Mad for diabetikere Liste: Hvad skal undgås

Mad for diabetikere List: Hvad ikke at spise

mad for at undgå hvis du har diabetes

Diabetes er meget enklere at håndtere, hvis du er klar over, hvad fødevarer bør undgås. Mens nogle af disse bør undgås helt, kan et par af dem blive spist hver gang i et stykke tid. Denne diabetisk mad liste fokuserer på hvad man skal undgå at spise eller hvad de skal spise i moderate mængder. Tag kontrol over dit helbred ved at fjerne disse dårlige fødevarer fra din kost. * Selv om det ikke er en god idé at forbruge nogen pommes frites i store portioner, skal du være særligt forsigtig, når forbrugende pommes frites fra fastfood steder. Ikke alene har du til at være bekymret over de kulhydrater i kartofler og fedtstoffer, men mange fastfood steder tilføje sukker til deres kartofler til at give dem en brun farve, når de er stegt.

* Hamburgere er en kilde til fedt, som er den vigtigste grund til, at de bør undgås. Hvis du vil have en hamburger bør du spise det med en hele korn bolle eller ingen bolle overhovedet. Det er også en god ide at kun spise den magreste kød til rådighed.

* Stegt kylling er ikke en god ting for en diabetiker at spise på grund af den store mængde af fedt i det. Det faktum, at det er dækket i mel er også en faktor, fordi de ekstra kulhydrater kan øge blodsukkerniveauet.

* Sandwiches, der har en stor mængde af fedt i dem bør undgås. Hvis du vil forbruge ting som tun salat så skal du prøve at gøre det så fedtfattig som muligt. En måde at gøre dette på er at skifte til en fedtfattig mayo, eller brug en fedtfri salatdressing at fugte tun.

* Taco salat er en af ​​de fødevarer, der kan være i orden at have, hvis du laver nogle alvorlige justeringer. Brug fedtfattig eller fedtfri creme fraiche og ost og magert kød kan skære ned på en masse af fedt i det.

* Mens der er intet galt med at indarbejde frisk frugt i din kost, du stadig nødt til at være opmærksomme til mængden af ​​sukker din krop er tidskrævende. At have en smoothie hver gang i et stykke tid er fint, så længe du ser det beløb, du drikker og bruger frugter, der er ikke utroligt højt indhold af sukker.

* Det er fristende at falde i de frosne måltid fælder, men ligesom de fleste forarbejdede fødevarer pot tærter, der kommer i din fryser tilfælde er ikke godt for dig, og bør undgås. Disse er særligt dårlig, fordi de indeholder konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, kulhydrater og store mængder af fedt. Spise disse vil garantere, at dine glucose niveauer vil stige.

* Da de fleste syltetøj og gelé er fyldt med tilsat sukker, ville du gøre din krop en tjeneste ved at undgå dem. Det eneste tidspunkt disse elementer er acceptable er, hvis de er lavet uden tilsat sukker, og de skal stadig spises i meget små mængder.

* Hvid og stivelsesholdige fødevarer bør undgås helt. Dette er fordi de er lavet af simple kulhydrater, som kroppen bruger til at hæve blodsukkeret i et alarmerende tempo.

* Spise dressing og toppings, der er indlæst i fedt vil kun tilføje mere til din overordnede blodsukker niveau. Prøv at spise en lys eller fedtfri dressing og tilføje sunde toppings ligesom hele hvede croutoner og friske nødder.

Du vil finde det meget enklere at administrere din diabetes, hvis du følger disse enkle tips og undgå de fødevarer i diabetisk mad liste. Altid holde styr på, hvad din krop indtag, så du kan forblive så sundt som muligt.