Top 5 Foods at ånde lettere

Hvad nu, er der ingen kur mod astma, men med hjælp af medicin og smartere fødevarer valg, kan du hjælpe med at kontrollere dine symptomer og leve et temmelig normal, aktiv liv

“Der er ingen speciel kost for astma.; dog kan en kost rig på C-vitamin, E-vitamin, flavonoider, magnesium og omega-3 fedtsyrer mindske risikoen for astma, “forklarer Angela Ginn, en registreret diætist ernæringsekspert og talsmand for Akademiet for Ernæring og diætetik i Baltimore, Maryland .

Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

“Mere forskning er nødvendig for at finde den direkte forbindelse mellem kost og astma. En næringsrige kost er vigtigt for din generelle sundhed og kan være en del af astma behandlingsplan. “

Desuden, her er fem fødevarer, der vil hjælpe dig ånde lettere, så du begynder at føle dit bedste.

1. Æbler

Vi har alle hørt om at sige, “Et æble om dagen holder lægen væk,” right? Nå, hvad med “et æble om dagen holder astma væk”? Ifølge en britisk undersøgelse, folk der spiste to til fem æbler om ugen sænkede deres risiko for astma med 32 procent.

2. Kale, rød peber, jordbær, osv

Frugt og grøntsager fyldt med C-vitamin menes at reducere astmasymptomer, især når de er anlagt den af ​​motion.

SKAL

3. Avocadoer

Pakket med antioxidanter, avocadoer er lige så alsidig som de er gode for dig. På grund af deres høje koncentration af glutathion, avocadoer hjælpe tom ud de forurenende stoffer fra kroppen, så du kan trække vejret meget lettere.

4. Hør frø

For ekstra nødhjælp, prøv at tilføje hør frø til dine måltider. Disse små fyre indeholder store mængder af kalium og magnesium – to mineraler, der naturligt kæmpe off astma. Og fordi de er fyldt med omega-3 fedtsyrer, de arbejder for at reducere lunge betændelse. Omega-3 fedtsyrer findes i laks, rød peber og valnødder.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

5. Kaffe

OK, så dette ikke er teknisk en

mad

, men som ikke elsker kaffe? Plus, de sundhedsmæssige fordele af kaffe synes at være uendelig, synes du ikke? Ifølge en 2012 undersøgelse foretaget af www.cochrane.org, koffeinholdige kaffe forbedrer din luftstrøm i op til fire timer, naturligvis lindre dine astmasymptomer, såsom hoste og hvæsende vejrtrækning.

For mere gode artikler, klik her.