Vitamin D: Er det et mirakel? (Del 2)

I sidste uge (i D-vitamin:? Er det et mirakel [Part 1] ), vi begyndte at dykke ned i en verden af ​​D-vitamin Mange af jer postet kommentarer om dine erfaringer med D-vitamin og hvor meget du ve nydt godt af at tage et D-vitamin supplement

Udover at forebygge rakitis og osteomalaci, hvad kan D-vitamin virkelig gøre for os.? Hvad er dokumentation for påstande om, at D-vitamin kan gøre mere udover holde vores knogler sunde? Lad os tage et kig på, hvad vi ved om denne “solskin vitamin.”

Osteoporose

Osteoporose er en sygdom i knoglerne. Knogler blevet meget svage og skrøbelige, og, hvis de ikke behandles, med tiden knogler kan bryde selv med den mildeste aktivitet, såsom bøjet over eller hoste. Både mænd og kvinder kan blive påvirket af osteoporose (det er ikke bare en “kvindes sygdom”).

En af nøglerne til at forebygge knogleskørhed er ved at bygge op nok knoglemasse i dine yngre år. Når du er i din 30’erne, har du stort set nået dit maksimal knoglemasse. Efter dette, du begynder at miste noget af din knoglemasse som tiden går. Mens calcium, selvfølgelig, er afgørende for knogle sundhed, vitamin D spiller en fremtrædende rolle såvel

D-vitamin er nødvendig for at absorbere calcium i tarmen.; uden dette vitamin, kan calcium ikke gøre sit arbejde med at styrke knoglerne. Derudover vitamin D hjælper med at regulere blodcalciumniveauer og øger calcium reabsorption fra nyrerne. Så, calcium og D-vitamin arbejde i tandem.

D-vitamin er så vigtigt for knogle sundhed, at en af ​​lægemidler til behandling af osteoporose, Fosamax (alendronat natrium), kommer i en formulering kaldes Fosamax Plus D. Denne medicin indeholder 2.800 internationale enheder (IE) D-vitamin

muskelsvaghed og smerter

Hvis du er mangelfuld i vitamin D, kan du opleve muskelsvaghed og /eller muskelsmerter. Da der er flere årsager til muskelsvaghed, bør enhver muskel symptomer vurderes af en sundhedspleje udbyder. Muskelsvaghed hos ældre er grund til bekymring, da det sætter personen i risiko for at falde (og det fører til en lang række andre problemer).

En blodprøve kan bestemme en persons niveau af D-vitamin, og lave niveauer kan nemt behandles med D-vitamintilskud. Og tilstrækkelig D-vitamin kan forebygge problemer opstår i første omgang. En undersøgelse, der involverer plejehjemsbeboere fandt, at dem, der 800 IE D-vitamin dagligt var 72% mindre tilbøjelige til at falde end de placebo.

Diabetes

Nogle undersøgelser tyder på, at spædbørn og børn givet D-vitamintilskud er mindre tilbøjelige til at udvikle type 1 diabetes. I en nylig undersøgelse offentliggjort online i

Archives of Disease i Barndom,

børn, der fik D-vitamin var 30% mindre tilbøjelige til at udvikle type 1 diabetes end dem, der ikke tager et supplement.

Det er allerede kendt i diabetes kredse, at børn, der bor i områder af verden uden meget sollys, som Finland, har højere type 1 diabetes end dem i lysere dele af verden. Faktisk spædbørn i Finland er 400 gange større sandsynlighed for at udvikle diabetes end spædbørn i Venezuela. Spædbørn bør modtage 200 IU vitamin D dagligt.

D-vitamin kan også spille en rolle i forebyggelsen af ​​type 2 diabetes. Et studie i tidsskriftet

Diabetes Care,

set på data fra 4.000 mænd og kvinder. D-vitamin niveauet var signifikant lavere i de 187 mennesker, der har udviklet type 2-diabetes end hos dem, der ikke fik diabetes. Og dem med de højeste blodets indhold af D-vitamin var 40% mindre tilbøjelige til at få diabetes.

Også data fra Nurses ‘Health Study fandt, at kvinder, der tog en kombination af 1200 mg calcium og mere end 800 IE D-vitamin dagligt havde en 33% lavere chance for at få type 2 diabetes end kvinder, der tager mindre mængder af disse næringsstoffer. Tankegangen er, at både calcium og D-vitamin spiller en rolle i glukosemetabolismen i kroppen

hjerteanfald og slagtilfælde

D-vitamin virkelig får omkring . Omkring organsystemer, der er . En undersøgelse offentliggjort i i januar 2008 spørgsmålet om

Circulation,

ved hjælp af data fra den berømte Framingham Heart Study, viste, at deltagerne med de laveste blodets indhold af D-vitamin var 62% mere tilbøjelige til at have enten et hjerteanfald eller et slagtilfælde end dem med højere D-vitamin-niveauer. Resultaterne var så imponerende, at en af ​​undersøgelsens forfattere mener, at folk bør tage mellem 1000 og 2000 IE D-vitamin dagligt. (Juryen er stadig ude på den optimale dosis af D-vitamin)

Mere om vidundere D-vitamin i næste uge!