Naturligvis Lavere blodtryk hurtigt og Safely

Tusindvis af hypertension syge har bevist, at du kan naturligt lavere blodtryk hurtigt blot ved at ændre lifestyle. The American Heart Association godkender ændringer i livsstil som en behandling for forhøjet blodtryk, før ty til medicin.

i modsætning blodtryksmedicin, naturlægemidler fokus på årsagen til hypertension ikke bare afmaskning bodyâ € ™ s reaktion på condition. naturmedicin address kost, motion og stresshåndtering og når følges nøje, kan reducere dit blodtryk læsning med 20 point i så lidt som tre uger.

så hvor stor en ændring i livsstil er nødvendig?  Den gode nyhed er, selvom du kun foretage små ændringer i livsstil, de vil have en positiv effekt på dit tryk  Du kan udvikle sig til en naturlig kur; du donâ € ™ t nødt til at gøre det hele på once. Det er dog vigtigt, at du foretager ændringer på alle tre områder, eller du vil miste det maksimale udbytte.

Kost er en stor del af enhver fysisk blod pres kur og det anbefales, at du følger DASH diæt så tæt som du can. DASH er fyldt med friske fødevarer, der er fyldt med vitaminer, mineraler og kraftfulde antioxidanter og vasodilators. Fastfood, fed mad og selvfølgelig salt er til være avoided. Rødt kød ISNA € ™ t helt ud af menuen, men der er en masse af fjerkræ, koldt vand fisk og magert hvidt kød samt.

Motion er essential. ideen er at få din puls forhøjet i mindst 20 minutter om dagen til ikke kun at tone hjertemusklen men skylle blodkarrene som well. Hvis youâ € ™ ikke re i bedst af form i dag ingen worries. Formålet er simpelthen at løfte hjertefrekvens og som kan opnås ved en rask walk. Din pres faktisk vil gå op under øvelsen, men vil falde til under hvor du startede når man køle ned.  Dette er den hurtigste måde at sænke blodtrykket.

Sænkning stress gennem åndedrætsøvelser, meditation eller blot lytte til beroligende musik er også meget important. Din hjerne ser stress som en trussel mod kroppen og lossepladser adrenalin og cortisol i systemet som hæver pressure. Hvis du kan berolige din hjerne ned og slukke for â € œthreatâ € ?? switch, vil stress ikke længere være et problem.

Brug en naturlig afhjælpe at helbrede din højt blodtryk er langt bedre løsning end at skulle stole på dyre og farlige medication. Itâ € ™ s din krop og ita € ™ s tid for dig at tage ansvar for at leve et sundere længere levetid.