. Hvis du har denne tilstand, kan lægen foreslå behandling med antikoagulerende medicin eller elektrisk stimulation.

Høj kolesterol og fede indskud i arterierne (åreforkalkning). Kolesterol er et voksagtigt, fedtstof i blodet. Hvis du har for meget det kan tilstoppe blodårerne og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis du har forhøjet kolesterol, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du reducerer det gennem kostændringer, motion og muligvis medicin.

Diabetes. Der er to hovedtyper af diabetes: Type 1, hvor din krop ikke gør tilstrækkelige insulin og type 2, hvor din krop ikke reagerer korrekt på din insulin. Mennesker med diabetes har ofte også højt blodtryk, højt kolesteroltal, atrieflimren, og svært ved at styre deres vægt. Din læge kan foreslå, at du sænke din risiko for et slagtilfælde ved at foretage kostændringer, tager medicin, motion, eller tage insulin.

halspulsåren sygdom. Dette sker, når carotidarterierne får smallere. Fordi disse fartøjer giver blod til din hjerne, det gør dig mere sårbar over for blokeringer og slagtilfælde. Din læge vil sikkert foreslå teste dit for dette, hvis du har symptomer på et slagtilfælde eller betydelig risikofaktorer. Vejviser

del 2Recognizing Symptomerne

1Identify symptomerne på et slagtilfælde.

Hvis du er i risiko for at få et slagtilfælde, være klar over, hvad symptomerne er. Hvis du tror, ​​du måske være at have slagtilfælde, call indsatspersonel samme. [10]

Følelsesløshed eller svaghed i dit ansigt, arm eller ben. Det kan forekomme på blot én side.

Svært at tale eller forstå tale.

Forvirring.

Synsproblemer. Dette kan forekomme i begge øjne, eller i én.

Svært at gå, svimmelhed, og en manglende koordinering.

Hovedpine.

2Assess nogen du er med, hvis du tror, ​​de kan være at have et slagtilfælde.

akronym er FAST. Det står for ansigt, arme, tale og tid. Ring indsatspersonel hvis personen ikke passerer følgende vurdering, eller hvis du er usikker: [11] [12]

Face. Vurdere, om personen er i stand til at smile med begge sider af deres ansigt. Hvis kun den ene side reagerer, er dette et slagtilfælde symptom.

Arms. Fortæl den person til at hæve begge arme. Hvis den ene arm begynder at synke, er det tyder på et slagtilfælde.

Tale. Har personen gentage en enkel sætning. Hvis de nedværdigelse deres ord eller lyde mærkeligt, kan de være at have et slagtilfælde.

Tid. Hvis personen har nogen af ​​disse symptomer, de har brug for øjeblikkelig lægehjælp. Ring indsatspersonel.

3Provide oplysninger til lægen.

Det er vigtigt, at diagnosen stilles så hurtigt som muligt, således at behandlingen kan begynde straks. Lægen vil sandsynligvis gøre en undersøgelse, herunder eventuelt en CT eller MR-scanning for at afgøre, om et slagtilfælde opstod. Andre oplysninger, som vil være nyttig for lægen at have omfatter: [13]

Den person sygehistorie

Medicin personen kan være på

Præcis når symptomerne begyndte