Science Opdager Sådan Reverse de sundhedsskadelige effekter af Stress

Stress kan påvirke vores liv på forskellige måder, og de fleste mennesker har rapporteret oplever denne følelse af pres på et eller andet tidspunkt – uanset på hjem med børnene, eller på arbejde, eller jonglering dag-til-dag opgaver i dagligdagen. Kun få vil benægte, at stress er en usund tilstand af krop, sind eller begge dele. Det er ingen overraskelse, at en overvældende 77 procent af amerikanerne rapporterer, at stress påvirker deres fysiske velvære, og 73 procent siger, at det påvirker deres psykiske helbred. En voksende mængde forskning tyder på, at svaret på begge disse kroniske problemer ligger i det samme sted – øvelse. Bortset fra at være til gavn for et godt helbred, nye undersøgelser viser, at motion har magt til at udløse store kemiske og fysiske forandringer i kroppen, hvilket resulterer i en betydeligt reduceret oplevelse af daglige stress

Sidste bevis -. Hvad afslører

Tidligere forskning foreslog, at motion fremmer væksten af ​​nye neuroner i det område af hjernen, hvor oplysningerne flettes sammen. Disse nye neuroner er normalt mere overgearet end ældre neuroner, og dermed teorien trækkes ud var, at motion kan resultere i

mere

angst. I dag, Princeton forskere siger, at de har opdaget, at motion faktisk styrker det system, der forhindrer hjerneceller fra fyring, øge ens tilstand af ro og evne til at klare.

Forskerne arbejdede med to grupper af mus. De gav en gruppe ubegrænset adgang til et løbehjul, mens den anden gruppe mus havde ingen træningsudstyr. Efter en 6-ugers periode, blev musene udsat for meget koldt vand i korte perioder.

Forskellen i hjernens aktivitet mellem den aktive og stillesiddende mus blev klart næsten så snart stress tog place.The mus, der ikke udøver vises en umiddelbart negativ reaktion, og forskerne fandt, at dette var forårsaget af en stigning i kortlivede gener, der hurtigt slået til, når hjerneceller fyret. De udøver mus, på den anden side, ikke udviser disse gener, og derfor gjorde deres hjerneceller ikke vise denne sats med hurtig “ophidselse”, når de udsættes for koldt vand, og den angst reaktion ikke forekomme. Hjernen i den aktive mus viste også tegn på en neurotransmittere, der faktisk sænkede hjerneexcitabilitet endnu mere.

Princeton University forskning tyder på, at fysisk aktivitet reorganiserer hjernen på en måde, der reducerer stress og mindsker angst, hjælper til at fjerne sådanne “afbrydelser” fra regelmæssig, sund hjernefunktion.

den stress og Motion Link

Mens dette specifikke område af hjernen ikke er blevet undersøgt i detaljer, når det kommer til stress og motion, der har været megen forskning i stress og motion på hjernen i generel forstand. For eksempel har Harvard Medical School gjort en betydelig mængde undersøgelse af mentale fordele ved aerobe motion. Forskere fra skolen siger, at fysisk aktivitet reducerer stress hormon niveauer i kroppen, herunder adrenalin og cortisol. Det aktiverer også produktionen af ​​endorfiner, som er kendt for at forbedre stemningen.

Læger, herunder dem, der bidrager til forskning på Harvard, påpege, at adfærdsmæssige faktorer også kan spille en rolle i at reducere vores niveau af stress. Da vi udøver og vores talje krymper, vores selvopfattelse forbedres, og vores udholdenhed øges. Vi har også en tendens til at udvikle en følelse af stolthed og selvtillid. Ofte er dette bedre humør øger vores evne til at lykkes på de daglige opgaver, hvilket fører til en endnu bedre ramme i sindet og mindre stress.

Motion har utallige fordele i form af mental sundhed. Da mange læger påpeger, behøver vi ikke at løbe en maraton at opleve disse ydelser; regelmæssige gå eller cykle tæller som motion. Uanset fysisk aktivitet kan det være, kan det hjælpe med at frigive noget af den stress og angst inden.

Når det er sagt, det bliver stadig vanskeligere at passe i regelmæssig motion i vores travle hverdag. Supplere med en kombination af næringsstoffer er altid en sund og levedygtig mulighed