Tager tingene personligt? Her er Hvorfor og hvad de skal gøre

. Livet er bedre, når du forstår, at det ikke altid om dig

AdvertisementAdvertisement

Nogensinde har oplevelsen af ​​at tage tingene personligt? For at besvare dette spørgsmål, så tænk på, hvordan du kan reagere i følgende situationer:

Du går bag en fremmed som de kommer ind i en bygning. De åbner døren, passerer gennem det, og lad det smække i dit ansigt.

Din læge træder ind i eksamenslokalet, beder dig et par hurtige spørgsmål, mens hun træder ind dine svar i computeren, og går så videre til den næste patient.

Din partner kommer hjem fra arbejde, mumler en hurtig hej, og derefter hoveder ind i stuen og tænder for fjernsynet.

Hvis din reaktion på disse situationer omfattede tanker som: “Folk altid behandler mig respektløst”, “Jeg må have gjort noget forkert,” eller “Hvorfor forsøge at ødelægge min dag” disse er tegn på, at du tager? tingene personligt.

Det er kun menneskelige natur at antage, at de handlinger af andre mennesker er rettet mod os. Problemet med at gøre denne antagelse er, at det åbner døren til en masse negativ tænkning, som fører til spinning enkle handlinger i virkelig kraftfuld handlinger. Og så lider under konsekvenserne.

Det kunne ske for dig

Det har været min erfaring, at personer, der lever med en kronisk tilstand, såsom diabetes kan være særligt tilbøjelige til at tage handlinger andre mennesker personligt. Hvorfor er det?

Tja, for en, jeg tror, ​​at leve med en kronisk tilstand kan forårsage dig til at være aktiv fokuseret. Efter alt, du skal gøre en masse af selvovervågning om sådanne ting som hvordan du føler fysisk og følelsesmæssigt, hvordan kompatibel du er med din medicin, og hvor godt du følger din egenomsorg rutine. Som et resultat, dit sind er mere tilbøjelige til at også evaluere, hvad der sker omkring dig i forhold til, hvordan det påvirker dig personligt.

Fordi du lever med en kronisk tilstand, kan du brug for mere fra andre mennesker, f.eks yderligere hjælp rundt i huset eller følelsesmæssig støtte. Når du har disse behov, er du også kommer til at være mere følsomme over for, om andre optrapper til pladen og giver dig en hånd, eller ikke.

Derudover daglige ansvar, de gode dage og dårlige dage, kan forlade dig på kanten. Og når du føler følsomme, du er så meget mere udsatte for at blive påvirket af, hvordan andre mennesker opfører sig.

Og konsekvenserne? Hvis du er en person, der tager tingene personligt, er du alt for bekendt med svaret på dette spørgsmål. Følelse skuffet, vred, ked af det, såret … og disempowered. Tager tingene personligt kan også have en negativ indvirkning på dine relationer.

Hvad jeg siger, er, at tage tingene personligt slags går med område at leve med en kronisk tilstand. Så vær ikke for hård ved dig selv, hvis du ofte finde dig selv at reagere på denne måde. Du behøver dog ikke at være fast der.

Her er nogle ideer til at hjælpe med at genkende, når du tager tingene personligt og drej din tankegang i en mere positiv retning:

Spørg dig selv: Er der en anden måde at se på denne situation? Du har altid et valg med hensyn til, hvordan du ser en situation. Måske endda en masse valg. For eksempel, når nogen ignorerer dig eller reagerer på hvad der lyder som en vred tone, kan du føle ringeagtede eller såret af hvad der virker som bevidst ufølsom adfærd. Men er det også muligt at de er optaget og er ikke engang opmærksom på dig? Eller har haft en dårlig dag og er ikke håndterer deres frustration meget godt? I betragtning af alternativerne kan tage brodden væk.

Vær opmærksom på, hvad der gør du føler dig sårbar. Nogensinde opdager, hvordan visse adfærd, ligesom når nogen gør en gnaven kommentar, kan virkelig sætte dig ud, men andre ikke gider du overhovedet? Mest sandsynligt, er det fordi din egen knap blev skubbet. Vi har alle visse følsomheder, der kan få os til at føle sig personligt såret eller angrebet. En måde at hjælpe med at undgå disse reaktioner er at være opmærksom på dine knapper. Denne måde, når en knap bliver skubbet, kan du genvinde dit perspektiv før dine følelser spinde ind i at “se hvad du gjorde for mig” tankegang.

Er der noget, du behøver at gøre for dig selv? Du kan også se på din reaktion som et signal, at noget i dit eget liv kræver opmærksomhed. Gør det personligt, når nogen synes at ignorere dig? Måske er dette et tegn på, at du har brug for at bruge mere tid med støttende mennesker.

Lad andre mennesker være menneske. Alle er beskæftiger sig med noget. Og det behøver ikke altid bringe deres bedste. Så kan du prøve nogle medfølelse? Hvis du kan lade folk være hvem de er, og husk at curveballs i dagligdagen ikke altid bringe det bedste adfærd, så vil du være mindre tilbøjelige til at antage, at dårlig opførsel med vilje var rettet mod dig. Ville det ikke være en lettelse?

Har en sans for humor. En af de bedste modgift til at tage tingene personligt er humor. Smil på, hvordan optaget og skyndte folk kan være. Hvorfor er de så travlt? Smil på Mr. Grouchy derovre. Måske endda har en lille klukle over, hvor nemt det er at springe til den konklusion, at du er en eller anden måde den tilsigtede offer, når det i virkeligheden, du bare tilfældigvis er i det rigtige sted på det forkerte tidspunkt.

Overvej at bede om en afklaring. Når det er muligt, kan du overveje at lade den anden person vide, hvordan du føler og taler om, hvad der kunne være at gå på. Du kan ikke nødvendigvis stoppe, at fremmed, der bare lade døren smække i dit ansigt, hvad deres hensigter var. Men du kan være i stand til at sige noget som dette til et husstandsmedlem: “Det forekommer mig, at du gik forbi mig uden at sige noget, medmindre jeg savnede noget. Er alt okay? “Vær forsigtig med at lyde anklagende. I stedet være klar over dine egne opfattelser. Tilbyd at lytte. Og for at hjælpe, hvis det er nødvendigt.

Øjne fremad. En af de bedste måder at undgå trangen til at tage tingene personligt, er at gøre, hvad du kan for at holde dig centreret. Efter alt, hvis du er tilfreds i dit eget liv, så du er så meget mindre tilbøjelige til at blive generet af andres adfærd. Hver dag, gøre en gennemgang af, hvad der foregår lige i dit liv. Find noget at være taknemmelig for. Sørg for, at du laver ting, du nyder med folk, du nyder at gøre dem med.

Kig på det på denne måde: Ikke alt hvad der sker omkring dig er rettet mod dig. Faktisk, du er ikke i centrum af universet. Puha! Er det ikke en lettelse

Mere fra Dr. Gary:?

Kronisk kommunikation på arbejdspladsen: faking det på en ikke-så-stor dag

ikke råd til en terapeut? Her er nogle ideer til at overveje

Kronisk Kommunikation på Home:? Kom nok Quality Time